Dagboek

• 16-8-2015
   8,0
  73 kg
   

  Ik ben terug van vakantie, veilig weer terug van het prachtige Indonesië. Ik ben in Sumatra, Java en Bali geweest. 3 prachtige eilanden in Indonesië. Men zegt, dat je je zelf in Bali goed (spiritueel) leert kennen; en ik ben er met veel wijsheid van terug gekomen. Want, de laatste tijd ging het qua hardlopen eigenlijk niet zo goed. Had ik eerst mijn enkel verzwikt, krijg ik op het werk een ongelukje waarbij ik mijn teen kneus en niet kan hardlopen; zo doende heeft mijn lichaam er ook geen zin in en duiken er overal pijntjes op. Deze pijntjes worden veroorzaakt door: mijn overgewicht. Wat langzamerhand weer toe aan het nemen is naar mijn oud gewicht. In andere woorden: mijn toch al wat zwakkere benen en een niet zo goede looptechniek veroorzaakt door lichte X benen, overpronatie en een beenlengteverschil; ben ik gewoon te zwaar. Waardoor mijn lichaam gaat protesteren. Het enige, waarbij ik vooruit ben gegaan, is volgens de fittest op de fitness de krachttraining. Mijn zeer zwakke beensp...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e en Saar geven Anne een steuntje in de rug
  • e en Saar geven Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 18:33:

    e

  • e 30 september 2022 - 18:33:

    e

  • Saar 16 augustus 2015 - 11:53:

    Goed bezig meid, je herpakt je goed en mooi doel😉zet em op.

   
• 14-6-2015
   7,5
   

  Deze week had ik een herstelweek. Het plan was eigenlijk om te trainen voor de Fisherman’s Friend StrongManRun (FFSMR), een parcour van 21 km waarbij je 37 obstakels moet overwinnen. De zaterdag daarvoor liep ik de Osseloop, deze was nogal dramatisch afgelopen, maar toch had ik een naar mijn gevoel goede prestatie uitgeleverd. Ik had daarom een herstelweek ingepland en daarna naar de FFSMR te trainen. Het liep alleen even anders. Het programma is omgegooid. Ik ga geen FFSMR lopen, maar ik heb een nieuw doel. Het bedrijf waar ik werk wil namelijk ons gaan sponsoren tijdens de Herzlauf, dit valt nogal dicht op de FFSMR. Dat is de reden waarom ik de FFSMR niet ga lopen. De Herzlauf is eigenlijk een klein lokaal sponserloopje, waarbij de opbrengst volledig gaat naar een goed doel; De bedoeling is dat veel (lokale) bedrijven de loop sponsoren en ook de lopers. Ze hebben elk jaar het zelfde goede doel, de opbrengst gaat naar een kinderziekenhuis in Düsseldorf, het “Regenbogenland Hosptial”,...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e geeft Anne een steuntje in de rug
  • e geeft Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 18:34:

    e

  • e 30 september 2022 - 18:34:

    e

  • Guus 14 juni 2015 - 23:17:

    Nou Anne, je weet ook niet van ophouden. Pas op, dat je niet teveel achter elkaar doet, maar toch veel succes met je diverse sporten.
    

   
• 7-6-2015
   6,0
  0u 34m
  5,5 km
   

  Gister, stond ik aan start van de Osseloop. Het was eigenlijk de bedoeling om de Hemeraner Adventure Trail Run (HATR) te lopen, een obstaclerun van 7,5 km met 60 obstakels en 600 traptreden, maar ik durfde dat nog niet aan, omdat ik mijn enkel verzwikt had tijdens een bootcamp. Ik had advies van een fysio ingeroepen (gelukkig niks aan de hand), maar zij adviseerde om het de komende weken rustig aan te doen en niet te lopen; je enkel is zwak en de kans op een nieuwe verzwikking is groter. Daarom liep ik de HATR niet, en liep ik een paar weken gewoon niet. Ik gooide dus veel op krachttraining, wat blijkt nu behoorlijk effectief voor mij te zijn (misschien nog wel effectiever dan veel in de week lopen), en 1x per week was ik te vinden voor een spinning bij de goede trainster Petra die mij ook elke keer weer corrigeert op mijn houding en zo nodig mijn fiets bijstelt. Toch, had ik wel zin in een leuk loopje, en deze was in de buurt. Dus ik schreef me in; ik wou weten wat mijn vooruitgang qu...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • e en Corina geven Anne een steuntje in de rug
  • e en Guus geven Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • e 30 september 2022 - 18:35:

    e

  • e 30 september 2022 - 18:35:

    e

   
• 12-4-2015
   8,0
   

  Afgelopen week heb ik 5 trainingen gedaan: In het kort: Spinning, bovenlichaam, onderlichaam, hardlooptraining en Extreme StrongManRun Workout. Hier een klein overzichtje per training.
  
