Dagboek

• 20-12-2015
   7,5
  0u 35m
  5,0 km
   

  Vandaag was de Willy’s Winterloop. Ook heb ik nu heerlijk kerstvakantie. Ik wil tot rust komen, omdat ik gewoon niet lekker in mijn vel zit. Gelukkig hoef ik nu geen minuut langer in mijn huidige huis te blijven, waar ik – zacht gezegd – stapelgek wordt en diep ongelukkig.
  
  Deze week stond veelal in het teken van feesten. Het is de laatste week dat we als team op het werk bij elkaar waren. Dus, gingen we gezellig met elkaar eten. Burger eten. De Rus nam het gelijk weer aan als een zuipfestijn en had dus al wodka ingeslagen. Tot we van de chef een e-mail krijgen: GEEN WODKA! Stuurt de Rus terug: Spelbreker! Dus het werd geen wodka. Nee, jägermeister. Donderdag gingen we ook met een paar de stad in, naar het biercafé. De Duitsers snappen dus alleen niet dat Belgisch trappistenbier niet in de koelkast hoort. Ze snappen het nog steeds niet als er op staat, duidelijk op het etiket, dat je het bij 15 graden moet serveren.
  
  Ik had vrijdag vakantie en de afgelopen 2 dagen heb ik niks ande...lees verder

  • 
  • 
  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e, Nick, Guus en Guus geven Anne een steuntje in de rug
  • e geeft Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 8:01:

    e

  • e 30 september 2022 - 8:01:

    e

   
• 13-12-2015
   5,5
   

  Ik heb twee nieuwe nieuwtjes, positief! De een heeft zeker met de ander te maken, maar dat komt op het laatst. Ik heb van de week 2 trainingen gehad, en die ga ik dus eerst even bespreken. Alhoewel, de 1e training heeft ook weer te maken met de twee positieve nieuwtjes!
  
  Laat ik maar eerst even met de deur in huis vallen. Ik sport de laatste tijd niet meer zoveel. Ik heb geen zin meer in eigenlijk. Ik zit in een dip. Een grote dip. Dat klopt. Ik voel me al een tijd niet lekker in mijn vel, maar daar komt in 2016 hopelijk verbetering in. Zeker in mijn nieuw huisje waar ik ontzettend naar uit kijk (en het aller-leukste nieuw positief nieuwtje!). Ik voel me zeker, waar ik nu woon, zeker niet op mijn plek. Ik val totaal buiten de boot. Als je bijvoorbeeld voor 50 euro per maand een parkeerplaats huurt per maand, deze vaak bezet is of geblokkeerd wordt bijvoorbeeld is het niet leuk thuis komen. Zeker niet als je vraagt of diegene even hun auto wil verplaatsen, vervolgens tegen mij uitvall...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e en Guus geven Anne een steuntje in de rug
  • e geeft Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 8:02:

    e

  • e 30 september 2022 - 8:02:

    e

   
• 5-12-2015
   6,0
   

  Een kleine update van mijn kant. Intermediate fasting ging op zich best goed, het probleem was dat deze week nogal stressvol was op het werk. Ik voelde me ook niet echt helemaal lekker in mijn vel en daardoor ging ik eten. Zoizo is tot kerst nogal een aanschakeling van eten en feesten, kerstfeest op het werk, vader is jarig, teamuitje, met sinterklaas uit eten. En ga maar zo door… December? Ik wil er juist een DOcember van maken, zoals het regent op social media. De klassieke December van “ik begin januari” eens een maand eerder verschuiven, maar dat lukt van mijn kant nog niet echt geweldig. Ik hoop dat ik in 2016 met een nieuw huisje gewoon beter in mijn vel ga zitten. Dan is ook het meeste stress op het werk over. Alles moet natuurlijk af, omdat veel al volgende week, of de week erna in de kerstvakantie gaan. Van sport is er ook weinig gekomen. Behalve een goede upperbody sessie. Ik heb mijn fitness opgezegd (per 1 januari), en ik ga binnen kort, of het volgend jaar opzoek naar een...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e geeft Anne een steuntje in de rug
  • e geeft Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 8:02:

    e

   
• 29-11-2015
   8,0
  6,0 km
   

  Het gaat hier zijn gangetje. Ik heb een nieuw appartement gevonden waar ik dolgelukkig mee ben waar ik in januari overhuizen kan. De advocaat heeft het contract met de bank kunnen opzeggen, maar hij is nog in volle race om het bedrag terug te krijgen.
  
