Dagboek

• 8-11-2010
   8,0
   

  We hebben de medaille !! En ook ontzettend stijve benen, moe, blaren. Maar toch het doel gehaald. Niet in de tijd van ons schema. Anco 4:18 en ik 4:30. We moesten al heel vroeg in de taxi naar de bus. Om 4 uur van bed. Anco moest om 10:10 uur starten en ik om10:40 uur. Wat een bruggen. Voordeel van zo'n brug is dat je mooi van het uitzicht kunt genieten. Maar het is zwaar. Veel publiek langs de kant. Je komt door diverse wijken van de city. Een hele belevenis.
  Zaterdag zouden we met de boot naar het vrijheidsbeeld. Maar we zijn met de helicopter gegaan. Super.
  En we hebben een bezoek gebracht bij de door ons gefokte dressuurtophengst. Met Aushly Holzer (olypische amazone Candeese team) wordt hij op de wedstrijden uitgebracht. Kippevel kreeg ik ervan. Sprekend de jonge Nimmerdor, maar dan het groffe van zijn vader Burggraaf.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Liesbeth en Jeltsje geven Joke een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-11-2010
   8,0
   

  We zijn er klaar voor. Helemaal ?
  Wat hebben we een drukke weken achter de rug. Met trainen natuurlijk, maar ook met familie. Mijn schoonvader is overleden. Onze dochter is 11 geworden. Gelijk haar kinderfeestje gehad; wel gezellig al die meiden. En op het werk ook lange dagen gemaakt. Gelukkig heb ik mijn gemaakte concept prognoses allemaal naar de directeuren kunnen sturen.
  Deze week ook nog een bespreken gehad van hoe nu verder met ons bedrijf. Zoals het nu besproken is, is het op dit moment duidelijk. 1 juli 2012 is het "Go or No". Nu de lettertjes nog op papier. Ik schrijf "Go or No", maar ik maak ervan "No or Go".
  Ik sluit af en ga nog even lekker van onze dochters genieten. We zullen ze twee weken moeten missen !!!.
  Maar ik heb alweer een nieuw doel: als ik 50 wordt (in 2020) gaan we met ons vieren de Marathon van New York lopen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • christina 3 november 2010 - 15:03:

    Hoop dat jullie alles los kunnen laten en nu tijd om lekker te genieten van al het moois dat jullie toekomt.
    
    GENIET

   
• 17-10-2010
   8,0
   

  Vorige week ging de lange duurloop super. Wat is het steeds mooi weer op zondag. Het herstel gaat ook prima. De voeding, sportdrank en Sqeezy gel; ook dit heb ik voor elkaar. Tijdens de lange duurlopen staat er steeds verzorging langs de weg met ons eigen drinken. Super geregeld allemaal.
  
  Vandaag stond er weer een hele lange duurloop op het programma. De zwaarste in de voorbereiding voor New York.
  
  We zijn met de trein van Sneek naar Workum gereisd. Via Workum naar de Oudegaasterbrekken. We hadden een stop bij de ouders van een medeloopster; soep eten of een bakje koffie drinken. Heel gezellig allemaal. Mede omdat ik hen ken van de paarden. Een schitterende route. Totaal 32,5km.
  http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=499516
  
  Ik lees het boek: Finishen als een jonge god, van Antoine Rongen. Hij geeft adviezen voor de voorbereiding van de marathon van New York, maar hij ziet het ook als een levensles. Ik heb het bijna uit. Heel mooi geschreven. Ook de verhalen van bekende ...lees verder

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • anco en christina geven Joke een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 10-10-2010
   7,5
   

  Mijn doel, het komt dichterbij. Vandaag nog 4 weken en dan is het zover.
  
  Op deze zondag hebben we weer een hele lange duurloop.
  
  http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=495651
  
  Tot nu toe gaat het goed. Maar ik kon het maandag / dinsdag niet opbrengen om thuis te trainen. Dus afgelopen week maar 3 trainen gedaan. Mijn fout is geweest dat ik zondag niet de juiste rust genomen heb na de lange duurloop. Dus afgelopen donderdag heel vroeg naar bed en slaap inhalen. De interval trainen lopen goed. De lange duurloop van vorige week zondag ging ook goed.
  
  Ik zie er echt naar uit om de marathon te lopen. Lijkt me heerlijk als het voorbij is; dan heb je tenminste weer tijd over ?!
  
  Moet maar snel de pony's in de wei zetten en dan kunnen we de hardloopkleren aantrekken. Even rekenen ... het zal wel 5 uren duren voor ik weer in iets anders loop / zit of lig.
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Liesbeth geeft Joke een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • christina 10 oktober 2010 - 14:32:

    Super Joke, Hoe heb je het vandaag gedaan.
    Al 30 km in de benen, je komt er wel zeker als het daar ook zo prachtig weer is als hier. Ook lekker blijbven gnieten van het lopen!! en naturlijk je gezin. Liefs Christina

   
• 28-9-2010
   7,0
   

  De lange duurloop van a.s. zondag 3 okt. is iets anders dan normaal, n.l. we starten met een treinreis richting Mantgum, vanuit Mantgum lopen we terug richting Schuttersveld! De marathon lopers maken nog een extra rondje via IJlst (ca. 10km).
  Route vanaf Mantgum 27 km voor de marathon groep; (extra lus via IJlst
  http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=492097
  
  We zijn inmiddels gestart met de trainingen van week 6!
  De eerste 4 weken van intensieve voorbereiding zitten erop, deze hadden als doel om na de vakantie periode de conditie op peil en weer wat snelheid in je lichaam te krijgen. De trainingen waren daarom pittig van aard met snelle intervallen met tempo's tot 100% van je drempel snelheid.
  