  7 April had ik dus spinning. Je hebt daar 5 levels:
  Wit (licht), blauw (redelijk), groen (zwaar), geel (zeer zwaar) en rood (maximaal).
  Je stelt je fiets in met een display. Daarop geef je aan: geslacht, leeftijd, aantal cardiouurtjes per week, en hartslagzone. Bijvoorbeeld: je bent 28, je zit gemiddeld 4 uur per week op de wielrenfiets, je hebt een omslagzone van 160, dan stel je je display er zo op in, wat leidt tot de conclusie dat je weerstand hoger moet zijn om in een ander level te komen dan bijvoorbeeld je buurman van 80 die maar 1 lesje cardio per week doet en niet boven de 140 hartslagen mag komen.
  En, daarnaast moet ik zeggen is leraar Stephan ook best een leuke man. Waarschijnlijk toch te oud maar wel mijn type man. Lang haar, sportief en gestoord. Een leraar die graag meezingt met k...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Byron geeft Anne een steuntje in de rug
  • e geeft Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-4-2015
   10,0
  2u 43m
  21,1 km
   

  Het is weer een hele lange tijd geleden, toen ik een bericht schreef voor mijn blog. Ondertussen is de datum verstreken? Heb ik mijn halve marathon gehaald? En hoe was mijn voorbereiding?
  
  Nadat ik terug kwam van mijn welverdiende vakantie (safari) ging ik weer hardlopen. Ik koos een schema uit en nam 2 weken eerder. Ik moest voor het schema 10 km kunnen hardlopen. Maar eerst, wou ik nog even een wedstrijd lopen. Ik koos voor de Willy's Winterloop. Omdat ik wat last had van mijn heup twijfelde ik tussen de 5 en 10 km. Uiteindelijk liet ik me meeslepen in enthousiasme en koos ik de 10 km. Geen slechte keuze. Ik liep heerlijk en gelijk een nieuw PR! Zo, die had ik binnen. Zonder pijn.
  
  Ik volgde mijn schema trouw. Iets te trouw, toen ik opeens 2 weken voorliep doordat ik een paar rondjes verkeerd inschatte en met 2 km langer eindigde dan gepland. Ik merkte dat mijn schoenen aan vervanging toe waren en dat ging te snel. Opeens een pijnlijke steek in mijn rechter scheenbeen. (niet de...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Byron geeft Anne een steuntje in de rug
  • yb geeft Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • yb 4 april 2015 - 11:37:

    well done

   
• 5-10-2014
   10,0
  1u 8m
  10,0 km
   

  In de vorige post hebben jullie gelezen dat ik super uitkeek naar mijn 1e 10 km loop bij de Maasheggenloop. Helaas liep het anders en kon ik niet starten. Met volle moed vertrok ik daarom vanochtend naar de Venraayse Singelloop om hopelijk te kunnen finishen.
  
  Het begon twee werken terug (’s maandags), waarop ik 12,3 km heb gelopen. Dat ging best lastig, maar ik had het gehaald. Ik was best trots op mezelf.
  Die week zou ik meer aandacht aan yoga en losmakende (stretch) oefeningen geven, omdat ik de laatste tijd merk dat mijn rechterheup wel steeds vaker dichtslaat bij het hardlopen. Iets wat ik natuurlijk wou verkomen, omdat het mij limiteert in mijn loop. Tijdens het lopen is het een zeurende pijn en het zorgt ervoor dat ik niet lekker in mijn pas kom.
  
  De dag erop stond ik op. Doodverkouden. Toch naar het werk gegaan, waar ik na de lunch wit wegtrok en naar huis ben gegaan. De dag er op ging al een stuk beter, ik wou de hele dag blijven omdat wij een bbq hadden, maar na de bb...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Cindy en Byron geven Anne een steuntje in de rug
  • brin, yb, Byron en Saar geven Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-9-2014
   9,5
  1u 31m
  12,3 km
   

  Een extra training logboek vandaag. Omdat ik superblij en trots ben. Want, ik heb een nieuw (afstands)record! 12,3 km in 01:31:05 met een gemiddelde snelheid van 8,1 km/h en een topsnelheid van 10,5 km/h.
  
  Nou het begon dus zo. Ik wist dat Oom Guus altijd ca 12 km met een groepje mee loopt, op maandagochtend. En daar had ik eigenlijk wel oren na, ik heb vandaag toch een vrije dag. Want een lange duurloop is altijd leuk. Dus het ging dus zo.
  
