Sneller in dromenland
Veel mensen hebben moeite om ‘s-nachts de slaap te vatten. We hebben drukke dagen en ook in de avonduren zijn we vaak nog erg actief, omdat we bijvoorbeeld dan juist tijd hebben om te sporten.
Een goede manier om tot rust te komen is door middel van ademhalingsoefeningen. Met behulp van deze technieken kalmeren je lichaam en geest, waardoor je sneller rustig in slaap valt. Ga op je rug in bed liggen, ontspan je hele lichaam, sluit je ogen en adem diep door je neus. Probeer daarbij tweemaal zolang uit te blazen, dan je inademt. Herhaal dit acht keer. Draai je nu op je rechterzij en herhaal dit zestien keer. Hierna draai je naar je linkerzij en herhaal je de ademhalingstechniek tweeëndertig maal. Zzzzzzz.
Reacties
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
ga het zeker proberen,vanavond al
nelvan dijk, 14 juli 2009
nou ik zal eens kijken of dit nu wel lukt groetjes
peter knaak, 06 juli 2009