  Het gaat hier dus zijn gangetje. Behalve met eten. Ik zit te twijfelen of ik start met Intermittent Fasting (IF). Een nieuwe fitness-voedingshype? Ja, want het past precies in die andere hype IFIYM. Precies. Eerst hadden we paleo, want “brood is de dood en zuivel is de duivel”, toen kregen we IFIYM (If It’s Fit in your Macro’s) waarbij je alles mocht eten maar het moest wel in je Macro’s blijven (eiwitten, koolhydraten, vetten), en nu komt IF er aan. IF is prima te combineren met IFIYM. IFIYM is echt een goed programma; maar het is lastig om je Macro’s te bepalen, zowel theoretisch als praktisch. Niet alleen het uitrekenen van de daadwerkelijke macro’s: maar de macro’s die je eet. 1 el olijfolie in de pan kun je doen met een eetlepel, ...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-11-2015
   7,0
  5,0 km
   

  Het duurde een tijdje voordat ik weer wat liet horen, maar ondertussen ben ik druk bezig. Met de woekerpolis van de bank, en om te verhuizen. Ik ben ontevreden over mijn huisje en de huisbaas. Ik ben op zoek naar een nieuwe woning. Ik heb al bezichtigen gepland, en bezocht. Ik ben daar druk bezig mee.
  
  Met de re-start hardlopen gaat het goed. De nieuwe techniek aanleren gaat opzich goed, al blijft het lastig om toe te passen. Continu nadenken, overschakelen. En als je moe wordt, jezelf corrigeren. Van trainer Ruud krijg ik elke week bij de training weer nieuwe tips mee. Hij helpt me ook actief hiermee. Het gaat goed, en ik doe het ook rustig aan. Het liefst wil ik weer zo snel mogelijk knallen, maar dat is niet verstandig. Ik moet eerst even de techniek leren, het leren toe te passen en de snelheid komt vanzelf. Net zoals het afvallen, als ik dadelijk een nieuw huisje heb en meer rust in mijn leven kan creëren indien alle problemen waar ik nu tegenop loop, wordt opgelost.
  
  De laat...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-10-2015
   7,0
   

  Voor een uitgebreidere versie, check mijn Engelstalige blog:
  
  Cirkel & mijn 1e Training Herstart Hardlopen: https://vlekkie666.wordpress.com/2015/09/22/circle-training-and-re-start-running/
  
  Stress, rennen, ziek worden door stress, cirkel training en rennen:
  https://vlekkie666.wordpress.com/2015/09/29/a-shitload-of-stress-running-to-try-to-lose-stress-ending-up-sick-due-stress-circle-training-and-running/
  
  Rust, rust, upperbody lifting & Interval rennen: van pinguïn tot olifant naar impala
  https://vlekkie666.wordpress.com/2015/10/04/rest-rest-lifting-and-interval-running-from-penguin-to-elephant-to-impala/
  
  
  Maandag: Cirkel: Vandaag was het een dag dat ik niet in mijn flow kwam. Dat gebeurt. Volgens Julia, de training leek ik wel in dromenland. Beter iets dan niets. Welke oefeningen heb ik gedaan, check mijn Engelse blog!
  
  Dinsdag: Het regent al de hele dag en het is zoo koud, waarom start mijn schema vandaag? Gelukkig heeft de fitness een loopband, reflectie tegen...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Guus 5 oktober 2015 - 7:05:

    Hoi Anne,
    
    Als ik het goed begrijp wordt jij dus eens mijn grootste concurrent tijdens het sprinten!!!! ga zo door.
    

   
• 19-9-2015
   6,0
  72,2 kg
   

  Hier een kleine update van de het Weight Watchers (WW) programma dat ik nu volg. Deze tekst komt online van mijn Engelse blog link: https://vlekkie666.wordpress.com/2015/09/19/update-weight-watchers/
  maar toch vertaal ik hem even snel voor jullie.
  
