Dagboek

• 16-4-2012
   7,5
   

  Zondag een hele sportieve dag...'s morgens een rondje gaan hardlopen. Omdat de wind de verkeerde kant uit stond, heb ik een andere ronde gelopen dan normaal zodat ik het laatste stuk de wind mee had (dit was het idee). Uiteindelijk lekker buitenaf kriskras gelopen met flinke stukken toch wel harde tegenwind... Voor mijn gevoel liep ik lekker maar zeker niet hard, bij thuiskomst maar even nagemeten op de computer, toch bijna 10 km gelopen (op 700 meter na) in 53.18 min. Gemiddeld 10,5 km per uur dus sneller dan normaal en als ik nog even een paar honderd meter verder was gelopen in dit tempo was het zelfs een pr geweest. Daarna nog sportief bezig geweest maar dan vanaf mijn luie stoel... eerst even naar de marathon in Rotterdam gekeken, ongelofelijk! Echt respect voor de mensen die deze hebben uitgelopen, ook voor degenen die na ruim 5 uur nog over de finish kwamen. Misschien ooit zelf nog eens??? Daarna naar de judowedstrijd met Xander, wat was hij blij met zijn medaille (in zijn 2e ec...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 12-4-2012
   9,0
   

  Gisteren ivm de regen toch maar binnen in de sportschool getraind, eerst een uurtje bodymix (eerste half uur veel springen en snelle high-impact bewegingen op lekkere muziek en daarna buikspieroefeningen), daarna uur bootcamp met ... ook weer veel buikspieroefeningen in het circuitje wat we moesten doen. Twee uur heel intensief gesport dus.
  Vandaag stond de test voor de Vlietloop op het programma van onze loopgroep. De Vlietloop wordt op Koninginnedag gehouden en je kunt kiezen tussen 5 of 10 Engelse mijl (iets meer dan 8 of 16 km). Vooraf had ik zoiets van dat ik al blij zou zijn als ik 2 rondes van ruim 5km zou kunnen volhouden maar het ging tijdens het lopen zo lekker dat we er uiteindelijk 3 rondes van gemaakt hebben. Samen met mijn trainingsmaatje Richelle hebben we zowaar goed 16 km gelopen in 1 uur 36 minuten! De laatste kilometers waren erg zwaar, ik kreeg last van mijn rechterknie en daarna de andere knie en op het laatst ook mijn kuiten. De laatste loodjes liepen we allebei ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Marit geeft Marion een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Marit 13 april 2012 - 8:48:

    Wat goed zeg; heb je toch nog behoorlijk doorgelopen!

   
• 11-4-2012
   7,0
   

  Sinds donderdagavond niet meer gesport verder met pasen veel te veel gesnoept en gegeten... Resultaat: al met al ruim 1 kg aangekomen!
  Gisteren maar weer de draad opgepakt wat betreft het sporten, intervaltraining totaal ca 40 minuten op de loopband en daarna 1 uurtje zumba! Heerlijk!!! Vanaf vandaag weer op mijn eten aan het letten, geen snoep meer, 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Vanavond in ieder geval voor mij een lichte salade en voor de mannen pizza...Vanavond wil ik eigenlijk gaan hardlopen maar ik ben wel een mooi weer loper en als ik hier naar de lucht kijk, blijft het voorlopig nog wel erg buiig. Misschien anders maar naar de sportschool...

