Dagboek

• 28-7-2011
   7,5
   

  Gister eindelijk de zon weinig wind goeiedag dus heerlijk 30 km gefietst.
  En genoten .
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 25-7-2011
   7,0
   

  ik ben de laatste tijd erg moe komt door het ... weer dan warm en dan ist weer 10 graden kouder en dan al die regen bha .
  maar ik blijf optimistisch geef gewoon toe aan men moe zijn en ga dan lekker slapen. dat is al heel wat voor mij ik ben niet lui maar moe.
  dus het gaat goed .
  vanavond core( buik /billen)training gedaan en gesaunaat heerlijk ontspannen.
  oja op de weegschaal gestaan 68.5 kg das gezonder dan 57 kg alemaal spieren haha

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Kim en annke van veen geven gerda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • annke van veen 26 juli 2011 - 9:16:

    verhaaltje over beloning had hier moeten staan..hihi

   
• 19-7-2011
   7,0
   

  vandaag ff rust gister 1 uur gespint kwam even mezelf tegen te fanatiek bezig kreeg dus kramp ff stapje terug gedaan. verder gingt goed int weekend 27,11,en10 km gefietst .

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • annke van veen 26 juli 2011 - 9:15:

    Hoi Gerda,
    
    Ik geef je een beloning omdat ik het goed van je vind dat je naar je lichaam luistert. Volgende keer gewoon weer beter. Je kan trots op jezelf zijn hoor.
    Liefs Anneke

   
• 13-7-2011
   8,0
   

  vandaag 1 uur rpm gedaan ging super .
  morgen weer een rustdag het is toch geen weer om te fietsen.
  
  gaat lekker zo

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • annke van veen geeft gerda een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Kiki 14 juli 2011 - 11:12:

    Hoi thanks voor de steun en succes met trainen voor de Xtrastrong

   
• 11-7-2011
   7,5
   

  gister 20 km fietst met m`n nieuwe bandjes en goed afgestelde versnellingen,
  dat ging weer prima.
  
  vanavond 1 uur op hometrainer gefietst vind ik eigenlijk niet zo leuk , maarja zit in m`n training schema. ging prima, ik doe de volgende keer toch maar wel m`n fietsbroek aan...
  
  morgen hersteldag .

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-7-2011
   5,5
   

  Net ff m`n rug buik en beenspieren getraind op sportcentrum ,
  ging prima, maar ben nog wel erg moe van de 27 km racen
  dinsdag, woensdag en vandaag drukke dagen gehad.
  Nu moet m`n fiets eerst gerepareerd worden er mist 1spaak en er zit een bochel in het wiel vandaar dat de versnelling moeilijk deed.
  dus ff weer rustig aan .

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • annke van veen 7 juli 2011 - 21:18:

    He gerda; je doet het geweldig hoor. Heb bewondering voor je. Als je fietsje weer helemaal op en top is, kan je er weer helemaal tegen aan. Dus;Go Girl!!
    
    Liefs Anneke

   
• 6-7-2011
   7,5
   

  Het gaat goed gister 27 km gefietst 58 min incl. 2x groot viaduct.
  Heel tevreden alleen begon m`n fiets halverwege moeilijk te doen de versnellingen liepen niet soepel.
  Ik moet de Fiets nog ff nalatenkijken en ik denk aan andere banden.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Mary geeft gerda een steuntje in de rug
  • Mary geeft gerda een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-7-2011
   6,0
   

  ik ga vanavond naar sportcentrum ff fitnessen en m`n coats vragen voor hulp om een training schema optestellen.even weer wat meer regelmaat gister 20 km gemoutenbiket ,ik moet wat vaker over het viadukt fietsen want heuvels hebben we hier niet.
  

  • 

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • willy en annke van veen geven gerda een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}