Mijn doel is om de 5 km in 30 minuten te lopen!

Gestart op: 8-1-2013

Het doel wat ik heb, heb ik al vrij lang. Tot nu toe dus nog steeds niet gehaald. Het doel om de 5 km binnen 30 minuten te lopen gaat soms wat meer naar de achtergrond doordat ik ook veel bezig ben met gezond leven en fit worden/zijn/blijven.

Word supporter van  ElisabethB  
 

Dagboek

  • 25-4-2013
     7,5
    Afstand7,8 km
     

    De eerste kilometers waren behoorlijk zwaar vanmorgen. Om 9 uur stond ik al buiten met mijn moeder om te gaan hardlopen. We hadden van te voren afgesproken een uur te lopen. Toen we net een kwartier onderweg waren zeiden we tegen elkaar: pff wat moeten we nog een eind. Maar we hebben gewoon rustig door gelopen en heel wat gekletst. Voor we het wisten hadden we er een uur hardlopen op zitten.
    Echt hard liepen we niet, het was een langzame duurloop. Dat schijnt wel goed te zijn voor je uithoudingsvermogen. We gaan daarom proberen om elke week een lange rustige duurloop te gaan doen. En daarnaast wil ik dan nog 1 of twee keer per week een interval doen.
    Aankomend weekend nog even hardlopen en dan een weekje rust. Als alles goed gaat zit ik volgende week heerlijk in het zonnetje in Rome!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • e en Anja geven een steuntje in de rug
    • e geeft een beloning
    • e 30 september 2022 - 19:00:

      e

    • e 30 september 2022 - 19:00:

      e

    • Anne 28 april 2013 - 14:20:

      Veel plezier in Rome!

     
  • 18-4-2013
     8,0
    Gewicht54 kg
    Afstand7,0 km
     

    Ik heb al veel gedaan deze week! En dat voel ik nu ook wel in mijn benen, pff.
    Dinsdagavond met de 'grote jongens' (mijn vriend en zwager) mee gelopen, dat viel niet mee! Voor hun was het een erg rustige training, terwijl ik er echt hard aan moest trekken om met ze mee te kunnen blijven lopen. Maar op zich niet verkeerd om een keer wat meer van mijn lichaam te vragen.
    Gisteravond naar pilates geweest, dat was een lekker uurtje sporten met veel beenoefeningen. Vanmorgen toen ik wakker werd voelde ik al lichte spierpijn opkomen. Maar vanmorgen gewoon weer bijna een uur hardgelopen. In een heel rustig tempo. Veel harder lukte ook niet met alle wind!
    Aanstaande zondag is er een loopje hier in de stad. Heb besloten om niet mee te doen en gewoon aan de kant te staan om aan te moedigen. Daar heb ik veel meer zin in!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • e geeft een steuntje in de rug
    • e geeft een beloning
    • e 30 september 2022 - 19:01:

      e

    • e 30 september 2022 - 19:01:

      e

     
  • 8-4-2013
     8,0
    Tijd1u 1m
    Afstand8,4 km
     

    Had al een paar dagen niks gedaan. Vorige week wat last van mn knie en dit weekend erg druk geweest met andere dingen. Vanmorgen dus maar weer eens de hardloopschoenen aan getrokken. Ik had voor mijn gevoel alle tijd en had daarom een groot rondje uitgezocht om te gaan lopen.
    Gister op een verjaardag toch lichtelijk aan het twijfelen geraakt om over 2 weken toch niet mee te gaan doen aan een 8 km loop hier in de buurt. Vandaar dat ik vanmorgen een rondje van 8 km heb gelopen. Dat kan ik in ieder geval! Als ik over twee weken wel zin heb om te lopen doe ik het gewoon. Loop geen top tijd, maar ik ben al tevreden als ik 8 km binnen het uur zal lopen.
    Donderdag eerst maar gewoon trainen en morgenavond een uurtje body pump!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • e en e geven een steuntje in de rug
    • e, Ellen, Miriam, Claudia, Inge en Inge geven Miriam een beloning
    • Jane 24 april 2013 - 20:40:

