Dagboek

• 11-3-2013
   8,0
   

  Zo hier ben ik weer. Ben bezig om weer een beetje in balans te komen en vooral te blijven. Steeds kleine terugvallen en snaai dan erg veel, gevolg weer een kilo erbij en erg rot voelen. Ga nu om de week naar een meditatie cursus. Heb het boek gekocht mindfull afvallen en donderdag een afspraak voor een rugmassage die door een bepaalde spanning steeds vast zit.
  Vanmorgen 5.30u met mijn man opgestaan en 6.15 u les 19 gelopen met Evy. Ging erg goed moet ik zeggen. Nu wel wat last van onderrug. Ik houd nu ook een paar dagen een eetdagboek bij om zicht te hebben wat ik eet. Goed gevoel dus e. Da vasthouden.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • ElisabethB geeft Saar een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-3-2013
   7,0
   

  Gister klein rondje intervallen gedaan zodat ik weer beetje op conditie kom. Erg last van rug door een tilakkefietje op mijn werk. Gisteravond even op hometrainer. Vandaag hometrainer weer opgebouwd, ook soort interval. Zo wil ik de week volmaken dor de dagen dat ik niet loop op de hometrainer te stappen. Ik wil morgen graag weer klein rondje hardlopen maar moet even kijken of ik da in de tijd red, eerst werken n vroeg in avond met hond op cursus. Anders toch weer op hometrainer.
  Ben sinds gister ook weer op eten aan het letten. Laatste tijd vaak last van lage bloedsuikers waardoor ook loom, soms duizelig en te weinig drinken. Nu 2 dagen 2 liter gedronken en mijn snaai momenten proberen op te vangen door tussendoor tuk fruit, bakje joghurt of een liga te nemen. En zo wil ik daar weer op deze manier wat structuur in krijgen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • ElisabethB geeft Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 22-2-2013
   6,0
   

  Vorige week gelopen,dat viel best tegen. Merk dat die griep flink aan mijn conditie geknabbeld heeft. Verder is de werkdruk gigantisch hoog op mijn werk waardoor ik na mijn werk weinig puf heb om te lopen en op vrije dagen moe ben. Toch gister weer gelopen. Ging iets beter. Nu kan ik donderdag weer. Ik ga vanavond de nachtdienst in en dan sport ik meestal niet. Toch maar weer proberen wat aan de voeding te denken. Afwisseling inhouden. Op werk soms geen tijd om pauze te houden en dan ga ik in de middag snoepen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • ElisabethB en Anne geven Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 16-2-2013
   5,0
   

  Zo een maand geleden ongeveer heb ik voor het laatst gelopen. Door de griep en vooral de nasleep en vandeweek die sneeuw niet meer opgepakt.
  Ik zit nu op de bank met een kopje thee en mijn hardloopkleding aan. Als dat op is ga ik er weer tegenaan. Die griep heeft me goed in mijn conditie genekt dus uit voorzorg ga ik een weekje terug in mijn training. Mijn instelling is nu, al gaat het niet zoals ik zelf graag wil, ik zet de stap weer om te lopen en moet weer in mijn structuurtje komen. Ik hou jullie op de hoogte.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Patricia, ElisabethB en Anne geven Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-1-2013
   6,0
   

  Sinds gister geen koorts meer. Nog wel een conditie van een oude vrouw. Vandaag weer met de hond eruit geweest en lopend boodschappen gedaan. Zolang ik zo moe ben en nog hoest wacht ik met hardlopen en moet dan maar wat verder lopen met de hond of evt op de hometrainer. Eerst nog effe rustig aan dat ik woensdag weer aan het werk kan.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Patricia, ElisabethB en Kamini geven Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 26-1-2013
   1,0
   

  Nou dat hardlopen werd m niet deze week. Donderdag zette de griep echt door. Lig nog met koorts op bed. Dus voor mij nog effe rustig aan doen. Als ik de trap oploop ben ik al buiten adem. Als ik beter ben eerst maar rustig conditie opbouwen. Nu nog effe uitzieken dus. Voordeel is dat ik weinig trek in eten heb.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Patricia en Anne geven Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ElisabethB 27 januari 2013 - 21:54:

    Beterschap!

  • Anne 26 januari 2013 - 20:59:

    Veel beterschap! Rust maar goed uit voordat je weer gaat lopen en verder gaat met je programma.

   
• 20-1-2013
   7,0
   

  Gister mijn laatste les van deze week gelopen. Was pittig ivm gladheid en gure wind. Wel uitgelopen. Gister mijn verjaardag gevierd dus hapjes gegeten en aardig wat wijntjes gedronken. En vanmiddag verjaardag van mijn buurmeisje waar ik ook een stuk taart op heb. Vanaf morgen ook weer op het eten letten. Ik ga nu om de 2 dagen hardlopen ipv om de dag omdat ik merk dat mijn spieren wat meer herstel tijd nodig hebben. Hopelijk is het dinsdag te doen ivm de sneeuw wat gevallen is en nog gaat vallen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Patricia geeft Saar een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ElisabethB 20 januari 2013 - 20:15:

    Nog gefeliciteerd met je verjaardag!

   
• 16-1-2013
   9,0
   

  Zo het gaat eng goed met hardlopen. Na mijn werk toch maar de sportkleding aangedaan. Stukken van de fietspaden waren schoon en andere stukken niet. In de sneeuw iets lager in tempo gelopen. Les 17 uitgelopen. Vandaag nog niet gesnoept. En nu zeg ik steeds tegen mezelf, volhouden. Want dat is iets wat bij mij wel eens mis gaat. Rest van de week niet snoepen en vrijdag lopen. Dan kan ik zaterdag lekker een wijntje drinken en een hapje eten als ik mijn verjaardag vier.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anne en ElisabethB geven Saar een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-1-2013
   9,0
   

  Vanmorgen de nachtdienst uitgekomem. Lekker geslapen. Nu gaat het beginnen. Net les 16 gelopen Evy, ging gewoon goed, boven verwachting. Nog niet gesnoept. Enige suiker die ik gehad heb is in de 2 kopjes koffie. Ben gewoon blij :)). Hooelijk zet de sneeuw niet teveel door zodat ik woensdag weer lekker kan lopen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Patricia en Anne geven Saar een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Anne 14 januari 2013 - 18:32:

    Zo te zien gaat het goed met hardlopen? Goed bezig!

   
• 13-1-2013
   6,5
   

  Vanavond mijn laatste nachtdienst. Morgen na een paar uurtjes slapen och in de planning de volgende les van Evy te lopen. Het gedrag van tussendoortjes is slecht op het moment. Overdag eet ik gewoon maar 'snachts loop ik veel voor mijn werk en dan krijg ik lekkere trek en snaai ik hier en daar wat. Na de nachtdienst wil ik ook daar kortemetten mee maken

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}