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-4-2012
   8,0
   

  Afgelopen week veel ups maar vooral veel downs gehad qua eten en snoepen. Zo'n beetje alles wat los en vast zat gesnoept... Verder sinds vorige week vrijdag niet meer gesport. Gisteren de draad weer opgepakt en meteen fanatiek gaan sporten. Was gisteren vrij en heb 's morgens een uurtje XCO en daarna een uur zumba gedaan op de sportschool. 's Avonds toch maar met de groep gaan hardlopen. We hadden een hele pittige interval training (up to the clock, beginnen met 50 meter niet te hard en daarna iedere keer 10 meter verder waarbij je dan max 1 seconde langer erop mocht lopen, tot aan 200 meter). Ik was gisteren de enige dame en wilde me niet laten kennen dus bij de 120/130 meter zat ik er al aardig doorheen. We begonnen met 14 sec op de 50 m en dat was toch te hard bleek achteraf (ook voor de mannen). Toch met extra pauze het afgemaakt en daarna moesten we 1 km lopen, bij 500 m vonden mijn kuiten het welletjes en ben ik maar even gaan wandelen... Vandaag aan het werk en maar eventjes rus...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ellen 10 april 2012 - 9:46:

    je gewicht blijft toch heel netjes (dankzij het vele sporten)! Respect hoor!

   
• 29-3-2012
   6,5
  62 kg
   

  Vandaag helaas niet kunnen sporten, er was vanavond geen groepsles op de sportschool en het lopen was verzet naar gisteren. Vandaag behoorlijk gesnoept en slecht gegeten...Morgen maar weer beter...

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Marit, Mirjam en Bibi geven Marion een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Bibi 2 april 2012 - 13:54:

    @ Marjan, Ik ben 1,71m. lang, Ja we komen er wel. Heel veel bewegen en verstandig eten en vooral niet snoepen geldt voor mij.

  • Mirjam 2 april 2012 - 11:00:

    Jij bent ook veel afgevallen vanaf januari he..? Ik woog toen ook nog 69 kg, maar nu die laatste kilo's eraf moeten gaat het minder snel. Maar ja we komen er wel.. Hoe lang ben jij trouwens?

  • Bibi 31 maart 2012 - 23:21:

    Volhouden je kunt het wel.

   
• 28-3-2012
   9,0
   

  Gisteren (dinsdag) nog 2 uur op de sportschool, 1e uur body and mind (soort bodybalance/yoga) en daarna zumba!!! Was lekker maar vermoeiend, vandaag weer actief geweest en de zomertijdloop van ruim 8 km gelopen. Dit is een soort trainingsloop waarbij niemand de winnaar is maar juist de laatste loper de rode lantaarn krijgt. Ik liep niet voorin maar gelukkig ook niet achteraan, totaal in 45 min 55 gelopen (met 2 keer wandelen ivm hoestaanval, gemiddeld 10,6 km per uur). Dit viel al met al nog niet tegen, had ik van tevoren niet verwacht. Verder gisteren en vandaag aardig op mijn eten gelet, ik heb wel het gevoel dat het steeds beter gaat ook qua lopen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Carla en Mirjam geven Marion een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-3-2012
   6,5
   

  Afgelopen dagen flink gesnoept, kon de verleiding van een grote doos Merci chocola die we van een tevreden klant hadden gekregen, niet weerstaan en heb alle pure chocola opgegeten! Zaterdag kon ik geen nee zeggen tegen de lekkere 2 Vietnamese loempiaatjes die we kregen en gisteren heerlijke kipdrumsticks met honing uit de oven samen met zelfgebakken frietjes op. Met als toetje caramelijs met stroopwafels, dus al met al, veel te veel caloriën! Vandaag al niet veel beter, nog meer chocola maar wel een salade vanavond en sorbetijs toe... Ga morgen wel op mijn eten letten. Voorlopig in ieder geval even niet op de weegschaal.
  Vanavond een duurloopje van ongeveer 1 uur gedaan, was een interval met 3 wisselende tempo's. Laatste stuk samen met iemand opgelopen, iets rustiger dan de bedoeling was maar wel gezellig.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-3-2012
   8,0
  62,3 kg
   

