Dagboek

• 7-10-2014
   5,0
   

  Na een week rust te hebben gepakt met sporten gister weer rondje 4 km gelopen. Rustig tempo. Ik heb het lopen weer gepland in agenda. Kreeg gister in mijn hoofd om lopen te gaan combineren met zwemmen. Moet effe weg zien te vinden. Vanavond niets van te komen. Wil morgen rondje lopen en misschien dat ik eind van de ochtend zwembad opzoek. Misschien lekker voor spieren? Weet niet, uitproberen. Wat met volle teugen doorgaat zijn de snaaibuien sinds vorige week. Spanningen op werk door bezuinigingen, ben ik erg gevoelig voor. Ik val altijd terug in eten. Wil dat ook weer minderen. Is zo'n cirkel, spanning, slecht slapen , moeilijk tot dingen blijven zetten en eten. Zal goedkomen, zonde van kilo's

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anne geeft Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-9-2014
   8,0
   

  Zo ik kan niet slapen dus effe stukje in mijn dagboek zetten. Vrijdag meegedaan met de zorgmarathon. Soort estafette loop waar je met je zorginstelling waar je werkt ( wij hadden te weinig personen dus ik heb mij bij een andere instelling toegevoegd) met 10 man per persoon 4,2 km hardloopt.
  Ik heb de laatste tijd paar keer 5 km gelopen maar dit was heuvels en stukken vals plat. Je loopt die 4,1 km in 2 rondes van 2,1 en mijn 1e ronde van 2,1 ging als een wilde. In 12 min maar toen ik verder ging met ronde 2 kreeg ik tijdens stuk vals plat steken in mijn zij. Te snel gestart. 2 keer klein stukje gelopen en tempo verlaagd. Ik wilde er op z'n langst 30 min over doe . Gelukt😀op de tijdenlijst stond mijn tijd van 28 min beschreven. Daar was ik blij om maar had beter kunnen zijn als ik rustiger gestart was en 1 tempo aangehouden waardoor ik niet had hoeven lopen.
  Ik blijf meer trainen op de 5 km em wil 2 keer in de maand, waar ik meer tojd heb vaker ook heuvels en bos gaan trainen. En i...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anne geeft Saar een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Anne 28 september 2014 - 12:13:

    Ik vind dat je goed hebt gelopen. De volgende keer start je vast wel iets slomer, het komt goed! :)

   
• 21-9-2014
   7,5
   

  Dat is een tijd geleden dat ik een stuk in mijn dagboek heb geschreven .
  Het hardlopen gaat mij op zich goed af. Ik merk wel dat het afhankelijk is welk weertype hoe ik presteer. Ik kan 5 km lopen. Ik kijk per keer hoe ik mij voel en pas mij aan aan weer. Ik loop 2 tot 3 keer in de week en voel mij er lekker bij. Houd de balans erin. Wel blijf ik een Bourgondiër die van lekker eten houd en uit eten gaat.
  Echt veel afvallen doe ik niet. Ik ben ook op zoek naar een leuke sportschool of oefeningen thuis om naast mijn hardlopen mijn armspieren te trainen.
  Gister heb ik4,2 km hardgelopen en loop vrijdag mee met de zorgmarathon papendal. Heb er zin in.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anne geeft Saar een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Anne 21 september 2014 - 11:39:

    Veel plezier a.s. vrijdag!

   
• 29-6-2013
   7,0
   

  De laatste keer dat ik schreef goede prestatie neergezet voor mijzelf. Daarna door veel werken en drukte van mijn opleiding het lopen op een laag vuurtje komen te staan. Vorige week weer beetje opgepakt. Kom nog niet tot 5 km of half uur. Wel loop ik met hogere snelheid en moet dan na 20 min even uitlopen voor ik verder loop. Kom wel tot 2 tot 3 keer per week. Ik ben serieus aan het nadenken om mij voor 31 augustus in te schrijven voor de kika run eden. Ik train nog hard door komende 2 weken en neem dat echt een beslissing. Goed om grenzen te verleggen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ElisabethB 1 juli 2013 - 11:08:

    Gewoon lekker door blijven lopen. De tijden en het aantal km worden vanzelf beter!

   
• 24-5-2013
   9,0
   

  Afgelopen maandag is het me gelukt om een half uur aan 1 stuk uit te lopen. Wat was ik blij. Nu gister gelopen met het programma dutch runners en doorgelopen tot de 5km. Deze afstand gelopen in 37 minuten en 48 seconden. Ik loop nu zo rond de 8 km per uur. Het zijn voor mij weer vooruitgangen en ga nu trainen om die 5 km in dat half uur te kunnen. We gaan morgen voor 4 dagen weg dus hoop dat mijn spieren goed hersteld zijn dat ik morgenvroeg voor we gaan nog keer kan lopen.
  Het gekke alleen is dat sinds ik weer vollop aan het lopen ben dat ik steeds zwaarder word. Terwijl mijn eetgedrag hetzelfde is. Maag goed. Zit goed in mijn vel.
  Is ook voornaam.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anne geeft Saar een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-5-2013
   8,0
   

