Fit & Bewegen

Iedereen weet dat het noodzakelijk is om fit te blijven. Voldoende beweging is hierbij natuurlijk een must. Niet iedereen kan dit echter even gemakkelijk opbrengen, terwijl anderen juist door tijdgebrek te weinig aan lichamelijke actie toekomen. Tips om effectief te trainen en de oefeningen makkelijker vol te houden.

• 

  Goedkoop sporten

  De economische recessie en een krapper wordende portemonnee mogen geen excuus zijn om niet te sporten. Want je hoeft niet per se naar een dure sportschool of op de nieuwste racefiets te rijden. Sterker: sporten kan zelfs spotgoedkoop! Acht goedkope sportartikelen op een rijtje.

     
• 

  Jog & leef langer

  Sporten kost tijd, denk je misschien? Dat klopt. Het kost niet veel tijd natuurlijk, maar het is altijd weer een argument waarom je niet zou sporten. Tenzij je je realiseert hoeveel tijd je ervoor terug krijgt: zes levensjaren maar liefst, mits je een uurtje per week jogt.

     
• 

  Essentrics: gelijktijdig verlengen en versterken van het lichaam

  Er is een sport overgewaaid naar Nederland, en deze keer niet uit Amerika, maar uit Canada: Essentrics. Essentrics is een combinatie tussen stretchen en spierversterkende oefeningen. Het resultaat: je krijgt er in korte tijd sterke en slanke spieren van, je wordt soepeler en slanker, je houding wordt beter en je krijgt meer energie.

     
• 

  Geen multitaskers

  We kunnen erover opscheppen wat we willen, maar wij vrouwen zijn echt geen multitaskers. Net zo min als mannen. Meerdere dingen tegelijk doen kunnen we wel, maar het is veel minder effectief dan ze snel na elkaar doen.

     
• 

  Eerder rokerslongen

  Er zijn natuurlijk tientallen redenen om niet te roken of te stoppen met roken en er is er voor vrouwen eentje bij gekomen: wij lopen een groter risico op het krijgen van rokerslongen dan mannen. Als je rokerslongen hebt, moet je veel hoesten en heb je vaak ademnood.

     
• 

  Echte caloriesporten

  Calorieën verbranden doe je de hele dag door. Zelfs als je op de bank voor de tv hangt of slaapt. Maar je snapt zelf natuurlijk ook wel: hoe intensiever je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe beter dat voor de lijn dat is. Welke activiteiten zijn het meest effectief?

     
• 

  Bereid je race voor

  Ben jij je aan het voorbereiden op een hardloopwedstrijd, of een grote fietstocht of een ander sportevenement? Let dan op: juist in de dagen en uren voorafgaand aan jouw sportieve prestatie kun je nog veel verpesten. Voorkom dat met deze zeven tips!

     
• 

  Repareer je make-up

  Je kent het vast: je lievelingslipstick breekt af. Je draait het potje met je favoriete nagellak open, blijkt de inhoud uitgedroogd. Of je staat je 's ochtends op te maken en gooit per ongeluk je oogschaduw van de wastafel. Het doosje blijft heel, maar de inhoud is helemaal verbrokkeld. Gelukkig zijn er handige foefjes om al deze kleine make-upongelukjes ongedaan te maken.

     
• 

  Lekker skaten

  Binnen sporten is natuurlijk niks aan als het zonnetje zo lekker schijnt. Maar wat nou als hardlopen je allerlei pijntjes bezorgt en je een sportfiets te duur vindt? Ga skaten! Daar word je fit en sterk van en het is een echte aanrader voor mensen met zwakke knieën en enkels. Zeven voordelen van skaten op een rijtje.

     
• 

  Mooi op de foto

  Heb jij ook altijd het gevoel dat je staat te grijnzen als een malloot als je op de foto moet, tijdens een bruiloft bijvoorbeeld? Je bent niet de enige. Veel vrouwen oefenen hun 'fotogezicht' voor de spiegel, of kijken in welke positie hun figuur het beste uitkomt. Uiteindelijk blijkt de foto vaak toch niet zo geslaagd als je hoopte... Daarom vijf tips om mooi op de foto te staan.

     
• 

  Vergeetachtigheid

  Niet alleen tijdens je zwangerschap kun je vergeetachtig zijn. Ook tijdens de overgang krijgen veel vrouwen geheugenproblemen. Dat vermoeden bestond al heel lang, maar het is nu echt bewezen. Maak je dus geen zorgen als je hier last van hebt: het is heel normaal. Je stelt je niet aan en de klachten verdwijnen vanzelf weer.

     
• 

  Snurkende vrouwen

  Klaagt je partner er wel eens over dat je snurkt? En ontken jij dat dan in alle toonaarden? De kans bestaat dat hij toch gelijk heeft. Steeds meer vrouwen snurken. Van alle snurkers in Nederland, blijkt zelfs veertig procent van het vrouwelijk geslacht.