  Ik had al even niet meer op de weegschaal gestaan en heb afgelopen weekend veel te veel gesnoept. Gisteren wel goed bezig geweest, vanochtend toch weer wat gewicht eraf!
  Dinsdag wilde ik gaan sporten maar helaas ging mijn man zijn pieper af en was hij vervolgens 7,5 uur weg om een flinke brand te blussen... Helaas voor mij geen sport die avond!
  Deze week moest ik een duurloop van een uur doen, ik ben gistermiddag gaan lopen maar moest na 16 minuten gaan wandelen ivm maagkrampen. Daarna weer gaan lopen maar toen voelde ik mijn rechterknie weer! Al met al heb ik ongeveer 10 km gelopen in 1 uur en 8 minuten waarbij ik wel 4 tot 5 keer 2 minuten heb gewandeld... Helaas... Gisteravond weer eens een lesje bootcamp gedaan. Flink gestoten en gekickd! Vanochtend een beetje moe en stijf opgestaan maar inmiddels gaat het wel weer. Heerlijk ontbeten met heel veel fruit en yoghurt. Vandaag weer werken, heb een boodschappentas met allemaal gezonde spulletjes mee!
  
  Vanavond weer met de groep h...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Carla, Bibi en MariaLenn geven Marion een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Bibi 26 maart 2012 - 18:29:

    knap hoor dat je die 10 km nog zo snel gedaan hebt met lopen erbij.
    

  • MariaLenn 24 maart 2012 - 7:44:

    Wat een doorzetter ben je!

  • ellen 22 maart 2012 - 21:49:

    je gewicht gaat super Marion! Jammer van je blessures, maar my god, wat loop je die 10 km nog hard!

   
• 17-3-2012
   7,5
   

  Afgelopen donderdagavond weer naar de hardlooptraining van de sportschool gegaan. Er stond een snelheidstraining op het programma (kan ik heel goed gebruiken voor mijn 5km's!). Helaas na inlopen kreeg ik in de 2e 400 meter voluit alweer flink last van mijn knie. Ik durfde het niet aan om door te gaan en heb op moeten geven. Langzaam ben ik naar huis gewandeld/gedribbeld. Van de trainer nog een paar oefeningen meegekregen speciaal voor de knie.
  Vrijdag een vrije dag maar druk met van alles en nog wat, van trainen is helaas niets gekomen (ook van op mijn lijn letten niet echt helaas).
  
  Vandaag opnieuw begonnen, vanochtend om kwart voor 8 wilde ik een korte duurloop gaan doen om op tijd weer aan het voetbalveld te staan waar Xander moest spelen (9 uur). Helaas kwam ik er na 10 minuten lopen achter dat ik mijn huissleutel was vergeten en moest ik de route inkorten. Totaal zo'n 25 minuten gelopen maar in ieder geval wat gedaan en het ging niet fantastisch maar mijn knie hield het wel. ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Carla geeft Marion een steuntje in de rug
  • Dorien en Bibi geven Marion een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Dorien 21 maart 2012 - 15:56:

    Goed bezig!!!!

   
• 14-3-2012
   7,5
  63,2 kg
   

  Vanaf vrijdag t/m maandag druk met werk en van alles en nog wat, helaas niet kunnen sporten. Gisterenavond (dinsdag) maar weer eens naar de sportschool gegaan voor een uurtje yoga en daarna zumba (was eerst lekker ontspannen om daarna helemaal uit mijn dak te gaan, eigenlijk verkeerde volgorde maar ja...)
  Vandaag vrij en vanmiddag tijdens Xanders judotraining een duurloopje gedaan. Totaal ruim 1 uur gelopen in een tempo van ruim 10km/uur, helaas na 1 uur 4 minuten werd de pijn in mijn rechterheup en knie steeds erger, ik ben toen maar gaan wandelen, daarna rustig gedribbeld totdat mijn knie echt even niet meer wilde... Ik denk dat ik eerst maar eens om nieuwe schoenen moet voordat ik echt weer een grote afstand ga lopen (over 2 weken de zomertijdloop, heb niet zoveel zin om dan geblesseerd aan de kant te blijven!).

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}