Dagboek

• 3-12-2010
   8,5
   

  Sorry sorry .. het is te lang geleden dat ik dit dagboek heb bijgewerkt. Het werd al weekboek genoemd ipv dagboek. Maar ja, om nu elke dag te schrijven dat ik gewerkt en gefietst heb is ook zo saai.
  
  Afgelopen 2 weken weer lekker getraind en gewerkt en nog meer getraind, met afvallen heb ik het even moeilijk. Al die lekkere dingen in de winkel ... maar goed ik snoep en blijf stabiel dus op zich niet zo verkeerd.
  
  Afgelopen weekend even heerlijk geracet op mn racefiets op de tacx. Ik weet dat ik moet trainen op klimmen met veel weerstand, maar dat racen geeft me zo'n kick! Ik heb heel even gepiekt naar 73,25 km/h whhhaaaaa!! Zo gaaf, zo zweten zooooooo moe daarna, maar wel leuk!
  
  Mijn trainingsschema op dit moment:
  maandag: hardlopen en 1 uur fietsen (thuis)
  dinsdag: 1 uur spinning (of thuis)
  woensdag: hardlopen en 2 uur fitness, 2 uur zwemmen
  donderdag: 1 uur spinning (of thuis)
  vrijdag: 1 uur fietsen (thuis)
  Zaterdag: hardlopen en 1 uur fietsen (thuis)
  Zondag: recreatief...lees verder

  • 
  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Door Kloof, Muis, Erwin en Wim geven Miranda een steuntje in de rug
  • Attje, Erwin en Wim geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Miranda 30 december 2010 - 10:01:

    Zomaar iemand:
    
    -Hartslagmeter heb ik
    -Test gebeurd in maart op nwe sportschool
    -hartslagzones bekend
    -hersteltrainingen ingepland
    -2 dagen rust in de week qua fietsen
    -ik heb een trainster, een fysio en dieetiste
    
    De opmerking vand e 14e eeuw ging niet over de training, maar dat iemand toen gezegd heeft dat het fietsen naar de top van de Alpe een "tocht naar de hel is".

  • Zomaar iemand 16 december 2010 - 11:47:

    Hoi Miranda, het is misschien niet het juiste moment om te reageren.
    Had het al eerder willen doen.
    Dus doe ik het nu toch.
    
    Er werd al opgemerkt dat je trainingspogramma doet denken aan de 14de eeuw.
    En dat doet het volgens mij ook.
    
    De beste training in een trainingsprogramma is rust.
    Die vind ik nergens terug in jouw trainingsprogramma.
    Je bent nogal fanatiek en daarom neem ik aan dat je de trainingen erg intensief doet.
    Intensief training met te weinig rust is funest voor je lichaam.
    Zowel fysiek als psychisch.
    Zo loop je het risco om in het voorjaar totaal opgebrand te zijn.
    De kracht en/of motivatie om dan een berg op te fietsen is nihil.
    
    Het is niet mijn bedoeling om hier een lang monoloog te houden.
    Hopelijk heb je iets aan onderstaande opmerkingen.
    
    - Train met een hartslagmeter.
    - Doe een conconitest op jouw sportschool, of beter een lactaattest.
    - Bepaal je hartslagzones.
    - Train op de juiste manier in deze zones.
    - Neem voldoende rust en doe hersteltrainingen.
    - 3x intensief tacx of spinning is meer dan voldoende.
    - De rest van de trainingen moeten lichte duur- en hersteltrainingen zijn.
    - Laat een deskundige zijn licht schijnen over jouw trainningsprogramma.
    - Verzamel kennis m.b.t. trainen, koop b.v. het boek "Moderne training voor wielrenners door Cees Vermunt".
    - Zorg dat je heel blijft.
    - Spartaanse trainingsmethoden zijn niet van deze tijd maar van de 14de eeuw.
    
    Ik wens je heel veel succes.