      Hallo Elisabeth, om harder te lopen is een duurloop wel het snelste om fit te worden, langzaam dribbelen van lantaarnpaal naar de andere en dan een sprintje trekken naar de andere lantaarnpaal weer dribbelen echt je armen langs je lijf houden bij het dribbelen zodat je een ontspannen gevoel krijgt dit volhouden tot je niet meer kan en dan gaan dribbelen het later nog eens doen. Om hard te lopen is het fijnst om, om de dag te lopen een dag rust een dag lopen de ene week 10 minuten lopen.En de week erop 10 minuten en 15 minuten dag erna 10 minuten dan 15 minuten weer een week 15 minuten dan de week erop 15 minuten 20 minuten 15 minuten ..tot je een uurtje loopt . Heel veel succes met hardlopen het is iets wat ik jaren heb gedaan en je heb alleen goede schoenen nodig en je kan het overal uitoefenen.

    • M 8 april 2013 - 22:15:

      Knap hoor, ik vind 2 km intervallen nog steeds zwaar!

    • Petra 8 april 2013 - 15:42:

      Dank je wel voor je steuntje in de rug. Leuk om dat van iemand te krijgen die ik niet ken. Kan het steuntje goed gebruiken :)

     
  • 1-4-2013
     7,5
    Afstand6,8 km
     

    Vandaag weer een rondje hardgelopen! Samen met m'n vriend naar het bos gegaan. Hij liep een iets ander rondje dan dat ik deed. Hij loopt veel harder en ook verder. Maar als ik halverwege mijn rondje ben, kom ik hem altijd weer tegen en lopen we het laatste stuk samen. Deze keer was ik een stuk sneller dan de andere keren. Ik was ver voor hem uit op het laatste stuk. Het was ook super lekker lopen in het zonnetje!
    Morgen ga ik al weer hardlopen, dan met mijn moeder. Wel erg snel op elkaar, maar kan anders geen drie keer lopen deze week. Vandaar dat ik morgen gewoon weer ga, maar dan gewoon lekker rustig aan lopen!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • e geeft een steuntje in de rug
    • e, Anja, Ellen en Claudia geven Clau een beloning
    • Jacqueline 2 april 2013 - 7:59:

      Toppie hoor ....goed bezig....ga zo door....gr jacq

    • Claudia 1 april 2013 - 22:06:

      Goed bezig! Heb ook lekker gelopen vandaag. Een rondje van 6 km, was idd wel fijn dat de zon lekker scheen!

     
  • 22-3-2013
     8,0
     

    Na een paar dagen rust, wilde ik toch wel weer proberen om te gaan hardlopen. Ik was op maandag naar pilates gegaan en had daar totaal geen last van mijn knie. Ik durfde het daardoor wel aan om ook weer te gaan hardlopen.
    Dinsdag ben ik weer gaan hardlopen in het bos. Dat was denk ik wel een goede keuze. De ondergrond is daar over het algemeen wat zachter, en heb het gevoel dat dat helpt. Ik had 35 minuten gelopen en na de tijd totaal geen last van mijn knie! Ik was weer helemaal blij!
    Gisterochtend ook weer hardgelopen. Dat ging goed, maar wat een raar weertje! Toen ik van huis ging had ik het koud. Was blij dat ik toch nog dat extra jasje had aangedaan. Halverwege had ik het zo warm doordat de zon scheen en er was bijna geen wind. Het jasje dus maar uit gedaan. Toen ik bijna thuis was trok het helemaal dicht en begon het te sneeuwen. Jasje maar weer aan, want zonder de zon en met sneeuw was het wel weer koud. Het spreekwoord klopt dus wel: maart roert zijn staart!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anja en Inge geven iDoorn een steuntje in de rug
    • Claudia en Nancy geven Clau een beloning
    • Saar 22 maart 2013 - 15:23:

      Goed bezig

     
  • 14-3-2013
     4,0
     

    Gister een keer wat anders gedaan, een les SH'BAM. Dat was geen succes. Mijn knie is erg blessure gevoel en kreeg er tijdens de les al snel last van. Ik heb de les wel afgemaakt, maar ben na tijd meteen naar huis gegaan om te koelen.
    Ik zit nu weer met mijn been omhoog. Erg jammer, het leek me leuk om een activiere groepsles te gaan volgen. Ik hou het voorlopig toch maar bij de lessen pilates.
    Vandaag hardlopen gaat niet lukken. Ik hoop dat als ik nu een beetje rustig aan doe, ik morgen weer kan hardlopen!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • nancy, Saar en Claudia geven Runner67 een steuntje in de rug
    • Anja geeft een beloning
    • Anja 19 maart 2013 - 10:39:

      Forceer niets,neem de tijd om te herstellen anders ben je straks slechter af!

    • Claudia 14 maart 2013 - 9:55:

      Doe wel voorzichtig! Als je te snel gaat lopen heb je kans op langdurige blessure. Beterschap!!

     
  • 7-3-2013
     9,0
    Afstand6,2 km
     

    Een persoonlijk record gelopen, ik ben zo blij! Tijdens het lopen heb ik het niet echt door gehad. Ik liep wel lekker, maar had wind tegen en daardoor het gevoel dat ik niet echt vooruit kwam.
    Toen ik klaar was met lopen stond ik helemaal versteld van mijn eigen resultaat. Alle km onder de 7 mn/km. Dat is me volgens mij nog niet eerder gelukt. Ook gaf het programma aan dat ik personal best had gelopen op 5 km. 1 minuten sneller dan mijn vorige record! Ik loop nu de 5 km in 33 minuten. Doel is nog niet bereikt, maar het geeft wel weer hoop en motivatie om door te blijven trainen!

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ellen en Claudia geven Clau een beloning
    • Gerti 11 maart 2013 - 16:09:

      heel goed van jou zou het willen dat ik het kon bij mij gaat het niet zonder hijgen van lantaarnpaal naar 2 lantaarnpalen verder en dan gaat het na een stukje hetzelfde nog 1 keer en dan gewoon verder lopen

    • Anja 8 maart 2013 - 14:15:

      Onwijs goed van je!!!Ga zo door,je komt er zondermeer.

    • Andrea 7 maart 2013 - 12:34:

      Je bent er bijna, ga zo door!!

     
  • 5-3-2013
     8,0
    Afstand4,5 km
     

    Wat een heerlijk weertje vandaag! Van mij mag het mooie weer nog wel een paar dagen blijven.
    Vanmiddag was het gelukkig niet zo druk op het werk. Daardoor kon ik gaan hardlopen in het bos met mijn moeder. Ze had haar dag niet zo, dus het tempo lag niet hoog. Maar dat maakte me niet uit. Ik liep lekker en het was een leuk en mooi rondje in het bos. Ook fijn dat je niet de hele tijd bijna uitglijd door de modder!
    Afgelopen zondag had ik ook gelopen. Dat ging slecht!!! Had gehoopt echt even een paar km te lopen in een redelijke tijd. Maar toen ik klaar was zag ik dat ik en niet ver had gelopen en geen redelijk tijd. Dat was erg frustrerend! En weer zocht ik een reden waarom het dan niet goed ging, en dat kan ik dan niet los laten. Ik ben nu tot de conclusie gekomen dat het waarschijnlijk niet lukt om veel te werken, drukke week te hebben en dan op zondag ook nog veel eisen aan mezelf te stellen. Heb ook rust nodig, denk ik ;)
    Des te meer heb ik vandaag wel genoten van het rondje hardlo...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Ellen geeft een steuntje in de rug
    • Anja, Attje, Claudia en Saar geven nijlpaard een beloning
    • Anja 6 maart 2013 - 13:27:

      Super van je dat je hebt gelopen ook al lag het tempo niet zo hoog,is toch niet altijd nodig?Absoluut lekker weer om te lopen/wandelen al wordt het alweer bewolkt helaas.