  Ik heb het ritmeer aardig in zitten en kom zeker op 2 keer in de week lopen uit. Soms 3 keer. De lessen van evy uitgelopen dus doel 1 gehaald. Ben trots op mezelf. Het lukt me nu om 20 minuten te lopen 1 minuut uitlopen en dan de laatste 10 minuten. Heb vandeweek lekkere loopmuziek op mijn ohone gezet om daarachter programma dutch runners te draaien om zo te kijken welke tijd, snelheid en afstand te meten. Was even vergeten het programma aan te zetten. Lopen gong goed en voor mijn gevoel bijna half uur in een vol gehouden. Mijn man is laatst meegegaan en heeft 4,5 km gemeten in het half uur. Toen liep ik wel in een iets hoger tempo en nog na een kwartier 2 minuten uitlopen. Zit nu in nachtdienst tot za ochtend. Ik wil zondag n maandag weer lopen. Dan echt gaan meten wat ik wil nu graag in sept/ okt mee gaan doen met een wedstrijd waar mijn man meegaat als een soort coach om me te steunen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Anne 16 mei 2013 - 23:53:

    Oee, spannend, een wedstrijd! Werkt wel motiverend! Succes!
    

   
• 26-4-2013
   9,0
   

  Zo,
  
  ik heb vandeweek al hardgelopoen maar dat ging bar slecht.Maar omdat mijn doel dit jaar dat opgeven geen optie is ben ik vandaag verder gegaan. Laatste week van start to run. 28 min achtereen en ik mocht dan zelf een loopminuut inlassen waar ik wilde. Ik heb eerst 14 minuten achereen hardgelopen en daarna 1 tot 1 1/2 minuut rustig gelopen en daarna weer 12 minuten hardgelopen. Viel me niets tegen. Laten we zeggen dat ik trots ben op mezelf. Tempo moet ik na deze reeks wel wat opvoeren. Ik heb gekeken op afstand meten.nl en ik heb zo ong 4 km gelopen, kan iets meer of minder zijn. Ik ga de laatste 2 lessen ook nog doen en het volgende doel wat ik dan ga stellen is 5 km de gaan lopen in 3o minuten.
  Verder heb ik op de weegschaal gestaan en ben ik me wezeloos geschokken van de kilo's die er vanaf januari weer aan zitten. Maar liefs 7 blrblrblr. Goed stap 1 loopt en dat is dat ik 2 tot 3 keer in de week loop. Nu eens kijken wat ik met mijn eetpatroon kan doen en daarin volhouden. ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anne en ElisabethB geven Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Anne 28 april 2013 - 14:20:

    Wel fijn dat je nu al een stuk kunt lopen, zeker al een halfuur. Op de site van looptijden.nl staat een afvalschema. Dit schema wil ik later het jaar ook gaan volgen na mijn hardloopcursus. Misschien helpt dat om die paar kilo's er weer af te krijgen ;)

   
• 19-4-2013
   7,0
   

  Weer even een krabbel in mijn dagboek. Het doorgaan met hardlopen gaat goed, zit in een en laatste week van de lessen evy. Vanmorgen ook weer gelopen. Mijn kilo s vliegen er wel aan maar dat komt door alle etentjes en borrels van de laatste weken. Daar moet weer wat rust in komen. Maar goed mijn streven was dit jaar evy uit te looen naar half uur hardlopen. Dat gaat de goede kant op. Ik mag weer na gaan denken waar ik straks na het hardlopen aan wil werken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Passie1980 geeft Saar een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-4-2013
   8,5
   

  Even niet actief geweest op forum. Verder wel. Erg druk met werk en prive verplichtingen. Ik heb de afgelopen 2 weken absoluut geen rem im snaaien. Wel doorgegaan met hardlopen.
  Dit ging ook niet elke keer soepel. De ene keer red ik 1 keer in de week en streven is echt die 2 keer te halen. Gisterochtend vroeg geweest, geen succes en flink de balen. Mijn man zei dat dat door de mist kwam. En vanmorgen in de herkansing gegaan voor les 24 evy en deze met heel goed resultaat belopen.
  Nu ga ik woensdagochtend weer en het weekend. Dan blijf ik in een ritme. Mijn kilo s zijn er weer flink aan gevlogen. Zit ook steeds met een lage bloedsuiker te klungelen(tijdje) ik moet echt denken om gezonde tussendoortjes te nemen en zeker geen maaltijden over te slaan.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • ElisabethB geeft Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-3-2013
   8,5
   

  En ook vanmorgen weer een lesje gelooen. Laatste 3 minuten moest ik uitlopen want was erg moe. Gister drukke en moeilijke dag op werk gehad en dat ontneemt mij mijn energie. Vanmorgen massage gehad voor ontspanning en blokkades op te heffen. Erg lekker en goed. Nu vanmiddag maar aankeuvelen. Ergens volgende week weer hardlopen want moet weekend werken en hebben verjaardagen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}