  • Door Kloof 6 december 2010 - 12:16:

    ik blijf je steunen......maar denk ook aan de 14e eeuwwwww

  5 reacties  
• 23-11-2010
   8,0
   

  Jaaaaaaaaaaa ik mag weer sporten!! Na 2 weken niets doen behalve chagerijnig zijn mag ik eindelijk weer aan de gang! Wel met mate natuurlijk, maar volgens mij zijn mijn "mate" anders dan die van de fysio hahahaha. De fysio zegt dat ik verslaafd ben omdat ik afkickverschijnselen vertoon van het niet sporten hahahaha
  
  Afgelopen week mocht ik nog niet sporten ivm mijn hand en deze keer heb ik geluisterd naar mijn lichaam en naar de huisarts/fysio. Maar nu gaat het weer beter met mijn hand dus ik mag weer!
  
  Zaterdag voor het eerst weer op de fiets gestapt, thuis op de tacx. Maar mn perfecte vorm van 2 weken terug was wel een beetje weg, da's jammer. Dus dan maar weer hard trainen. Zondag ook weer gefietst op verzetje zwaar. maandagmorgen wezen hardlopen. Dit ging zoooo lekker dat ik er maar gelijk een rondje van kleine 3km van gemaakt had. Maandagavond een zware training thuis en op tijd slapen!
  
  Vanmorgen een rondje naar buiten geweest. Een goede 50km gefietst met een gemiddelde v...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Wim en Erwin geven Miranda een steuntje in de rug
  • Attje, Wim en Erwin geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Danielle 24 november 2010 - 18:07:

    Een ding scheelt t is winter en je vorm hoeft dan niet goed te zijn de schade beperken is dan voldoende en...de alp klim je nu toch niet op hooguit met een slee naar beneden(als er sneuw ligt)

  • Attje 24 november 2010 - 12:13:

    Ik wou dat ik jouw doorzettingsvermogen had. Nu het kouder wordt vind ik het steeds moeilijker worden om buiten te fietsen. Ik spin nu wat meer en ga 1 x in de week naar revalidatiezwemmen.

  • Door Kloof 23 november 2010 - 20:12:

    vanaf het eiland blijf ik je volgen

  4 reacties  
• 16-11-2010
   7,5
   

  Al een week geniet ik van de roem als "wereldrecordhoudster" heerlijk is dat! Echt leuk dat er zoveel mensen de krant lezen en mij becomplimenteren! Ik zal zo mn profielfoto aanpassen want ik heb nu een leuke actiefoto!
  
  Spierpijn heb ik amper gehad, wel zitpijn en dat is nu wel aardig over. Tenminste .. een zadel voelt nog niet zo heel lekker maar een gewone stoel oid is geen probleem meer. Wat nog wel een probleem is, is mijn hand. Deze is nog steeds niet zoals ie was. Nog licht tintelende vingers: ringvinger en pink. Steunen mag niet en als ik het (per ongeluk) wel doe dan doet dat ontzettend veel pijn. Ik heb nog geen kracht om zwaardere dingen op te tillen, of kracht om een sleutel om te draaien of in mn oog te wrijven bijvoorbeeld. Zooo raar! Ik kijk het nog een weekje aan en dan ga ik terug naar de huisarts.
  
  Donderdag ga ik wel weer wat proberen te sporten. Een uurtje spinning (handgrepen vaak wisselen) en daarna wat cardio en mss even zwemmen en sauna.
  
  Qua afvallen ga...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Danielle, Hanneke, Wim en Erwin geven Miranda een steuntje in de rug
  • Hanneke, Wim en Erwin geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Danielle 21 november 2010 - 19:51:

    heb per ongeluk op 25 okt een reactie voor jou gezet je kunt t daar nog na lezen

  • Hanneke 17 november 2010 - 15:13:

    Hi Miranda,
    
    Een topprestatie van een topwijf... want dat ben je... wijf natuurlijk in de positieve zin he!
    
    

  • Wim 16 november 2010 - 20:43:

    Een toppertje opweg naar de top!!

   
• 9-11-2010
   10,0
   

  Afgelopen weekend het leukste maar zwaarste sportieve weekend gehad van mijn leven! Ik heb meegedaan met CYCLE MADNESS V Final Edition.
  
  Het feestje begon zaterdag 7 november. Om 12 uur werden we ontvangen en kregen we introductie, kennismaking en briefing. Ook kregen we omstreek 15 uur een pastamaaltijd waar we van gesmuld hebben. We waren op dit moment met 17 personen.
  
