Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  'Sorry' horen bevordert gezondheid vrouw

  Last van een hoge bloeddruk? Misschien moet je partner zich vaker naar je verontschuldigen.

     
• 

  Een hekel aan bewegen? Wees creatief

  Er zijn tig manieren om aan je dagelijkse benodigde hoeveelheid beweging te komen. Hiervoor hoef je jezelf echt niet af te beulen in de sportschool.

     
• 

  6 tips om je doel vol te houden

  Nee leren zeggen, stoppen met roken of 7 kilo afvallen. Positieve en haalbare doelen. Maar hoe houd je ze vol? Leontien geeft advies.

     
• 

  Fiets parkeren - Japanse stijl

  Japanners zijn vindingrijke mensen, dat blijkt maar weer. In Nederland kennen we in de grote steden het parkeerprobleem. De fiets is een goed en gezond alternatief. In Japan wonen echter zoveel mensen dat ze ook voor het parkeren van een fiets een slimme oplossing moesten bedenken. En dat is gelukt!

     
• 

  Alli helpt zwaarlijvige mensen uit de brand

  Hoewel de basis voor afvallen natuurlijk gezonde voeding en voldoende beweging zijn, is een steuntje in de rug natuurlijk nooit weg. Daarnaast willen mensen met flink overgewicht best graag sporten, maar laat hun lichaamsomvang het simpelweg niet toe. Voor hen is er een verantwoord alternatief.

     
• 

  Fris tot de laatste slok

  Alles wat ik me voorstelde bij koersen in België klopt. Ik zag het zaterdag met eigen ogen. De mannen die in de plaatselijke kroeg met een sjekkie in de hand aan het bier zitten, hebben echt van die gelooide koppen. Net iets karakteristieker dan Hollandse leeftijdsgenoten. Ze zitten aan tafels van donker hout, met morsige hoogpolige tafelkleedjes.

     
• 

  Fitter door rust

  Geloof het of niet, maar je kunt een steviger en sterker lichaam krijgen door helemaal niets aan inspanning te doen. Rust en herstel zijn namelijk net zo belangrijk als intensieve trainingssessies, wanneer je doelen wilt bereiken. Dus neem regelmatig gas terug en je zult versteld staan van het effect op je spieren.

     
• 

  Gekke bekken trekken

  Zzzgggg zzzggg hoor ik door het hoofdtelefoontje in mijn laptop. “Wat doe je?”, vraag ik vriend J. Ik kijk naar grijnzende hoofd op mijn beeldscherm. “Ik aai je!”, lacht hij. Ik gier het uit. J. aait zijn scherm, bedoelt ie, waarop hij mij ziet.

     
• 

  Liever voorkomen, dan genezen

  Na Sonja Bakker lijkt er nu een nieuwe dieetgoeroe opgestaan. Dr. Frank beweert namelijk dat hij met een medisch verantwoord afslankprogramma mensen een kilo per week kan laten afvallen. Leontien.nl sprak met Dr. Frank van Berkum (53) over het succes van zijn boek Gezond Slank en het geheim achter zijn formule.

     
• 

  Olé voor de cardio-tv

  Het begon als een onderzoek, maar inmiddels is het haar passie geworden. Marijn de Vries is nu journalist én wielrenster. Ze wilde uitzoeken of je na het dertigste levensjaar nog topsporter kon worden. Het verging de Zwolse daarbij zo goed, dat ze sinds dit seizoen voor de ploeg van Leontien van Moorsel rijdt. Op Leontien.nl kun je haar wonderlijke avontuur op de racefiets op de voet volgen.

     
• 

  Weg met zwabberarmen!

  Nu de eerste kilo’s na het nieuwjaarvoornemen zijn verdwenen, is het tijd om ook aan lichaamsversteviging te denken. Want, nu je afvalt, mag het natuurlijk wel allemaal er lekker strak uitzien. Een van de eerste problemen die we aan pakken: zwabberarmen.

     
• 

  Stress trigger voor gewichtstoename

  Voor de meesten is stress iets waar we goed mee omgaan en zelfs gebruiken in ons dagelijks leven. Spanningen en zelfs angstgevoelens kunnen echter ook doorslaan en dat heeft naast op je zenuwen, ook een desastreus effect op je voorgenomen gewichtafname. Zwaar gestreste mensen vallen dan ook doorgaans zeer slecht af. Sterker nog: Je kunt er zelfs door aankomen!