Dagboek

• 22-3-2011
   10,0
   

  Gehaald.!!!!!!!!!
  We begonnen met warmlopen en rek-en strek oefeningen. De trainster had een route uitgestippeld die heen en terug precies 5 km was. Na 2,5 km zaten we op 16 minuten en besloten we te proberen zo lang mogelijk door te lopen. Door elkaar op te peppen hebben we het inderdaad in 1 keer kunnen lopen zonder tussendoor te wandelen en dat in een tijd van 33 minuten. Ben zo blij. Morgen ongetwijfeld spierpijn, geeft allemaal niets.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Redactie Leontien.nl geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Joanita 23 maart 2011 - 19:29:

    JE BENT SUPERGEWELDIG!!!!!!!!!

   
• 22-3-2011
   8,5
   

  Ik heb zin in vanavond. De laatste avond van de eerste cursus. Ben benieuwd hoe het gaat. Deze week buiten de dinsdagtraining niet hardgelopen. Zondag was het heelijk weer, wel gefiets 40 km. Heb de laatste keer na het hardlopen last van een aanhechting van een spier in de heup. Ik hoop dat door de rust het vanavond beter gaat.
  Ik denk dat ik in ieder geval een paar goede hardloopschoenen ga kopen. Heb de eerste cursus op relatief simpele schoenen gelopen (ze lopen wel heerlijk) om te zien of ik hardlopen sowieso leuk zou vinden. Nu dat het geval is moet ik eens gaan investeren in goede schoenen. Het zou jammer zijn als ik door een blessure niet meer kan hardlopen.
  Volgende week ga ik met de 2de cursus verder. En dan regelmatig een wedstrijd lopen, dat kan gelukkig het hele jaar door. En als daar een goed doel aan vastzit, is dat nog beter.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-3-2011
   7,0
   

  De hele dag al misselijk. Ben wel gaan hardlopen en op zich ging dat nog wel goed ook. Tot we steeds moesten sprinten. Uiteindelijk heb ik opgegeven en ben ik in een rustig tempo terug gejogd naar de sportschool. Uiteindelijk heb ik 10 minuten minder gelopen dat gepland maar ondanks dat ik moest opgeven ging een deel van het hardlopen erg goed. Volgende week de laatste les van deze cursus (en de eerste les van de volgende want ze overlappen elkaar 1 week). Dan gaan we 5 km hardlopen als voorbereiding op onze gezamelijke wedstrijd waarmee we de cursus afsluiten.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-3-2011
   9,5
   

  Vandaag 15 minuten hardlopen, 3 minuten wandelen, 15 minuten hardlopen. Met inlopen en uitlopen in totaal 40 minuten op de loopband gestaan. En ruim 5 km gelopen......Dus het aantal kilometers kan al wel, nu nog wat sneller.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-3-2011
   8,5
   

  Vandaag hebben we voor het eerst een rondje gelopen van 5km. Weliswaar met tempo wisselingen waarbij soms ook gewandeld werd en loopoefeningen werden gedaan. Het was bedoeld om een idee te krijgen hoever 5km is. En het viel niet tegen.
  De coach denkt dat we met nog 2 weken training te gaan de 5km in 35 minuten moeten kunnen lopen. Dat is nog eens een doelstelling.
  Ik heb mezelf opgegeven voor nog een cursus zodat ik een stok achter de deur heb om te blijven trainen.
  In april gaan we met de groep een wedstrijd lopen in Hilversum en in mei gaan Erika en ik een wedstrijd lopen in Nijmegen, Dan heb ik iets om naar toe te trainen. Nog 2 trainingen en dan zit deze cursus er al weer op.
  Niet gedacht dat ik het zo leuk zou vinden.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Lisanne Wildeman geeft een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Joanita 9 maart 2011 - 20:05:

    Je bent een KNJR!!!!!

   
• 2-3-2011
   9,0
   

  Weer een nieuw stap in de richting van de 5 km. Vandaag verschillende wedstrijdjes gezien in de omgeving in de lentemaanden dus kans genoeg om de 5 km te lopen.
  Vandaag het schema 10 minuten hardlopen, 3 minuten lopen en dat 3x.
  Ik was al iets op weg toen de loopband met tv vrijkwam en dat loopt toch een stuk lekkerder bij een programma dat wat afleiding geeft. Dus opnieuw begonnen. De eerste serie voelde heel zwaar, dacht dat ik het niet zou redden maar in de tweede serie kreeg ik het ritme te pakken. Uiteindelijk de serie compleet uitgelopen. Daarna nog 20 minuten op de crosstrainer uitgelopen op de lichtste weerstand. Volgende week 15 minuten hardlopen (2x), Lijkt nu veel maar ik hoop dat het gaat lukken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Joanita 3 maart 2011 - 8:31:

    knap hoor!

   
• 28-2-2011
   9,0
   

  vandaag het schema van de vorige keer gelopen. ging eigenlijk heel goed. goed volgehouden en het voelde ook goed. wel moe na afloop maar niet afgepeigerd. volgende keer hetzelfde schema maar dan met minder tussenpauze.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-2-2011
   8,0
   

  3x 10 minuten hardlopen met tussendoor 4 minuten wandelen. Ik kwam moeilijk op gang, beetje stijf... Daarna ging het best goed. De laatste serie met 2 minuten ingekort, kreeg spierpijn, dus even uitgewandeld en toen gestopt. Al met al toch 28 mimuten hardgelopen. De 5 km komt in zicht.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Diana Bosman 25 februari 2011 - 11:31:

    goed hoor. nog een klein stukje.

   
• 22-2-2011
   9,0
   

  Vandaag de coopertest. Ik heb precies 1900 meter gelopen in 12 minuten.
  Op mijn leeftijd begint de score goed met precies 1900 meter.
  De volgende keer wil ik uiteraard meer in de kolom goed scoren, maar al met al viel het me mee.
  We hadden vooraf aan de test 5 rondjes gelopen om warm te worden, dus ik ben wel blij met mijn score.
  Vrijdag de volgende training. Morgen mag ik bankhangen en tv kijken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Joanita geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-2-2011
   9,0
   

  Nog een keer 2x10 minuten maar nu met een tussenpauze van 3 minuten wandelen. Ging heel erg goed, zo goed dat ik er nog 5 minuten hardlopen aan vast heb geplakt met 9km/uur.
  Gaat dus de goede kant op. Op naar de coopertest van dinsdag as.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}