Dagboek

• 8-8-2013
   7,0
   

  Gisteren even een vreetbui gehad. Had geen ongezonde dingen in huis, maar ook grote hoeveelheid gezonde dingen schiet natuurlijk niet op. Heel pak volkoren crackers met slankie smeerkaas en light jam besmeerd en opgegeten en allemaal (ongezouten) gezonde noten. Nu pak ik vandaag gewoon de draad weer op, er is nu niks meer aan te doen, maar als anderen dit lezen : hebben jullie dit ook wel eens en hebben jullie tips om het niet te doen?
  Ik merk dat het vooral samengaat met vermoeidheid bij mij. Aantal nachten slecht geslapen en dan krijg ik zo'n hongergevoel 's avonds. Is dat om 10 uur s avonds, ga ik gewoon lekker naar bed en is er niets aan de hand, geef ik niet toe aan een vreetbui. Maar zoals gisteren kakte ik om 19:00 - 19:30 helemaal in en dan probeer ik één verantwoord tussendoortje te nemen en voor ik het weet blijf ik bezig met eten. Heel dom, maar het gebeurt. Zoals ik al zei, laat me er verder niet door van de wijs brengen, ga gewoon lekker verder maar het zou mooi zijn als...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anja geeft Claudia een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Anja 8 augustus 2013 - 10:38:

    Graag gedaan

  • Claudia 8 augustus 2013 - 10:30:

    Bedankt voor de tips Anja!

  • Anja 8 augustus 2013 - 10:09:

    Hi Claudia,Voor mij persoonlijk hielp/helpt het om een wandeling te maken,tanden te poetsen en/of even bellen met een vriendin en over van alles en nog wat te kletsen behalve over eten! Hopelijk werkt dit ook voor jou en probeer niet teveel te focussen op wat je niet mag,het helpt beter om te denken dat je alles mag maar het niet wil.Sterkte!!

   
• 5-8-2013
   8,0
  78,2 kg
   

  Het gaat nog steeds goed, maak me wel een klein beetje zorgen over volgende week als ik een paar dagen naar Barcelona ga. Maar ook daar moet ik gezonde keuzes kunnen maken en me af en toe laten gaan maar met mate. Ga natuurlijk wel heerlijk tapas eten!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anja geeft Claudia een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Anja 5 augustus 2013 - 10:50:

    Geniet van je trip naar Barcelona,van de cultuur en zeker van het heerlijke eten maar blijf bewegen bij mij heeft dat dus echt geholpen!!

   
• 1-8-2013
   10,0
  79,8 kg
   

  Wow! Het gaat echt supergoed! Net weer gemeten en gewogen en de resultaten zijn boven verwachting :) Sinds de eerste meting op 8 juli (3,5 week geleden) ben ik 7 kilo afgevallen, ongeveer een cm per been en een halve cm per arm kwijt, 5,5 cm borstomvang en maar liefs 10,5 cm taille kwijt! Vetpercentage kon even niet goed gemeten woorden omdat ik net 10 km had gefietst om bij de sportschool te komen.
  
  Qua training ben ik zelfs wat geminderd heb ik nu wat rustdagen, die sloeg ik eerst over in mijn wanhopige poging af te vallen. Nu 2 keer krachttraining per week en 2 a 3 keer cardio (hardlopen meestal, soms skaten of zwemmen). Wat betreft eten, natuurlijk niet snoepen, wel 6-7 keer per dag eten en daarbij meer eiwitten en de koolhydraten wat minder en voornamelijk in de ochtend. Voel me er goed bij, niet hongerig, hoef geen ingewikkelde dingen te kopen of bereiden dus dit moet ik vol kunnen houden en ik zal mijn streefgewicht van 74 echt wel bereiken. Zal uiteraard niet in dit tempo bli...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-7-2013
   7,0
   

  Vorige week aan de slag gegaan met een personal trainer. Het is even een investering, maar ik merk dat ik er zelf toch steeds niet uitkom en elk jaar blijven er wat meer extra kilo's hangen.
  Bewegen deed ik altijd al best veel en regelmatig, maar nu ga ik samen met de trainer de juiste combinatie van voeding en training bekijken. Heb al een voedingsschema gehad wat is samengesteld aan de hand van mijn trainen en wat ik zelf al at. Heb eerst een week alles opgeschreven wat ik hoe laat at en dronk en daar is met het gemaakte schema ook rekening mee gehouden, dat het nog wel bij mij past. Ik wil niet met hele koelboxen naar werk moeten fietsen. Heb er vertrouwen in!
  Vanmiddag weer trainen en voeding doorspreken en voorlopig ga ik niet meer zelf op de weegschaal staan. Vorige week is mijn gewicht, vetpercentage, buikomvang etc opgemeten en over een paar weken wordt dat weer gedaan. Ben benieuwd!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anja geeft Claudia een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-6-2013
   6,5
   

