Ik ben 45 jaar en wil mijn conditie verbeteren. Dat ga ik doen door veel te wandelen, met en zonder nordic walking, en veel te fietsen. Tevens wil ik mijn spieren versterken door fitness training.
Dit komt neer op dagelijks minimaal 2 uur beweging krijgen, om zodoende minimaal 500 Kcal te verbranden.