Artikelen

• 

  5 grootste sportfabels

  We krijgen vaak goed bedoeld sportadvies van familie, coaches of vrienden. Hier volgen een aantal waardeloze, verouderde sportadviezen die we maar beter links kunnen laten liggen.

     
• 

  Ga de griep te lijf

  De dagen worden korter, het weer guurder en we kruipen massaal voor de verwarming en daarmee vergroten we onbewust de kans op griep.

     
• 

  Workouts voor koppels

  Wanneer het gaat om sporten, blijkt het magische getal twee te zijn. Studies hebben aangetoond dat mensen langer en harder werken in gezelschap. De endorfine die vrij komt door beweging blijkt aanzienlijk groter in groepstraining dan in individuele training. Door in paren te werken kunnen sporters zich beter concentreren op hun doelen samen en het schept een band. Zoek een sportmaatje en vind hier de manier waarop jullie in vorm kunnen blijven.

     
• 

  Herfstdip? Laat je niet gek maken

  We konden nog even nagenieten van een paar mooie oktober dagen, maar de eerste herfststorm heeft er abrupt een einde aan gemaakt. De koude maanden staan voor de deur en voor liefhebbers van zomers weer kan dit aanvoelen als een ramp. Laat je niet gek maken, de koude maanden kunnen ook best leuk zijn!

     
• 

  Halloween griezel menu

  31 oktober is het weer Halloween, een feestdag waar ook in ons landje steeds meer aandacht aan wordt besteed. Deze 'griezel'recepten kunnen de avond compleet maken.

     
• 

  Nederlandse voedingsrichtlijnen toe aan vervanging?

  We weten dat we gezond moeten eten en al bijna zestig jaar is de Schijf van vijf hiervoor een richtlijn. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat onze vertrouwde schijf nodig aan vervanging toe is!

     
• 

  Superfoods, wat zijn dat eigenlijk?

  Het kan u niet ontgaan zijn. De term ‘superfoods’ is een ware trend, een magisch woord en zal wel supergezond zijn, toch? De raarste namen en superexotische vruchten die van ver moeten komen lijken o zo bijzonder; maca, chiazaad, hennepzaad, rauwe cacao, gojibessen, bijenpollen.

     
• 

  10 bewezen motivaties om te gaan hardlopen

  Het is zo verleidelijk om toch weer op die snooze-knop te drukken en nog even te slapen tot het alarm je nogmaals herinnert dat het echt tijd is voor die geplande ochtendrun. Wat is er nodig om uit bed te springen, die hardloopschoenen aan te trekken en een frisse neus te halen?

     
• 

  Kinderen minder calorieën nodig dan gedacht

  Er wordt vaak berekend aan de hand van formules hoeveel energie kinderen van drie/vier jaar in rust verbruiken. Maar deze zijn niet goed. Het energieverbruik wordt namelijk overschat met 8-19%. Als kinderen last hebben van overgewicht dan geven de formules juist een te hoge inschatting aan van wat een kind nodig heeft.

     
• 

  Bewegen in het groen is gezonder!

  Wist je dat groen mensen gezonder maakt? Het zou ook onze sociale contacten bevorderen en het lokt meer mensen naar ons toe. Groen is overal goed voor, het maakt bepaalde dagen draaglijker en we willen hierdoor meer naar buiten.

     
• 

  Hamburger met friet, Light!

  "Het lekkerste eten is vaak vet en ongezond" hoor je weleens. Maar soms kun je je favoriete eten ook op een gezonde manier bereiden. En zelfs lekkerder! We gaan het eens proberen: broodje hamburger en friet met de helft van de calorieën!

     
• 

  7 goede avondsnacks

  Over het algemeen krijgen avondsnacks als eerste de schuld van dikker worden of niet kunnen afvallen. Maar waarschijnlijk heeft het meer te maken met wat je eet, dan met het tijdstip van de dag. Mits gezond, kan ’s nachts eten zelfs voordelen hebben!