  Om 16 uur begon het spektakel groots met het binnenrijden van een Hummer van Redbull. Daar sprong Marco Swaan uit en die was helemaal hyper en heeft er een knalshow en uur spinning meergezet. Op dit moment zaten er 240 heren/dames op de fietsen en zat de zaal vol. Al deze mensen kwamen om 8 uur lang te spinnen. Wij (de groep van 17) ging voor de 25 UUR CHALLENGE !!
  
  De eerste 8 uur waren heel goed te doen, uiteraard af en toe en uurtje iets minder hard gaan en je kon het volhouden. Er waren fantastische presenters als Marco Swaan en Kristoff Cuppens, maar ook Michael Boogerd, Marcel Gierman, Gaby Hoogeveen en ...lees verder

  • 
  • 
  • 
  • 
  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Wim en Erwin geven Miranda een steuntje in de rug
  • Attje, wendy, Wim en Erwin geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Attje 15 november 2010 - 10:02:

    Hoe is het nu met je hand? Is verder alles goed met je (geen spierpijn meer)?

  • wendy 10 november 2010 - 7:20:

    Ik geef je ook een dikke 10... echt super knap gedaan!!!

  • Wim 10 november 2010 - 7:03:

    Bikkeltje!!

   
• 31-10-2010
   8,0
   

  Nou de spinningmarathon van gisteren was behoorlijk afzien! Niet zozeer omdat het 4 uur was maar meer omdat ik zo eigenwijs was om 4 uur lang verkleed op de fiets te blijven zitten. De anderen deden na hat eerste uur al hun halloween-kleding uit, maar ik niet natuurlijk. Daarbij was mn gezicht geschminkt en dan zweet je niet … nou ja .. op je gezicht niet. M’n pak was drijfnat, echt wringen na die 4 uur! Muziek was gaaf en we hadden af en toe een stuk film op het scherm (bijv. Thriller). De zaal was donker en er hingen vleermuizen en spoken. Echt leuk! Ik had ook wat lekkers meegenomen, namelijk afgehakte vingers! Zie de foto hahahaha. Er zijn er 2 opgegeten, de rest durfde niet hahaha.
  
  Qua afvallen gaat het bijzonder goed! - 3,1 kilo in de eerste week en daarvan ong 2 kilo vet! De vet/spier verhouding is verbeterd en het is te zien! Al met al ben ik nu 10 kilo gewicht kwijt en die wil ik nooit meer terug! Ik heb nieuwe kleding gekocht en ben trots op mezelf. Liefst nu nog 6 kilo er...lees verder

  • 
  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Door Kloof, Erwin en Wim geven Miranda een steuntje in de rug
  • Judith, Erwin, Francine, wendy en Wim geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Danielle 17 november 2010 - 13:05:

    Miranda ik heb het eea gelezen en kan gerust stellen dat jij die alp met gemak opvreet! gewoon stampen(ik spreek uit ervaring qua bergop rijden.de kunst is je gewicht zo laag mogelijk krijgen voor dat je de uitdaging aan gaat dat scheelt eenorm

  • Wim 7 november 2010 - 10:57:

    Heee superr Bikkeltje, vandaag weer aan een uitdaging in Mierlo bezig nog een urtje of 6.

  • wendy 31 oktober 2010 - 19:30:

    
    echt super knap en wat gaaf dat het afvallen ineens zo snel gaat!!!

   
• 24-10-2010
   9,0
   

  Het gaat goed met m’n dieet en met m’n training. Ik ben nu ruim 2 kilo kwijt in 3 dagen tijd. En ik voel me heel goed! Vanmorgen weer heerlijk gefietst met m’n fiets op de Tacx. Kleine 45 minuten met gemiddelde van 42 km/h incl een paar flinke klimmetjes erin. Ik fiets op de maat van de muziek dus als het rustig is staat de tacx zwaar en anders licht. Mijn fiets staat standaard op zwaarste verzet. Heerlijk trainen en knap zweten. Qua snelheid heb ik even gepiekt naar 64 km/h, m’n hartslag opgewerkt naar 172. Mijn conditie is goed want mijn hartslag was snel weer terug op normale hoogte. Ook weer de aantal situps opgevoerd, ik doe er nu 200.
  