  Vanaf week 6 worden de tempo's van de baan trainingen gereduceerd, week 7 wordt het toekomstige niveau met maxima van 95% van je drempel snelheid. Daarnaast zal de omvang van de trainingen verder omhoog gaan, de komende 3 weken zijn de belangrijkste van het clinic programma als je basis...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Grada 29 september 2010 - 22:25:

    Hoi Joke, Bedankt voor je reactie, erg leuk. Jij bent ook erg goed bezig. Ben je al lang aan het lopen? In ieder geval wel een druk baasje....;-).

   
• 26-9-2010
   7,0
   

  De lange langzame duurloop. Ik heb er 2 uur en 36 minuten over gedaan. Douchen, eten en daarna nog wat slaap inhalen. Het was heerlijk weer. In de namiddag de trailer nog schoonmaken en de pony even getraind aan de longe. 's avond nog met Jildou een blokje om gewandeld. Nog 6 weken dan is het zover; de marathon. 42 km. Het worden nog zware weken,

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • anco geeft Joke een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 23-9-2010
   7,0
   

  Woensdagavond naar de baan te trainen geweest. Lekker inlopen en de loopscholing. We hadden 6x 800mtr met 400mtr rust op het programma staan. Dit ging goed. Ik heb het gevoel dat ik nog veel over heb. Maar die energie kan ik wel kwijt in de WAS. Sportkleding, werkkleding. Het is zomaar een hele berg. Maar alles is weer schoon. Vrijdag gaan we samen naar de baan. Dan staat er 2x (7*200m pauze200m) serie pauze 400m. Het snelle werk dus. Zaterdag JousterMerke loop. Misschien loop ik in de middag met de 10km mee; dat past wel aardig in mijn schema. De kinderen willen wel meelopen ..... ze krijgen altijd zo’n leuke tas met spulletjes. Ik hoop dat het mooi weer wordt. Zondag staat er een duurloop van 140min op het programma. Weer een leuke route.
  Route marathonners; 24,1km
  http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=484892
  
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • christina geeft Joke een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 20-9-2010
   7,0
   

  Zondagmorgen stond er een lange duurloop op het programma. http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=484467
  Het was goed geregeld. Onderweg waren er drinkposten. Het lopen ging ook goed. Gezellig praten en boerderijen en maïs bekijken.
  Nu nog even op de crosstrainer aan het werk.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Elles geeft Joke een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 11-9-2010
   6,5
   

  Met de trainingen gaat het goed. Weinig tijd voor andere dingen. Mijn schema heeft als marathontijd 4:10 uur. Nu zit ik al te denken dat het wel onder de 4 uur moet lukken. Maar uit mijn ervaring weet ik dat dat niet lukken zal. Een halve haal ik net binnen de twee uur.
  De trainingen leuk. Zondag naar het bos. Gisteravond naar het park. Ook het intervalwerk gaat goed. De loopscholing iets minder en ook de warming-up. Maar wel gezellig allemaal.
  Deze week hebben we dorpsfeest. We zijn alleen naar de autocrossen de playbackshow geweest. Vanmiddag ga ik als EHBO’er mee helpen met de sponsorloop hier in het dorp. Ik doe zelf dus niet mee. Sponsoren doe ik wel !! De opbrengst is voor Stichting Doe een Wens. Ik hoop dat het een succes wordt. Misschien krijgen we nog meer lopers in het dorp en organiseren ze hier eens een loop.
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 29-8-2010
   6,0
   

  Mc Donaldsdag -- Buienradar gecheckt. Tussen de buiendoor moet het wel lukken om droog in Wolvega te komen. Eerst genoeg thee drinken en om half negen op de fiets. In Lemmer kon ik mooi bij de Mc Donalds naar het toilet. Ik voelde mij verplicht om daar toch maar even een flesje water te kopen. Na twee uur fietsen was ik al in Wolvega, 50km. Na ons bezoekje kon de fiets mee op de auto. De kinderen hadden zin in een Happy Meal. Vooruit dan maar;ik had een mc chicken sensation. McDonalds heeft vandaag weer genoeg aan ons verdient. Bij mijn vorige marathon clinic was er een hardloper die tijdens zijn opbouw geen enkele vette hap gegeten heeft. En hij had een goede marathon gelopen. Daar zou ik een voorbeeld aan moeten nemen.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • mem volg dan dat goede voorbeeld geeft Joke een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}