Versterk je enkel

Elk jaar lopen 630.000 Nederlanders een enkelblessure op. Voor bijna vier op de tien enkelblessures moet een dokter ingeschakeld worden. De Stichting Consument en Veiligheid heeft berekend dat dat veel geld kost: de medische kosten voor enkelblessures zijn 46 miljoen euro per jaar en de kosten voor arbeidsverzuim lopen op tot maar liefst 140 miljoen euro per jaar.

En dat terwijl er makkelijk wat aan een enkelblessure te doen is, om sneller te herstellen en om enkelblessures in de toekomst te voorkomen. Vooral dat laatste is belangrijk: als een sporter eenmaal een enkelblessure heeft gehad en niet genoeg aandacht aan revalidatie heeft besteed, is de kans één op drie dat de blessure in de toekomst terugkomt. Vandaar dus de gratis app.

De app geeft je een oefenschema van acht weken. Iedere week doe je drie sets oefeningen. Je begint met de eenbenige kniebuiging en uit de teen omhoog duwen, gaat dan verder met de eenbenige balansoefening en de rennershouding en sluit af met de gekruiste beenzwaai en de teenloop. Bij elke beweging staat een duidelijke uitleg en je kunt zelfs een instructiefilmpje bekijken.

De oefeningen en het schema zijn gemaakt door artsen van het VU Medisch Centrum en het is wetenschappelijk bewezen dat de oefeningen goed voor het herstel en voorkomen van een enkelblessure.

De app is niet alleen bedoeld voor sporters met een enkelblessure, maar ook voor mensen met zwakke enkels. Voorlopig is de ‘Versterk je enkel’-app alleen nog maar beschikbaar voor iPhone. Hij is gratis en je kunt hem downloaden in de App Store.

Bron: Nu.nl / iPhoneclub.nl

   

Reacties