  Met mijn moeder gaat het even wat minder. Ze ligt al bijna 3 weken in het ziekenhuis. Ik hoop dat ze snel opknapt want dan mag ze weer lekker naar huis.
  
  Gisteren ben ik ook nog even op BikeMotion geweest. Nieuwe fietsen bekeken, Leontien nog even gezien en veel info ingewonnen. Ik wil heel graag een nieuwe fiets, maar ze zijn nog erg duur. ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Wim, Gabe, Erwin en Wim geven Miranda een steuntje in de rug
  • Wim, Erwin, Wim en Hanneke geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Danielle 21 november 2010 - 19:49:

    Miranda denk jer ook aan om geregeld in de winter niet te tacxen maar gewoon buiten te bikkelen daar heb je echt profijt van als je die alp op wilt vreten(geestelijk wordt je er sterk van )als iedereen binnen aan de choco zit verbrand jij in de winter buiten extra calorieen die je zullen helpen de top te bereiken,leuk te zien dat je mij ook volgd:)

  • Judith 25 oktober 2010 - 11:02:

    Volgens mij gaat het heel goed met het toewerken naar je doel, ga zo door! Ik was zaterdag ook op BikeMotio, en heb heel wat mooie fietsen gezien, dat wordt hard sparen....!!

  • Wim 25 oktober 2010 - 10:32:

    GOED bezig

  4 reacties  
• 21-10-2010
   8,5
   

  Hier ben ik weer met wederom goed nieuws!
  
  Mijn arm is beter verklaard. De chirurg was blij met eigenwijze patiënten omdat die volgens hem sneller genezen en zelf oefeningen doen om de doorbloeding te verbeteren. Dat ik mezelf al ontdaan had van verband en mitella was dan ook helemaal niet erg. Mn arm is nog aardig blauw/groen/geel en de wond ziet er netjes uit. Wel heb ik nog last van een tintelende handpalm en pink/ringvinger. Hier houd ik nog ong. 10 a 12 weken last van. Ik ben namelijk op mijn telefoonbotje (ook wel stroombotje) gevallen en die zenuw zit nu even klem door de zwelling. Maar gaat over! Ik mag alles weer doen zolang het geen pijn doet, dus dat komt goed.
  
  Ik ben dinsdag dus gelijk weer gaan spinnen en heb het zelfs even gered met de weerstand op z’n aller zwaarst! Dat was even pijnlijk maar zooo lekker daarna! Vanavond ga ik weer spinnen en hoop ik het langer zo zwaar te kunnen volhouden. Als het even meezit komt vandaag ook m’n nieuwe hartslagmeter binnen. Deze...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Mountainbiker L., Francine, Wim, wendy en Erwin geven Miranda een steuntje in de rug
  • Mountainbiker L., Wim, wendy, wendy en Erwin geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Wim 21 oktober 2010 - 15:00:

    GOED bezig op naar 9 juni 2011.

   
• 10-10-2010
   10,0
   

  YYEEEEAAAAAHHHHHHHH We zitten erbij !!!
  
  9 juni 2011 is de dag dat wij de Alpe 'd Huez op mogen !!! (de actie heet Alp d'Huzes btw)
  
  Ik ben zoooooooooooooooooooooooooooo blij !!! Morgen een afspraak maken bij de sportdieetiste en natuurlijk weer fietsen, fietsen en fietsen op de rollerbank! Benen mooeten rondjes blijven draaien hé!
  
  Nu ga ik eerst eens een borreltje pakken, daar mag op gedronken worden hihaho !!
  
  Mogelijk snappen een aantal van jullie niet waaronm ik hier zo blij van wordt en ik volgend jaar zelf ook niet, maar het is een goed doel en een geweldige uitdaging ... ik kijk ernaar uit !!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Ik niet, IK, Wim, Erwin, Door Kloof en Wim geven Miranda een steuntje in de rug
  • Ik niet, IK, Wim, Erwin en Wim geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • wendy 11 oktober 2010 - 7:33:

    Dus jullie zitten er toch bij... Geweldig... Succes met trainen..