  Het wil potverdikkie niet lukken mezelf normaal te gedragen met eten! afspraak met personal trainer in de sportschool gemaakt maandag. Eens kijken of die me kan helpen doel te bereiken. Als ik voor de neus van iemand anders op de weegschaal moet staan helpt misschien ook als stimulans om me te gedragen ;) Af en toe wat lekkers is ok... Maar momenteel is het meer af en toe wat gezonds! Maar geef het niet op!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Ellen en Anja geven Claudia een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Anja 24 juni 2013 - 13:41:

    Wees niet te streng voor jezelf en ontzeg je niets,wij zijn gewend om te zeggen :Ik wil het maar ik mag het niet terwijl je beter kunt zeggen ik mag het maar ik wil het niet,voor mij werkt het voor zeker 95% van de tijd,probeer het maar eens.Succes!!

   
• 17-6-2013
   7,0
   

  Nou nou, 1 week netjes gegeten en daarna weer een week helemaal los gegaan qua eten. Zo stom, woensdag maar weer wegen. Wel meegedaan met een plaatselijke 10 kilomerloop zaterdag. Zou met een vriendin gaan, maar ondanks dat zij afhaakte ben ik toch gegaan! Weet niet precies wat mijn tijd was, dat wordt nog bekend gemaakt. Iets meer dan een uur denk ik. Was sneller met trainen, dan met de loop maar was aantal dagen voor de loop erg benauwd en het waaide ook erg hard zaterdag. Maar heb het toch maar mooi gedaan!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anja en ElisabethB geven Claudia een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Passie1980 21 juni 2013 - 7:53:

    Lekker bezig. zet 'm op!!! En wees niet te streng voor jezelf als het even niet lukt. Je zult je doel heus wel bereiken, hou vol!!

   
• 10-6-2013
   7,0
   

  Ben benieuwd of er woensdag al iets op de weegschaal te zien in. Heb me in elk geval qua eten netjes gedragen en ook regelmatig bewogen. Zaterdag 10 kilometer binnen het uur hardgelopen. Voor mij best een prestatie :) Aanstaande zaterdag doe ik mee met een 10 kilometerloop en dan zal ik 1 van de laatsten zijn, maar dat geeft niet. Misschien word ik nog wel sneller als ik blijf trainen en kan ik dan nog eens een wedstrijdje lopen!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-6-2013
   6,5
  83 kg
   

  Helaas geen leuk getal op de weegschaal, maar dat wist ik eigenlijk wel. Weer 83 kilo. Maar goed, weer een nieuw doel stellen... Even denken, ik wil 9 kilo kwijt zijn op 28 augustus. 0,75 kilo per week afvallen moet haalbaar zijn. Ga er (weer) voor!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Anja geeft Claudia een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-6-2013
   5,5
   

  Nou, al een hele tijd niet hier geweest. Soms steek ik mijn kop in het zand. Het ging niet zo goed met mij en daardoor weer veel te veel gegeten. Denk ook behoorlijk aangekomen. Heb nog niet op de weegschaal gestaan maar dat ga ik woensdag maar weer doen. Geloof dat woensdag mijn weegdag was. Sporten is maar een klein beetje ingezakt, dat scheelt weer. Zaterdag 7 kilometer hardgelopen, vandaag weer in totaal 20 km fietsen woon -werk en vanmiddag ook nog een half uurtje lopen. Gewoon maar weer de draad oppakken!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-3-2013
   7,0
  79,5 kg
   

  Ok 0,1 erbij. Dat is te overzien, het is nog onder de 80! Paar daagjes weggeweest dus al met al best netjes denk ik. Nu weer vol goede moed verder :) Lekker veel in beweging gebleven het weekendje weg en afgelopen dagen gewoon weer naar werk gefietst (20km per dag) maandag hardgelopen, dinsdag kickbokstraining en vandaag weer hardlopen. Volgende week hopelijk weer wat eraf!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Passie1980 geeft Claudia een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Ellen 29 maart 2013 - 21:53:

    Als het nou ook nog mooi weer wordt, wordt het buiten trainen nog makkelijker en leuker! Ga zo door!

  • Passie1980 28 maart 2013 - 7:49:

    Dat is zeker netjes, gaat helemaal goed komen met jou! Fijn weekend en succes met je trainingen