Dagboek

• 30-5-2011
   10,0
   

  Yes, ik heb vandaag gefietst in de gym en 10,1 km afgelegd in 20 min.! Dat is dus een respectabele 30,3 km/u! Vorig jaar rond deze tijd was ik al blij met 25 a 26 km/u, nog steeds in de verbeter-fase dus!
  
  Ook in krachttraining bespeur ik verbetering: 8 kg per dumbell voor schouder- en bicepstraing is vandaag bereikt. Moet nog wel oppassen voor m'n linkerpols, die beduidend zwakker is dan rechts.
  
  Tsja, dat afvallen...laat ook maar. Het zal ongetwijfeld ook met m'n hormonen te maken hebben (of is de weegschaal kapot???, hahaha), maar het gewicht blijft al maanden idem. Gelukkig doe ik het daar zeker niet voor, dus wegen doe ik niet meer.
  
  Kortom, ik ben fit voor onze Dolomietenvakantie next week!!!

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Elianne 30 mei 2011 - 22:54:

    Mooi zo, een snelheidsduivel in wording. Neem je de fiets mee naar de Dolomieten? Erg mooi fietsen daar. Veel plezier.

   
• 24-5-2011
   10,0
   

  De Vacansoleil Challenge afgelopen zaterdag was TOP! Het waren m'n eerste echte kilometers op de Merida en ze presteert boven verwachting. Haha, aan de start stond er 24 km op het klokje en bij de finish 55 km. Vuurdoop dus. Ik heb er alleen een beetje zadelpijn aan overgehouden (niet m'n bibs!). De weersomstandigheden waren meer dan perfect, kortom, zo wil ik er nog wel 1 rijden. Ride for the Roses zal geen enkel probleem zijn.
  Gisteren in de gym gingen m'n benen makkelijker rond dan ooit, ze worden bijna restless bij minder dan 92 rpm. Heel blij dat ik ook aan krachttraining doe want het helpt me om goed op de fiets te zitten. Nu risustig verder bouwen aan m'n duurconditie zodat volgend jaar kan worden ingeschrevn op 60 km. Voor dit jaar overwegen we om toch mee te rijden in de Grand Depart...wie weet.

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Elianne geeft Gabe een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Gabe 25 mei 2011 - 15:51:

    @Elianne: goede actie van jou, maar wellicht was jij op weg naar huis toen wij weer bij het stadion kwamen, hahaha. Als we het in de agenda kunnen proppen zijn we er zeker bij in R'dam

  • Elianne 24 mei 2011 - 22:02:

    Ik heb zaterdag uitgekeken naar een super fiets met witte spaken, maar niet gevonden, wel heb ik Miranda ontmoet, grappig, ik herkende ze aan haar hoofddoekje hahaha. Nou, schrijf maar gewoon in voor Rotterdam, doen we opnieuw een poging elkaar te vinden.

   
• 16-5-2011
   10,0
   

  Het is weer even geleden, maar ik heb zeker niet stil gezeten. Nog steeds ben ik 3 a 4 per week in de gym en tussendoor een beetje fietsen in de polder. Vanmorgen binnen gefietst..., 't kwam hier met bakken uit de hemel. Stand van zaken: 100 rpm met een gem hartslag van 119! Vind ik persoonlijk klasse. Krachttraining stagneert op bicepstraining door een gebrekkige linkerpols. Had graag de 8 kg halters erbij genomen, maar moet noodgedwongen de linkerpols eerst versterken voordat ik verder kan. Rest upperbody wordt steeds wat gespierder. Abs en benen gaan goed. Kortom, een compleet plaatje.
  
  Yes, a.s. zaterdag doen we mee aan ons 2e wieler event. Er is natuurlijk niks beters dan vorig jaar Rotterdam tijdens de Tour, maar de start zaterdag vanaf het NAC-stadion maakt veel goed.
  
  Nou maar hopen dat het droog blijft...

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Elianne 16 mei 2011 - 20:23:

    Inderdaad lang niets van je gehoord, maar je hebt evenmin stil gezeten lees ik wel. Netjes hoor, enne voor zaterdag geven ze toch weer lekker weer af, dus we kunnen er tegen aan.

   
• 21-4-2011
   10,0
   

  Na een wat drukke, vreemde dag gisteren ws het vandaag tijd voor het betere werk. Heerlijk op de fiets naar de gyn, kwartiertje Wave en ruim een uur krachttraing gedaan, aansluitend 12 min abs only!
  
  Voel me een stuk beter dan gisteren!!!
  
  M'n schema bestaat nu uit 4x om de andere dag trainen en dan 2 of 3 dagen rust. Bevalt prima. Morgen koffie leuten met Judith en zaterdag weer lekkenaar de gym. Zondag mag de Merida weer mee, en maandag (ja, met Pasen) nog ff naar de gym.
  
