Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Horecaverbod lijkt nekslag sigaretten

  Sinds enige tijd is er in de horeca een rookverbod. Hoewel dit besluit alweer lichtelijk is teruggedraaid, want je mag immers in de kleine kroeg weer paffen, zijn er gelukkig toch veel mensen gestopt met roken. Jij ook?

     
• 

  Verzorg je 'visitekaartje' beter

  In reclames horen we: ‘Je huid weerspiegelt je gezondheid’. Los van de discussie of dit medisch gezien waar is, blijft de huid inderdaad een lichamelijk visitekaartje. Het is dan ook zeer belangrijk om je huid goed te verzorgen, en dat kan ook zonder allerlei dure crèmes.

     
• 

  Ultieme calorieverslinders

  De laatste jaren hebben de stairclimber en crosstrainer een belangrijke rol in de fitnesswereld ingenomen. De populariteit van deze apparaten komt vooral door de diversiteit. Beide zijn namelijk enorme calorieverbranders, maar daarnaast ook nog heel goed voor het ontwikkelen van spiergroepen. Enkele tips voor een killer-workout op deze ‘machines’.

     
• 

  Raak het overzicht niet kwijt!

  In onze huidige hectische tijd wordt er veel van ons gevraagd. Zeker op arbeidsniveau zijn de dagen lang en ben je zelfs na vijf uur nog niet klaar. iPhone, notebook, laptop en Blackberry brengen het werk bij ons thuis. Pas daarmee op, want voor je het weet zit je vaker thuis dan je lief is.

     
• 

  Maakt een spelcomputer je echt fitter?

  Als we de tv-reclames mogen geloven is de Wii spelcomputer het enige dat we nog nodig hebben om huppelend door het leven te gaan. Leuk, entertaining en sinds vorig jaar ook goed voor de gezondheid. Vooral dat laatste aspect trekt natuurlijk onze aandacht. Is de Wii echt zo goed voor de gezondheid als de makers beweren?

     
• 

  Hulp bij afvallen

  Veel mensen denken dat afvallen een kwestie van doorzetten is. Deels is dit waar. Feit blijft dat erg veel vrouwen moeite hebben om wat pondjes te verliezen en ze komen er dan ook alleen niet uit. Geen schande, want er zijn specialisten die je heel goed op weg kunnen helpen. Vraag is alleen: bij wie kan ik het beste aankloppen?

     
• 

  Wandelen voor vetverbranding

  Het is een veel gehoord excuus om niet te bewegen. ‘Ik ben momenteel te dik om te sporten. Eerst maar eens afvallen.’Deze drogreden kunnen we vanaf nu naar het rijk der fabelen verwijzen, want er zijn ook voor mensen met veel overgewicht genoeg mogelijkheden om lekker gezond bezig te zijn. Wandelen is een van deze opties.

     
• 

  In je dromen!

  Uit sommige dromen zou je het liefst niet willen ontwaken. Een beschuitje met George Clooney bijvoorbeeld kan niet lang genoeg duren. Op andere momenten kunnen dromen nachtmerries worden, waarbij angsten en stressfactoren naar boven komen. Waarom droom je eigenlijk, en wat zijn de gevolgen? En is slapen na een fikse nachtmerrie nog wel ontspannend en energiegevend?

     
• 

  Slaapfabels

  Over slaapproblemen hoef je bepaald niet lacherig te doen. Het kan ervoor zorgen dat je oververmoeid raakt en brengt meestal veel lichamelijke ongemakken met zich mee. Maar hoe kun je er voor zorgen dat je wel goed slaapt. Kortom; welke tips zijn mythen en welke blijken waar?

     
• 

  Zorg ook goed voor je buitenkant

  Onze huid veroudert gestaag samen met onze leeftijd. Daar is natuurlijk niets mis mee, doch soms krijgt onze huid niet de aandacht die nodig is. Overdreven zonnebaden (zonnebank), roken, zepen, parfums, uitdroging en nog veel meer invloeden zijn een directe aanslag op onze ‘natuurlijke jas’. Wat gebeurt er precies, maar belangrijker nog: wat kun je eraan doen?

     
• 

  Steel wat extra jaartjes

  De laatste Nederlander die in de 19e eeuw is geboren is vandaag overleden. Grietje Jansen-Anker is 112 jaar geworden. Ze was hiermee de oudste inwoner van Nederland. Een ongelofelijke leeftijd die vaak door genetische factoren wordt bepaald. Toch kun je zelf ook invloed hebben op hoe oud je wordt. Leef jij zo gezond dat je ook over de honderd gaat worden? Doe de check!

     
• 

  Train gericht de 'lovehandles' weg

  Gericht trainen is niet eenvoudig. Vaak doen we daarom ‘maar wat’. Het probleem daarbij is dat je niet de pondjes kwijtraakt, waar jij dat wilt. Neem de buik. Voor veel vrouwen een doorn in het oog wanneer ze in de spiegel kijken. Met enkele gerichte oefeningen kunnen de lovehandles echter snel tot het verleden behoren.