  Ik bel oom Guus dus op, gister aan -het eind van de middag.
  "Hoi Guus, ja, ik weet dat je morgen loopt met een groepje, toch? Mag ik mee?".
  Guus "Ja, natuurlijk mag je mee. Zo ben ik er ook bij gekomen. Is wel 12 km he!".
  Ik zo "Ja, dat trek ik wel. Zondag de 10, dus die 12 red ik ook wel. Alleen, kan ik wel mee, ik zon slome slak? Ik bedoel, ik wil mijn kruit sparen voor zondag, dus ik denk niet dat ik veel harder zal gaan dan 8 km/h".
  "We lopen wel hard hé", zegt Guus
  "Ik hobbel er wel achteraan", zeg ik vastbesloten.
  "Ja, je k...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Saar 28 september 2014 - 2:43:

    Knap hoor

  • Guus 22 september 2014 - 12:31:

    Heel goed gedaan Anne. Ga zo door. Alleen deze week niet te veel. Zie je zondag bij de finish.

   
• 21-9-2014
   8,0
  5,0 km
   

  Het is te lang geleden, dat ik in mijn dagboek heb geschreven. Hierbij een hele grote update, wat ik nu doe (train), wat ik heb gedaan, en mijn toekomstplannen!
  
  Na de beginnerscursus heb ik de 5 Km in 32:08 gelopen. In feite was dit een wedstrijd van de club zelf (alleen leden), om de beginnerscursus af te ronden. Als je het haalde, kreeg je een diploma (zie vorige post). Ik heb het gehaald dus! Ik was trots op mezelf. Tijdens de trainingen had ik de 5 K al eerder gelopen, en ik had moeite om onder de 35 minuten te komen. Gelukkig had ik steun tijdens deze run. Een meisje, liep voor mij, eigenlijk veel te snel voor mij. Maar het is me gelukt om haar bij te houden, en een eindsprint te trekken, haar voorbij te razen en te finishen. Ik was kapot, voldaan en schetste een nieuw doel.: De 5,5 in 35 minuten, tijdens de Goss Contiweb Maasheggenloop, 3 maanden later.
  
  De 5,5 van de Maasheggenloop heb ik in 32:18 (!!) uitgelopen. Ik probeerde, net als de vorige keer, een zelfde tempo aa...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • yb geeft Anne een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Guus 21 september 2014 - 21:15:

    veel succes a.s. zondaag

   
• 2-6-2013
   10,0
  0u 32m
  5,0 km
   

  Begin maart ben ik bij een beginners hardloop clubje gegaan om mijn techniek bij te schaven. Het doel was om op 1 juni de eerste 5 km te gaan lopen, na 12 weken van training. Indien je over de streep kwam, kreeg je een officieel diploma. Gister was de grote dag, en mijn doel was onder de 35 minuten.
  
  De wedstrijd werd georganiseerd door mijn club A.V Sporting Boxmeer in de bossen van Overloon. Naast de beginners, startte ook wat gevorderde van de club, uiteraard haalde die ons snel in. Het parcours bestond uit 2 rondjes van 2,3 km en een extra stuk van 400 meter. Het stuk van 400 meter lag in het parcours, dus we startte 400 meter voor de eindstreep en het begin van rondje 1.
  
  Na de start ging het eigenlijk meteen wel goed. Ik had al snel eigenlijk iemand, meisje in een roze shirt, gevonden die eigenlijk precies goed liep. Misschien wat aan de harde kant, maar ik had 't gevoel dat ik 't wel vol kon houden. Ik had steeds zo van 'Niet laten weglopen, erachter aan blijven'. Dus ik l...lees verder

  • 
  • 
  • 
  • 
  • 
  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • yb, Dorien en Andreas geven Anne een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ElisabethB 2 juni 2013 - 19:36:

    Goed gedaan!

   
• 28-4-2013
   7,5
  67 kg
  0u 17m
  3,0 km
   

  Ondertussen al een maand verder.
  De stijfheid met mn heup is bijna opgelost. Dit gaat veel soepeler. Als ik merk dat mn heup niet goed zit, doe ik extra oefeningen om hem los te maken. Zoizo hebben deze oefeningen al een stuk geholpen.
  
  In het groepje is het nog steeds leuk. Iedereen wil er ook echt voor gaan. Gister heb ik helaas niet mee kunnen trainen, ik moest overwerken, maar dadelijk ga ik nog een rondje lopen. Al blijft het resultaat wel wisselend: soms loop ik echt voorop, en soms bijna achteraan. Het verschilt per keer hoe fit ik ben (ook ivm ploegendiensten die ik nu draai), en hoeveel ik er uit kan krijgen. Maar ik ben toch wel tevreden dat het al soepeler gaat en dat het probleem met mijn heup is opgelost.
  
  Om de nodige kilo's kwijt te raken volg ik nu de 30 days shred, ben vandaag op dag 15. Elke dag, 30 dagen fitness oefeningen. 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en 10 dagen level 3. Dit programma van Jilliean Micheals beloofd je te 'shredden' (probleem zones te v...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • yb en Saar geven Anne een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ElisabethB 28 april 2013 - 14:40:

    Succes met lopen! Komt vast goed volgende maand met de 5 km