Zoekresultaten voor: fietsen

• 

  Spierpijn kan het sportplezier verknallen

  Iedereen kent het fenomeen. Je hebt lekker gesport, maar de dag erna kun je het bed bijna niet uitkomen. Alles doet zeer terwijl je toch helemaal niet zo hard bezig bent geweest. Spierpij is voor sommige zelfs een reden om de sportschoenen voortijdig aan de wilgen te hangen. Hoe komt dat toch, en belangrijk, hoe kun je het voorkomen?

     
• 

  Zomerse versnaperingen

  In de zomermaanden is je eetpatroon toch iets anders dan normaal. Je zit sneller vol en de voorkeur gaat dan ook uit naar lichte hapjes. Daarnaast is de barbecue een fenomeen dat in deze periode weer hoogtij viert. Enkele tips voor de ‘zomermaaltijden en snack’.

     
• 

  'Sportvrienden' zorgen voor motivatie

  Sporten en bewegen kan soms een saaie bedoening worden. Iedere dag hetzelfde stukje lopen of rondje fietsen gaat na verloop van tijd tegenstaan. Ook in je eentje trainen met gewichten kan een sleur worden, waardoor de discipline uiteindelijk verdwijnt.

     
• 

  Fit blijven tijdens je vakantie

  Vakantie is een tijd om te vieren en dat doen we dan ook: we gaan lekker eten, drinken wat meer alcohol en genieten van de rust. Maar vaak balen we aan het einde van de vakantie van de pondjes die er aan gekomen zijn. Maar je hebt de keuze. Een aantal tips!

     
• 

  Get in shape for the summer!

  Vandaag is het officiële begin van de zomer. Tijd om de strandpakjes weer uit de kast te trekken. Ben je in de wintermaanden een paar kilootjes aangekomen, geen nood. Hoewel er natuurlijk geen wonderen kunnen worden verricht in een korte periode, kun je met enkele simpele oefeningen je figuur al in binnen twee weken aanzienlijk verbeteren.

     
• 

  Mokum, en dan weer Compostela

  En wat hebben we weer genoten, met z’n duizenden, van een nieuw hoofdstuk in de Leontien Ladies Ride-chroniek. Amsterdam, oftewel de omgeving van het Olympisch Stadion stond volledig op zijn kop. Uitbundige vrouwen en fietsen: een ideale combinatie, zo blijkt steeds weer.

     
• 

  Haags roze

  Aan de finish van hun reis door het Amsterdamse vroegen enkele Haagse deelneemsters of er misschien ook een Ladies Ride door en om de Hofstad kan worden georganiseerd. Dat houden we nog even in beraad. Eerst heel Mokum op de fiets krijgen...

     
• 

  Een historisch stadion vol vrouwen

  Hoewel de hemel er soms dreigend uitzag, is Leontien Ladies Ride in Amsterdam vooral zonnig verlopen. Want waar in de rest van ons land de plassen op de wegen stonden, bleef het in de hoofdstad tijdens de tocht droog. Het monumentale Olympisch Stadion was de stille getuige van een ware vrouweninvasie in Amsterdam en omgeving.

     
• 

  De perfecte appeltaart

  Vorige week zondag heb ook ik meegedaan aan Leontien Ladies Ride in Rotterdam. ’s Ochtends was er nog even een moment van twijfel: wat een rotweer. Achteraf viel het allemaal gelukkig mee. Wat mij over de streep trok om toch richting Rotterdam te gaan, was uiteindelijk... de appeltaart van Dudok!

     
• 

  Cardiofitness: conditie verbeteren en vet verbranden

  Als je naar een sportschool gaat kies je voor een trainingsvorm die past bij je behoefte en doelstelling. In basis zijn er twee vormen: cardiofitness en krachttraining. Is je doel om af te vallen, dan is cardio de beste keuze. Hoe doe je dat het beste?