    • Claudia 5 maart 2013 - 21:54:

      Heerlijk hè dit weer!! Zo fijn. Je bent lekker bezig hoor met lopen! Bij mij ligt het ook weleens aan voeding dat ik niet lekker loop. Zaterdagochtend heb ik t vaak zwaar omdat ik vrijdagavond niet veel eet omdat ik dan niet lekker kan kickboksen. Als ik ga lopen in de ochtend ontbijt ik daarna pas en dat helpt niet voor de energie om te lopen. Banaantje voort lopen wil weleens helpen.

     
  • 24-2-2013
     7,0
    Gewicht55,6 kg
    Afstand6,0 km
     

    Gisterochtend met mijn moeder wezen hardlopen. Wat was het koud! Normaal gesproken komen we altijd heel veel hardlopers tegen hier in de buurt, maar gister bijna geen een. Zal wel door de kou komen. Bij dat wij wel gegaan zijn!

    We hebben 6 km gelopen in een vrij rustig tempo. De laatste weken had ik weinig kilometers gemaakt, dus wel weer even lekker om nu een stukje verder te lopen. Morgenochtend hopelijk even naar de sportschool, kan de rest van de week niet naar een van de pilates lessen. Meestal ga ik op maandagochtend hardlopen, dat verplaats ik deze week naar de dinsdag. En dan donderdag of vrijdag weer hardlopen en weer wat verder. Wil wel graag wat kilometers gaan maken. Heb het idee dat het met constant 4 km rondjes niet echt op schiet.

    Vorige week hadden we het met de familie over het hardloop evenement in Egmond aan Zee in januari elk jaar. We hebben nu afgesproken om in januari 2014 met z'n allen te gaan, inclusief een overnachting in de buurt van Egmond! Een mooi voo...lees verder

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Saar en Claudia geven Saar77 een beloning
    • Claudia 24 februari 2013 - 22:55:

      Klinkt goed! Heb gisteren ook hardgelopen. Inderdaad erg koud! Leuk idee om met zijn allen loopevenement te gaan doen :)

     
  • 18-2-2013
     8,0
    Gewicht55,3 kg
    Afstand5,3 km
     

    De week goed begonnen met een rondje hardlopen. En het ging lekker!

    Heb een soort van interval gedaan. Elke keer 8.30 min in een rustig tempo en dan 1.30 min in een versneld tempo en dat ging goed. In totaal iets meer dan 5km gedaan.

    Vanavond nog even naar pilates en dan heb ik er wel een sportief dagje opzitten dacht ik zo :)

     

    Geef:

    steuntje
    Steun
     
     

    Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

     
    • Anja geeft een steuntje in de rug
    • Claudia geeft Clau een beloning
    • Claudia 19 februari 2013 - 11:31:

      Goed bezig! Ga je ook met een loop meedoen? Ik heb gisteren eindelijk de 5km binnen 30 min gelopen! Nu wil ik de 10 km gaan halen en uiteindelijk wil ik die binnen het uur lopen... Heb me opgegeven voor een 10 km loop 15 juni.

     

Andere deelnemers

  • nicole
  • Manon
  • Daphne
  • Diny
  • Renata
  • Joke
  • Marlous
  • Chantal
  • Maud
  • Cisca Dries
  • Sabrina
  • astrid
  • AnneMieke75
  • Charlotte
  • Marion
  • Mirjam
  • margaret
  • Barbara
  • kelly
  • Nicolien
  • Jolanda
  • iris
  • Patries
  • nathalie
  • Esmee
  • Ingeborg
  • Monique
  • Conny
  meer deelnemers Start zelf een doel  
 
sluiten
Inloggen

Login met uw e-mailadres en wachtwoord.



Inloggen
seperator

Wachtwoord vergeten?