Artikelen

• 

  Zorg ook goed voor je buitenkant

  Onze huid veroudert gestaag samen met onze leeftijd. Daar is natuurlijk niets mis mee, doch soms krijgt onze huid niet de aandacht die nodig is. Overdreven zonnebaden (zonnebank), roken, zepen, parfums, uitdroging en nog veel meer invloeden zijn een directe aanslag op onze ‘natuurlijke jas’. Wat gebeurt er precies, maar belangrijker nog: wat kun je eraan doen?

     
• 

  Steel wat extra jaartjes

  De laatste Nederlander die in de 19e eeuw is geboren is vandaag overleden. Grietje Jansen-Anker is 112 jaar geworden. Ze was hiermee de oudste inwoner van Nederland. Een ongelofelijke leeftijd die vaak door genetische factoren wordt bepaald. Toch kun je zelf ook invloed hebben op hoe oud je wordt. Leef jij zo gezond dat je ook over de honderd gaat worden? Doe de check!

     
• 

  Versnel de vetverbranding met een truuk

  Het menselijk lichaam zit complex in elkaar. Zo reageert het spijsverteringssysteem op verschillende manieren op onze gewoonten en zal dus het niet altijd evenveel vet opslaan of evensnel verbranden. Door een simpele manipulatie kun je zo ook je spijsvertering om de tuin leiden.

     
• 

  Train gericht de 'lovehandles' weg

  Gericht trainen is niet eenvoudig. Vaak doen we daarom ‘maar wat’. Het probleem daarbij is dat je niet de pondjes kwijtraakt, waar jij dat wilt. Neem de buik. Voor veel vrouwen een doorn in het oog wanneer ze in de spiegel kijken. Met enkele gerichte oefeningen kunnen de lovehandles echter snel tot het verleden behoren.

     
• 

  Houd je woede in bedwang

  Iedereen kent het wel. Een woede-uitbarsting omdat je wordt afgesneden op de snelweg of nadat de kat je favoriete vaas uit de vensterbank kegelt. We worden allemaal weleens kwaad, dat is heel normaal. Toch moet je oppassen dat het geen stelselmatige overgevoeligheid wordt. Dit veroorzaakt stress met hoge bloeddruk en andere vervelende kwalen als gevolg.

     
• 

  Somber zonder reden?

  Het hoofd is een rare broedplaats. Het ene moment ben je on top of the world en een dag later voel je jezelf ellendig. Vaak heeft dit een duidelijk aanwijsbare reden. Maar als het niet genetisch is en er geen financiële- of relationele problemen, werkstress of gezondheidsperikelen spelen, komt het probleem waarschijnlijk uit een onverwachte hoek.

     
• 

  Alle beetjes helpen, zelfs met je mobieltje

  Het Diabetes Fonds is gestart met een campagne waarvoor een speciale iPhone-applicatie is ontwikkeld. De campagne wil mensen duidelijk maken dat voldoende beweging helpt om diabetes type 2 te voorkomen. Fit worden met een mobieltje, met een personal coach en bovenal gratis!

     
• 

  Ideale verbranding, pittige oefeningen

  Natuurlijk is sporten en trainen leuk, maar we willen ook graag succes van onze arbeid zien. Of het nu een aantal pondjes verliezen is, of meer spieren kweken; calorieën verbranden blijft het doel. Een streefgetal is hierbij 2000. Dit staat voor het aantal calorieën dat er bij een perfecte training ‘afvliegt’

     
• 

  Is een warming-up nu echt nodig?

  Als we maar een uurtje de tijd hebben om te sporten, schiet het er vrijwel altijd bij in: de warming-up. Toch is het ‘opwarmen’ van de spieren zeer belangrijk, zeker als je niet regelmatig sport. Maar hoe moet zo’n warming-up er eigenlijk uitzien?

     
• 

  Wat is het ideale lichaamsgewicht?

  Natuurlijk kun je aan jezelf zien of er een paar pondjes af mogen, of dat je gewicht prima in orde is. Vaak is de pasvorm van een favoriete spijkerbroek al voldoende. Toch is het ideale gewicht bepalen vaak een kwestie van gokken, en dat is nergens voor nodig. Je BMI vertelt je precies of je op (gezond) gewicht bent.

     
• 

  Harmonieuze discipline

  Schreeuwende kinderen die niets willen doen kunnen een hel zijn in het huishouden. Je raakt gestrest en valt na verloop van tijd onherroepelijk tegen de kleine uit. Toch kun je op een speelse manier veel effectiever je kind toespreken, of beter gezegd zingen. Scheelt een hoop stress en is fun!

     
• 

  Status belangrijk voor de gezondheid

  De rijken der aarden leven anders als jij en ik. Ze leven bovenal langer, want ze hebben het geld om super voor zichzelf te zorgen. Het goede nieuws: ook wij kunnen een aantal jaren aan ons bestaan op aarde plakken, simpelweg door wat levensmanieren en filosofieën van hen ‘te pikken’.