Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  ‘Driemaal sporten per week voldoende?’

  Veel mensen zijn na de jaarwisseling begonnen met lijnen. Een nobel streven, maar zoals jullie weten kun je dit maar een beperkte periode doen. Daarnaast hoor sporten ook bij een gezonde levensstijl. Enkele tips en fabels over sporten en bewegen terwijl je afvalt.

     
• 

  Bikram Yoga is hot!

  Je hebt vast weleens een poging gedaan om aan yoga te beginnen. De een vindt het geweldig, de andere een bezigheid voor zweverige types. Er is nu een vorm van yoga zeer populair aan het worden, die voor beide groepen iets te bieden heeft. De naam: Bikram Yoga. Maar pas op; het gaat er heet aan toe tijdens deze lessen!

     
• 

  'Iedere vrouw krijgt ermee te maken'

  Je bent voortdurend geïrriteerd, valt om het minste of geringste uit tegen je partner, en kunt de hele dag wel janken. Typisch een verschijnsel van de overgang. Elke vrouw krijgt er ooit mee te maken, maar wat houdt de overgang nu precies in?

     
• 

  Schudden met die armen

  Zolang mensen sporten en gezond willen bewegen, zullen er apparaten verschijnen die ons motiveren en over een drempel trekken. Een slim mechanisme dat altijd schijnt te werken. Maar zijn deze apparaten ook altijd even handig. Ditmaal nemen we de XCO-Trainer onder de loep.

     
• 

  Truuk je emoties

  Een mens zit vreemd in elkaar, dat is algemeen bekend. Wanneer we in de problemen komean of er iets heel onverwachts gebeurt, treedt een afweermechanisme in werking. Dit wordt in onze hersenen bekokstooft en is eigenlijk een soort truuk om te maskeren. Sommige van deze handigheidjes zijn zelfs aan te leren, om op gepaste tijden te gebruiken. Lekker makkelijk!

     
• 

  Opwarmen is essentieel

  Sporten is lekker en gezond, dat weten we allemaal. Wat echter niet zo fijn is aan intensief bewegen, is de kans op blessures. Veel mensen raken namelijk gekwetst tijdens het sporten en zijn daarna gedwongen langere tijd inactief. Nergens voor nodig, want met een stevige warming-up loop je weinig risico.

     
• 

  Jukari combineert fitness en acrobatiek

  Het bekende sportmerk Reebok heeft, samen met de acrobaten van Cirque du Soleil, een nieuwe fitnessworkout bedacht speciaal voor vrouwen. Het heet Jukari Fit to Fly en dat vliegen kun je wel heel letterlijk nemen.

     
• 

  Bewegen hoeft niet altijd in sportkleding

  Nu het buiten kouder wordt, stap je niet meer zo snel op je fietsje om een stukje te gaan trappen. Ook de hardloopschoenen blijven vaker in de kast dan dat je zou willen. Op zich geen probleem, maar wat zijn de alternatieven? Je bent niet iemand die binnen wil sporten, dus moet je andere activiteiten buitenshuis vinden. En wat denk je: deze hoeven niet eens met zweetdruppels gepaard te gaan.

     
• 

  RSI: een stille sloper

  Hoewel we het niet direct als een ziekte bestempelen, is RSI een groot probleem in onze maatschappij. Doordat we steeds vaker bureauwerk uitvoeren en de computer een steeds belangrijkere rol in ons leven gaat spelen, worden onze gewrichten op een andere manier gebruikt dan vroeger.

     
• 

  Concentreren, verdorie!

  We hebben allemaal weleens een hele middag filmpjes op internet zitten kijken omdat we simpelweg geen zin hadden om aan de slag te gaan. Op zich niet erg, maar wanneer uitstelgedrag de overhand krijgt, heb je een probleem. In deze tijd, waar afleiding als tv en internet een grote rol speelt, is het goed om de focus te bewaren. Van uitstellen komt immers zelden iets goeds.

     
• 

  Soepel in vijf minuutjes!

  Naarmate we ouder worden, krijgt het lichaam te maken met allerlei gebreken. Een daarvan is dat we niet meer zo soepel zijn als in onze jongere jaren. Bukken kost steeds meer moeite en dat is ironisch, want hoe ouder je wordt: hoe vaker je iets lijkt te laten vallen. Door slechts vijf minuten per dag te oefenen, kun je er echter voor zorgen dat je wel soepel blijft en je gewrichten optimaal blijven functioneren.

     
• 

  ‘Dunne’ genen zorgen voor problemen

  Je zult maar op de weegschaal stappen en 48 kilo zien staan. ‘Lekker toch’, zullen sommige van jullie misschien denken, maar in de realiteit is ondergewicht hebben voor veel mensen een serieus probleem. Gewicht aankomen blijkt vaak net zo moeilijk als afvallen. Want waar de ene vrouw moet knokken om op gewicht te blijven, moet de ander vechten om een paar kilo aan te komen.