Zoekresultaten voor: ontspannen

• 

  Weg met die buikpijn

  Heb jij ook vaak last van je buik? Dit kan verschillende oorzaken hebben zoals stress, geen tijd nemen om rustig te eten, eten op verkeerde tijden, verkeerde samenstellingen van producten, vitamine gebrek en zo zijn er nog vele redenen op te noemen. Hier volgen een aantal tips die kunnen helpen tegen die vervelende buikpijn.

     
• 

  Nederland of Europa ontdekken op de fiets

  Fietsvakanties zijn volop in ontwikkeling en erg populair. Er zijn steeds meer mogelijkheden en lijkt het je een gedoe om een fiets mee te nemen? Dan huur je er toch één.

     
• 

  Spierpijn bestrijden

  Spiervermoeidheid, overbelasting en blessures kunnen oorzaken zijn van spierpijn, maar het hoeft niet alleen met sport te maken te hebben. Voorkomen is beter dan genezen, maar gelukkig zijn er ook verschillende methoden om de genezing van spieren te bevorderen.

     
• 

  Starten met fietsen

  Ja, je weet vast wel hoe je op een fiets moet rijden. Je leerde het als kind al. Je tweewieler was de manier om je omgeving te verkennen. Fietsen bracht vrijheid, avontuur en plezier. Ontdek hier hoe je van fietsen een sport kan maken.

     
• 

  Rekoefeningen tegen rugklachten

  Wanneer je last hebt van lage rugklachten waarvoor geen duidelijke oorzaak is aangetoond, is het belangrijk om in beweging te blijven. Door 5 tot 10 minuten per dag te stretchen kun je ervoor zorgen dat je rug soepel blijft en pijnklachten aanzienlijk verminderen. Hier volgen eenvoudige rekoefeningen die je thuis kunt doen.

     
• 

  Verbeter je sportprestaties met yoga

  Wat heb je bijvoorbeeld als hardloper aan yoga? Nou, heel veel! De combinatie van yoga en andere sporten biedt een gezonde balans tussen lichamelijke conditie, kracht, flexibiliteit en ontspanning.

     
• 

  Hoe te beginnen met hardlopen?

  Lees hier de sleutels tot succes op de weg of op de loopband.

     
• 

  Workouts voor koppels

  Wanneer het gaat om sporten, blijkt het magische getal twee te zijn. Studies hebben aangetoond dat mensen langer en harder werken in gezelschap. De endorfine die vrij komt door beweging blijkt aanzienlijk groter in groepstraining dan in individuele training. Door in paren te werken kunnen sporters zich beter concentreren op hun doelen samen en het schept een band. Zoek een sportmaatje en vind hier de manier waarop jullie in vorm kunnen blijven.

     
• 

  7 goede avondsnacks

  Over het algemeen krijgen avondsnacks als eerste de schuld van dikker worden of niet kunnen afvallen. Maar waarschijnlijk heeft het meer te maken met wat je eet, dan met het tijdstip van de dag. Mits gezond, kan ’s nachts eten zelfs voordelen hebben!

     
• 

  Frequent of lang genoeg bewegen?

  Denk jij ook dat het noodzakelijk is om drie keer in de week te gaan hardlopen? Vanaf nu kun je er op een andere manier naar kijken. Ga niet uit van het aantal keren dat je gaat hardlopen, maar hoeveel tijd beweeg je per week? Dit schijnt veel efficiënter en succesvoller te zijn!