Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Stoppen met roken

  Ben je als goed voornemen voor 2012 gestopt met roken? Dan was de eerste week vast nog wel te doen, op vastberadenheid en wilskracht. Maar vanaf nu wordt het moeilijk. Je komt vast in de verleiding en je stuit ook zeker op zwakke momenten. Vijf tips om toch van de peuken af te blijven.

     
• 

  Neuriën is gezond

  Iedereen lijkt wel verkouden te zijn de laatste weken. Dat is hartstikke vervelend. Nog vervelender is het als je verkoudheid een bijholteontsteking wordt. Wil je dat voorkomen? Neurie dan een deuntje!

     
• 

  Kussen ontwijken

  Heb jij ook zo'n hekel aan die nieuwjaarskussen op het werk? Je familie en vrienden gelukkig nieuwjaar wensen met een knuffel en een zoen is hartstikke fijn natuurlijk, maar om nou al je collega's uitgebreid te moeten kussen... De meeste vrouwen hebben er maar een hekel aan. Drie tips om aan de verplichte nieuwjaarskussen op het werk uit te komen.

     
• 

  Verkeerde been

  'Met het verkeerde been uit bed stappen' is een spreekwoord, zou je zeggen. Maar het blijkt echt zo te werken! De kant van het bed waar jij slaapt heeft invloed op je humeur en zelfs op je leven in het algemeen.

     
• 

  Lopen in de winter

  Ga je niet op wintersport, blijf je in ons koude kikkerlandje maar wil je het liefste wel de hele winter door lekker blijven hardlopen? Lees dan deze tien tips om fijn te lopen, ook in het donker of als het koud is en regent of sneeuwt.

     
• 

  Fit en sneeuwklaar

  Ga je lekker op wintersport deze winter? Dan is het een goed idee om je lichamelijk een beetje voor te bereiden. Daarmee voorkom je spierpijn en, nog belangrijker, blessures. Tien oefeningen voor een fitte wintersport.

     
• 

  Fijn lunchwandelen

  Staan er op jouw werk ook altijd potten met snoep, dozen koekjes en plakken chocolade voor het grijpen? En vind je het ook zo moeilijk om daarvan af te blijven? Ga dan een kwartiertje wandelen. Dat halveert de trek in chocolade, zelfs in stressvolle situaties.

     
• 

  Sporter slaapt beter

  Het klinkt een beetje tegenstrijdig, maar lekker bewegen helpt je om goed te slapen. Mensen die iedere week minstens twee en een half uur sporten, slapen beter en zijn overdag alerter dan mensen die dat niet doen.

     
• 

  Fiets hard, leef lang

  Snelle fietsers leven langer! Het klinkt ongelooflijk, maar door net iets harder dan je gewend bent van A naar B te trappen, kun je je leven wel tot vijf jaar verlengen. Het is heel gezond om je hart flink te voelen bonzen als je naar je werk of de supermarkt fietst.

     
• 

  Vrouwensportschool

  Voel je je ook zo slecht op je gemak in de sportschool als het druk is? Al die kerels die hun spieren staan op te pompen voor de spiegel. En als ze dan even uitrusten, zitten ze jou uitgebreid te bekijken. Gelukkig komen er steeds meer vrouwensportscholen, waar je lekker kunt sporten zonder dat je je zo bekeken voelt.

     
• 

  Verslaafde lippen

  Heb jij ook zulke schrale lippen als het zo koud is? En smeer je er lustig op los met lippenbalsem? Dat is dan even fijn voor je lippen, maar op lange termijn is het niet zo goed. Je kunt zelfs verslaafd raken aan lippenbalsem. En als je het dan even niet bij je hebt, kun je alleen nog maar denken aan je droge, pijnlijke lippen.

     
• 

  Wandel je fit

  Ben je dat dure sportschoolabonnement en zweten in zo'n muffe ruimte met honderd spiegels zat? Ga dan lekker wandelen. Want gewoon stevig wandelen is minstens net zo gezond als naar de sportschool gaan. Onderzoekers vermoedden dat al, maar het is nu officieel bevestigd.