Dagboek

• 21-9-2014
   4,0
   

  Ik heb mijn vierde kuur gehad en ben na twee dagen slapen en rusten vandaag twee wandelingen gemaakt van circa een half uur.
  Mijn laatste loop was in mei 2014. Toen liep ik mijn snelste tijd op de 5 kilometer.
  Mijn laatste training was in augustus. Door de kuur is mijn energieniveau verlaagd en soms heb ik last van pijnlijke voeten.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • yvette geeft yvette een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-11-2011
   6,0
   

  nog steeds niet getraind. flinke verkoudheid aan de luchtwegen houdt me sinds donderdag in de greep. bah. uitzieken maar.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 2-11-2011
   6,5
  66 kg
   

  Deze week nog geen looptraining gedaan. wel gefietst en gefitnest. Verkouden geworden (schrale keel).

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-10-2011
   9,5
  66 kg
   

  de damloop én de halve marathon van Amsterdam zijn inmiddels achter de rug. Voor beide heb ik goed getraind volgens het schema van Jan de Horde. Zaterdag hebben we een pittige intervaltraining gedaan. Een parcourtje in het bos, een half uur lang een rondje hard en een half rondje hersteltempo.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-8-2011
   8,0
  65,2 kg
   

  De damlooptraining verloopt voorspoedig. We hebben 2x 40 minuten achter elkaar lopen gehaald en komende donderdag gaan we 2x 45 minuten lopen. Het gaat in langzaam tempo, want het gaat erom je lichaam te laten wennen aan een extreme duurloop en daarop de energiehuishouding aan te passen.
  Vandaag heb ik een klein duurloopje gedaan met een vriendin.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-7-2011
   7,0
  67,5 kg
   

  het gaat goed met me. Ik voel me wel wat moe, maar ik begin weer energie te krijgen. ik heb zin om muziek te maken, te schrijven en iets te ondernemen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-7-2011
   7,0
  67,5 kg
   

  GIsterenavond getraind voor de Damloop. De methode is simpel en gebaseerd op een heel rustige duurloop die elke twee weken langer wordt. We begonnen met 20 minuten heen en 20 minuten teruglopen. We zitten nu op 2x 35 minuten. Dat begin je te voelen in de kuiten en de voeten. Maar het ging goed, we hebben in een constant rustig tempo gelopen.
  Vandaag doe ik het rustig aan. Eigenlijk doe ik in de ochtend normaal gesproken een duurloopje, maar mijn trainingsarbeid is dan niet goed over de week verdeeld. Daarom ben ik vandaag een lange wandeling, van bijna 2 uur gaan maken met de hond.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}