Zoekresultaten voor: blessure

• 

  Verbrand lekker veel

  Wil je in korte tijd veel calorieën verbranden? Doe dan intervaltraining. Daarmee verbrand je veel meer dan langere tijd op hetzelfde tempo lopen, fietsen of een andere sport uitoefenen. Hoe hoger de hartslag, hoe sneller de verbranding.

     
• 

  10 lekker looptips

  Ben jij een fanatieke hardloopster, of wil je juist beginnen met joggen? Dan krijg je vast van alle kanten advies – of je bent zelf al op zoek op internet naar de beste trainingstips. Een trainingsschema is één ding, gewoon lekker lopen is minstens zo belangrijk. En hoe je dat doet? Tien tips.

     
• 

  3 warming-up tips

  Doe jij wel eens een warming-up voor je gaat sporten? Zo ja, weet je dan precies wat je moet doen om je zo goed mogelijk voor te bereiden op de activiteit die je gaat doen, of doe je zomaar wat? Om blessures en spierpijn te voorkomen is een goede warming-up heel belangrijk. Hier drie pre-workout-tips.

     
• 

  Sterker van cafeïne

  Koffie geeft je niet alleen een opkikkertje, je wordt er ook sterker van. Tenminste, als je koffie met cafeïne drinkt. Vooral voor oudere mensen is cafeïne belangrijk: het geeft hun spieren een boost. En dat is heel handig, want de spierkracht neemt normaal gesproken af als je ouder wordt.

     
• 

  Essentrics: gelijktijdig verlengen en versterken van het lichaam

  Er is een sport overgewaaid naar Nederland, en deze keer niet uit Amerika, maar uit Canada: Essentrics. Essentrics is een combinatie tussen stretchen en spierversterkende oefeningen. Het resultaat: je krijgt er in korte tijd sterke en slanke spieren van, je wordt soepeler en slanker, je houding wordt beter en je krijgt meer energie.

     
• 

  Lekker skaten

  Binnen sporten is natuurlijk niks aan als het zonnetje zo lekker schijnt. Maar wat nou als hardlopen je allerlei pijntjes bezorgt en je een sportfiets te duur vindt? Ga skaten! Daar word je fit en sterk van en het is een echte aanrader voor mensen met zwakke knieën en enkels. Zeven voordelen van skaten op een rijtje.

     
• 

  Fit en sneeuwklaar

  Ga je lekker op wintersport deze winter? Dan is het een goed idee om je lichamelijk een beetje voor te bereiden. Daarmee voorkom je spierpijn en, nog belangrijker, blessures. Tien oefeningen voor een fitte wintersport.

     
• 

  Fitness zonder blessures

  Train je wel eens op de fitnessapparaten in de sportschool? Let dan altijd op dat je de oefeningen goed uitvoert. Doe je dat niet, dan kun je geblesseerd raken. Er zijn zelfs apparaten waarop je je makkelijk blesseert, ook als je de oefening wel goed uitvoert. We hebben er vijf op een rijtje gezet, plus een oefening die je als alternatief kunt doen.

     
• 

  Trainen met je iPhone

  Hou je er niet van om in de sportschool tussen al die strakke vrouwen te trainen? Maar wil je toch fit worden, of blijven? Dan is de Nike Training Club-app net wat voor jou. Je hebt er wel een iPhone of iPod Touch voor nodig. Die verandert met deze gratis app in een fanatieke personal trainer.

     
• 

  Versterk je enkel

  Speciaal voor Lia die tijdens de Ladies Ride Xtra Strong haar enkel verstuikt heeft, en voor alle andere mensen die tijdens het sporten een enkelblessure oplopen, is er een nieuwe programmaatje voor de iPhone: de ‘Versterk je enkel’-app.