  • Judith 10 oktober 2010 - 20:56:

    Super goed om te horen!!! Zo'n goed doel kan gewoon niet in het water vallen, er is altijd wel een weg omhoog, de Alpe d'Huez op!

  • Door Kloof 10 oktober 2010 - 20:19:

    Geweldig dat het door gaat.,Op die rollerbank is in jou geval een HEEEEEL stuk veiliger.

  4 reacties  
• 10-10-2010
   5,0
   

  Eerst het goede nieuws of eerst het slechte ??? eeuuhhmmm eerst het slechte maar:
  
  Ik heb ontzettend veel spierpijn vandaag, vooral in mn nek en schouders en in mijn rechterbeen. Ik ben gisteren namelijk wezen fietsen, een tourtocht van 100km. Ik was achterfietser en mocht de groep (mannen) bij elkaar houden. het ging heerlijk vlot, ongeveer 30-32 kmh of harder op sommige stukken. Na 60 km hadden we een heerlijke lunch en daarna gingen we weer verder. Na 10km gingen we vol goede moed met een sprintje een dijk opfietsen, we gingen met de groep zeker 30 a 32kmh. Totdat er 2 elkaar aantikten gingen zwabberen en er een neer ging op het asfalt. Doordat ik erachter reed en dus geen kant meer op kon ging ik er finaal overheen en kwam ook te val. De man die er al lag had wat last van een schouder en een kapotte helm. Viel mee dus. Ik had een open elleboog en een kapotte voorrem op mn fiets. Maar snel weer opgestapt (ik was wat misselijk) en doorgefietst. We moesten nog 30km en opgeven doe ik...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Wim en Door Kloof geven Miranda een steuntje in de rug
  • Wim geeft Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Sonja 11 oktober 2010 - 15:56:

    Sterkte met je elleboog. Hopen maar dat je snel herstelt. En succes met trainen voor de Alpe D'Huzes!
    Ik hoop zelf ook nog eens mee te kunnen doen aan dat evenement.

  • Wim 10 oktober 2010 - 18:07:

    JUIST een bikkel geeft nooit op!!, en toch die Alp d'Huzes op SUPER, kom op je kunt 't, OOK met al die tegenslagen!!

  • wendy 10 oktober 2010 - 16:17:

    Heb paar jaar geleden ook mijn elleboog gebroken en ook dat was heel onhandig... vooral hem in die 90graden houden valt niet mee... Succes ermee en hopen dat het niet gebroken is!!

   
• 8-10-2010
   8,0
  77,2 kg
   

  GGRRR De regels voor de beklimming van de Alpe d'Huez zijn aangepast! Het verplichte sponsorgeld wat je mee moet brengen als team is verhoogd van 10.000 euro naar 20.000 euro!! Dat is toch niet te doen in deze tijd van de crisis, of ligt dat aan mij? Een aantal van mijn teamleden hebben aangegeven niet meer te willen, ik weet niet goed wat ik wil. Eigenlijk is het belachelijk dat ze een minimum aan sponsorgeld durven te vragen ...
  
  Na 2 dagen met een dip door bovenstaand nieuwtje is de training toch wel weer hervat! 2x wezen spinnen deze week, we hebben nieuwe docent en ik heb toch best een beetje spierpijn. Tja andere oefeningen en veel meer klimwerk, erg leuk maar ook zwaar!
  
  Komende zaterdag rij ik als voorfietser een tocht van Ballast Nedam. Deze is 100km en lekker bij ons in de buurt! Veel dijk dat wel! Eigenlijk zou ik ook in Scheveningen moeten fietsen, dat is vacansoliel 4 challenge. Deze eerste sla ik even over, de andere 4 doe ik volgend jaar!
  
  Ik heb me gisteren ook op...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Wim en Erwin geven Miranda een steuntje in de rug
  • Wim, Erwin en Erwin geven Miranda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Wim 8 oktober 2010 - 13:03:

    nieuwe uitdagingen ............ gaaaaan met die banaan