Artikelen

• 

  Een gezonde en snelle zomerhap

  In de zomer sta je niet graag in de keuken. Het liefst bereid je een gerecht voor dat snel klaar is, maar natuurlijk ook gezond. Een goed alternatief voor de 'snelle hap' is biefstuk in zwarte bonensaus. Lekker makkelijk klaar te maken en bovendien met weinig calorieën!

     
• 

  Sneller in dromenland

  Veel mensen hebben moeite om ‘s-nachts de slaap te vatten. We hebben drukke dagen en ook in de avonduren zijn we vaak nog erg actief, omdat we bijvoorbeeld dan juist tijd hebben om te sporten.

     
• 

  'Sportvrienden' zorgen voor motivatie

  Sporten en bewegen kan soms een saaie bedoening worden. Iedere dag hetzelfde stukje lopen of rondje fietsen gaat na verloop van tijd tegenstaan. Ook in je eentje trainen met gewichten kan een sleur worden, waardoor de discipline uiteindelijk verdwijnt.

     
• 

  Fit blijven tijdens je vakantie

  Vakantie is een tijd om te vieren en dat doen we dan ook: we gaan lekker eten, drinken wat meer alcohol en genieten van de rust. Maar vaak balen we aan het einde van de vakantie van de pondjes die er aan gekomen zijn. Maar je hebt de keuze. Een aantal tips!

     
• 

  Family affair

  Geef als ouder het goede voorbeeld tijdens de opvoeding van je kinderen. Lijkt logisch, maar het gebeurt in de praktijk een stuk minder dan gedacht. Plof na het eten niet direct voor de tv. Maak liever met het hele gezin een wandeling of rijd naar het strand of bos voor wat frisse lucht. Gezond en ook nog erg gezellig!

     
• 

  Boost je afweersysteem

  Nu we met nogal wisselvallend weer te maken hebben, krijgt onze weerstand flink wat te verduren. Resultaat: sniffende neuzen en lichte griepjes zijn aan de orde van de dag. Maar hoe komt dit nu eigenlijk en hoe kun je zorgen dat je lichamelijke gestel minder vatbaar wordt voor de weersveranderingen?

     
• 

  Get in shape for the summer!

  Vandaag is het officiële begin van de zomer. Tijd om de strandpakjes weer uit de kast te trekken. Ben je in de wintermaanden een paar kilootjes aangekomen, geen nood. Hoewel er natuurlijk geen wonderen kunnen worden verricht in een korte periode, kun je met enkele simpele oefeningen je figuur al in binnen twee weken aanzienlijk verbeteren.

     
• 

  Bereid je vlees met verstand

  In allerlei diëten wordt er al op gehamerd. De combinatie van sommige producten zorgt voor een snellere toename van gewicht. De manier waarop we ons eten bereiden kan ook schade toebrengen aan ons lichaam. Voortgeschreden-versuikeringseindproducten (AGE) zetten je verouderingsproces zelfs in de vijfde versnelling.

     
• 

  De regel van zes

  Probeer de regel van zes toe te passen als je trek hebt in iets lekkers. Schaal je hongergevoel in tussen de 1 en 10. Wanneer je op een zesje uitkomt, wordt het pas tijd om te iets uit de ijskast te pakken. Door regelmatig te eten zit je namelijk sneller vol en voorkom je ‘vreetbuien’.

     
• 

  "De leukste verslaving die er bestaat'

  Regelmatig krijgen wij feedback van de deelneemsters aan Leontien Ladies Ride. Het is leuk om te lezen dat vele van jullie zo'n toffe dag hebben gehad. Ook Gerda Bijkerk mailde ons na Amsterdam, waar ze de lat voor zichzelf hoger legde dan in voorgaande edities.

     
• 

  Blijf je gebit blootlachen!

  Je bent lekker gezond bezig en eet verstandig en vooral met mate. Hoewel je levensstijl prima is, liggen er daarom juist gezondheidsgevaren op de loer. Waar dan? In je mond! Fitte mensen, die goed voor zichzelf zorgen, blijken bij uitstek vatbaar voor tanderosie.

     
• 

  Foto's Amsterdam online

  De gezellige sfeer van Leontien Ladies Ride Amsterdam is weer prachtig vastgelegd door de fotografen. Ben jij zelf op de foto gezet, of ben je benieuwd naar de outfits van andere dames? Klik dan verder.
  Update: nieuwe foto's 9 juni.