  Het gaat lekker!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Elianne 21 april 2011 - 21:21:

    Hé Gabe, mooie bike met die witte spaken, super hoor. Zo herken ik je vast wel tussen de vele deelnemers van de V4C in Breda. Jawel, ik doe ook mee en ga voor de 160km. Ik denk wel dat we voor 9 uur starten anders wordt het zo laat eer we thuis zijn. Succes met je training, CU in Breda?

   
• 18-4-2011
   10,0
   

  Super, het lijkt wel zomer en zonder de wind het ideale fietsweer! Gisteren vroeg op de bike gestapt voor een rondje polder, heerlijk.
  
  Mijn Merida ROCKS! Licht, stabiel, wendbaar en icm de 105 gewoon luxe.
  
  Vandaag genieten van de zon, ff naar de kapper en morgen weer lekker naar de gym.

  • 
  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 13-4-2011
   10,0
   

  Okay, in de overgang zijn is eigenlijk niet erg, op 1 ding na: slapeloosheid, bah. Na een hele slechte nacht komt er van trainen maar bar weinig. Gelukkig de afgelopen nacht redelijk goed geslapen en nu net terug van een goede workout. Wave, bike, wave en krachttraining.
  Merkte wel dat het wat lastiger was na een migraine-dag, maar voel me nu echt veel beter.
  O ja, ik heb mezelf nog gewogen van de week...geen gram lichter! Gelukkig zie ik aan de vorm van m'n body dat er wel degelijk wat aan het veranderen is. Maatje 40-42 is inmiddels te doen, de broeken dan, want 't bovenlichaam is wat breder, haha.
  Tot van de week!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Poppie geeft Gabe een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-4-2011
   10,0
   

  't Was een lekkere week. Maandag nog getrained en dinsdag vertrokken voor een time-out in Luxemburg. Superdagen gehad en zelfs in de gym van het hotel nog 'm'n ding' gedaan. TOP!
  
  Morgen het cardioprogramma wat variabeler maken en natuurlijk veel gewicht tillen. Abductors is nu al op max, schouder en biceps op 6 resp. 8 kg per halter en abs nu 25 min voluit. Back eens proberen op 40 kg in 4 sets/8. In ieder geval 12 km op de bike.
  
  Wordt vervolgd!

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Gabe 8 april 2011 - 18:11:

    @Sonja: kilo's in de shoppingbag en niet in de fysieke zadeltassen, haha
    

  • Elianne 8 april 2011 - 15:39:

    Hee ik bespeur een duidelijk vooruitgang. Goed hoor. En hoe bevalt je Merida?

  • sonja 8 april 2011 - 15:34:

    En na volgende week zaterdag er weer een paar kilootjes bij???

   
• 31-3-2011
   10,0
   

  Sinds de laatste keer uiteraard nog getrained. Vandaag en morgen ff wat rust nemen...voel dat m'n lichaam daar echt behoefte aan heeft. De trainingen heb ik de laatste tijd wat aangescherpt. Beentraining en conditie zijn naar een niveau hoger verhuisd met het oog op de vacantie in de bergen (juni). Ik vind het wel lastig om upperbody dan wat minder te doen, maar het moet.
  Morgen nog een rustdag en zaterdag weer vlammen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-3-2011
   10,0
   

  Okay, Sh'bam wer niks zondag, maar wel een pittig traingsrondje gedaan. Vanmorgen ook lekker bezig geweest.
  
  Het mooie weer lonkt dus morgen..., m'n eerste Merida experience!
  
  Wordt vervolgd
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Elianne 30 maart 2011 - 19:45:

    Hoi Gabe, en hoe is je Merida experience bevallen? Zo te zien ben je lekker bezig. Ga zo door en die hartslag komt vanzelf wel hoger te zitten. Suc6 met je trainingen.

   
• 17-3-2011
   10,0
   

  De lente zit in mijn hoofd..., maar is zeker niet terug te vinden buiten op dit moment. Van de week op de bike naar de gym geweest. Lekker en het is maar een paar km, letterlijk. Vandaag echter voelt het buiten weer als najaar/winter, grmmmmpfff!
  Gelukkig is de temp bij Optisport klasse. Vandaag lekker m'n 10 km gefietst, krachttraing mn gericht op upperbody en afgesloten met abs en nog 7 min Wave.
  A.s. zondag ga ik eens wat anders doen: uurtje Sh'bam. De moves zullen geen probleem zijn, ben benieuwd of het conditioneel ook te volgen is.
  
  Van de week ovrigens genoten van Tirreno Adriatico. KLasbak, meneertje Gesink!

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Poppie geeft Gabe een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}