Gisteren hele dag gewerkt, niet gesport (wel weer een Vietnamese loempia gekregen..) en 's avonds uitgenodigd om bij opa frietjes te komen eten samen met Xander (manlief had avonddienst). Al met al niet al te beste dag qua beweging en eten...
Vandaag beter begonnen, John heeft heerlijke croissantjes gebakken, 2 daarvan gegeten als ontbijt met rundvlees, daarbij thee en een glas Optimel drink. Vanmiddag lekker gaan lopen, op het programma stond een soort van interval, 10 min inlopen, 20 min hard, 5 min dribbelen, 20 min hard en daarna weer 5 min dribbelen. Eerder deze week al een duurloop van 90 min en een gezamenlijke training met oa 10 min hard tempo. Ik vond het heel moeilijk om nu het juiste tempo te bepalen en ging in mijn eerste 20 min veel te hard waardoor ik het niet vol kon houden, tussendoor even extra gedribbeld en de 2e 20 min lukte wel! Uiteindelijk 10,3 km gelopen, tempo 9,87 km p uur. Over een paar weken hebben we de zomertijdloop als gezamenlijke training, ik zou deze...lees verder