Lekker Gezond Bezig Tips

• 

  Fit met de viervoeter

  Veel mensen vinden het moeilijk om even een blokje om te gaan. Ze hebben een reden nodig om van de bank te komen en de benenwagen in werking te zetten. Hondenbezitters zijn, of ze nu willen of niet, vaker op straat te vinden. Maar loont deze korte wandeling de moeite? Ja!

     
• 

  Sneller in dromenland

  Veel mensen hebben moeite om ‘s-nachts de slaap te vatten. We hebben drukke dagen en ook in de avonduren zijn we vaak nog erg actief, omdat we bijvoorbeeld dan juist tijd hebben om te sporten.

     
• 

  'Sportvrienden' zorgen voor motivatie

  Sporten en bewegen kan soms een saaie bedoening worden. Iedere dag hetzelfde stukje lopen of rondje fietsen gaat na verloop van tijd tegenstaan. Ook in je eentje trainen met gewichten kan een sleur worden, waardoor de discipline uiteindelijk verdwijnt.

     
• 

  Family affair

  Geef als ouder het goede voorbeeld tijdens de opvoeding van je kinderen. Lijkt logisch, maar het gebeurt in de praktijk een stuk minder dan gedacht. Plof na het eten niet direct voor de tv. Maak liever met het hele gezin een wandeling of rijd naar het strand of bos voor wat frisse lucht. Gezond en ook nog erg gezellig!

     
• 

  De regel van zes

  Probeer de regel van zes toe te passen als je trek hebt in iets lekkers. Schaal je hongergevoel in tussen de 1 en 10. Wanneer je op een zesje uitkomt, wordt het pas tijd om te iets uit de ijskast te pakken. Door regelmatig te eten zit je namelijk sneller vol en voorkom je ‘vreetbuien’.

     
• 

  Een aardappel tegen de rimpels

  Weg met al die dure crèmes! De oplossing voor een gezonde en rimpelloze huid groeit gewoon in de akkers op het land.

     
• 

  Motiveer jezelf door te tellen

  Neem tijdens het wandelen of joggen een stappenteller (pedometer) mee. Wanneer je ziet hoeveel je hebt gelopen, raak je eerder gemotiveerd om de volgende keer dit aantal te overtreffen. De langste afstand voor een jogger/wandelaar blijft echter van de bank naar de voordeur. Gewoon doen dus!

     
• 

  Verhelp snel en effectief je verkoudheid

  Wanneer je een verstopte neus hebt, moet je tijdens het eten wat wasabi op je groenten smeren. Hierdoor krijg je snel weer lucht en het is minder schadelijk dan al die sprays.

     
• 

  Klink iedere dag een glaasje

  Volgens onderzoekers is het drinken van twee glazen wijn per dag goed voor de gezondheid. De bestanddelen in de wijn beschermen je maag namelijk tegen de Helicobacter Pylorizweren bacteriën, ook wel maagzweren genaamd.