  Ik ben teleurgesteld. BAM, met de deur in huis vallen. Waarom? Ik had gewoon simpelweg meer verwacht van de inhoud van de meetings en de coaching. Het tracken (opschrijven) van voedsel, drank en ingrediënten is niet nieuw voor mij, ik ken het al langer. Zo heb ik veel van de gratis app “My Fitness Pall” (MFP) gebruik gemaakt. Een prima applicatie, en ik ben echt zeer positief over deze applicatie. Al het voedsel staat in de database, of het nu Nederlands, Duits of Amerikaans is. Je kunt alles hier tracken, van macro tot micro ingrediënten. Macro: vet, koolhydraten (carbs), eiwitten en van micro ingrediënten zoals vitaminen en mineralen. Het is echt een fijne applicatie waar je veel mogelijkheden mee hebt: maar als je het probleem hebt ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Guus 19 september 2015 - 13:18:

    Hey Anne,
    
    Anne, Anne toch, klinkt allemaal heeeel frustrerend. Volgtende maand stoppen met WW en dan met PBP verder gaan. Dit helpt geen moer zo te lezen. Let wel: er zijn ergere dingen in het leven, maar dat wil niet zeggen dat dit niet erg is. Ik ken jou met veel zelfvertrouwen, laat dat niet verloren gaan. Groetjes Guus
    

   
• 2-9-2015
   6,5
  71,1 kg
   

  Donderdag:
  Alles gaat hier goed, het loopt op rolletjes. Nowja, het wordt even puzzelen, eind van deze week en begin van volgende week. Dinsdag ben ik uitgenodigd voor een bedrijfslunch, met mijn hele afdeling. De afdelingsleider zorgt altijd voor lekker eten, zoals patat met schnitzel e.d. en volgende week donderdag hebben wij ook een barbecue vanwege Bastian’s verjaardag op het werk. En dat werd vandaag allemaal bekend. Maar, dat is nu even het geval nog niet. Qua sport voor vandaag stond Spinning op het programma .Ik bakte er niks van. Mijn benen voelde vermoeid, hadden er geen zin in en ik kwam geen meter vooruit “duh de fiets staat stil”, oftewel voor mijn gevoel geen meter vooruit. Ik kon het niet bij benen – en dat nota bene in mijn nieuwe fietspakje in de aanbieding bij de Aldi waardoor ik er nu ook hip op sta bij de andere wielrenners -, het lukte voor geen meter. Ik had misschien mijn fiets veels te zwaar ingesteld, misschien omdat het daarom niet lukte?
  
  Vrijdag:
  Va...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Guus geeft Anne een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-8-2015
   6,5
  71 kg
   

  Jullie zien het inderdaad goed. Ik heb een nieuwe profielfoto! Jup, een grote verandering, ik ga volledig draaien op krachttraining namelijk. En, dat verdiend een nieuwe profielfoto!
  
  Het gaat redelijk tot matig. Het sporten ben ik tevreden over (het liften). Maar, het eten. Het grootste struikelblok. Het probleem was namelijk dat ik opeens onverwachts werd uitgenodigd voor een verjaardag waar het fout liep. En er is nog een probleem: mijn moeder.
  
  Donderdag:
  Ik heb zeker met 2 dagen spierpijn rondgelopen vanwege mijn vorige krachttraining sessie, no sport for me. Tanja en ik hadden afgesproken om vandaag eens te cheaten. Oke, goed idee! Ik wou een deel van mijn bonuspunten inzetten, maar overdag ook goed op te letten. Dat opletten ging goed. Even de nieuwe Big Bacon Tasty uit proberen. Veel burgers hebben 15 punten, dus ik zou er met maximaal 10 punten overheen gaan. tot ik thuis erachter kom dat 25 punten was. Aii... maar hee hij was zo lekker. De saus was heerlijk en wat ee...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Guus geeft Anne een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-8-2015
   8,0
  71,8 kg
   

  Zaterdag had ik dus in de gewichten gehangen (bovenlichaam).
  
  Ook zondag was ik in het krachthonk te vinden, voor mijn onderlichaam dit keer. Uiteraard, begon ik vol moed. Ik hoopte dat ik niet veel achterstand had opgelopen. Maar, helaas, dus wel. In feite, merkte ik al voor de vakantie dat ik misschien toch te snel aan het opschalen was en ik hoopte dat de vakantie mijn lichaam wat rust zou geven, zodat het gelijk goed zou gaan. Niet dus. De oefeningen zijn best intensief, ook met mijn eigen lichaamsgewicht, maar veelal de machines waren te zwaar. Zonder twijfel waren de legpress en de hip aducter te zwaar. En aangezien ik morgen ook cirkeltraining wou maken, besloot ik om vandaag ook wat meer alternatieve oefeningen bij te pakken en veel de machines te laten staan. Ook heb ik hier en daar dus de eigen lichaamsgewicht oefeningen even wat simpeler gemaakt, zonder TRX bijvoorbeeld. De alternatieve oefeningen bestonden in feite uit het trainingsplan van Mo Farah, hij deelde een paar ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}