Dagboek

• 1-10-2012
   7,5
  53u 56m
  9,2 km
   

  Interval training via de souplesse methode.
  5min opwarm
  1 km hardlopen
  2:30 min rustig lopen
  1 km hardlopen
  2:30 min rustig lopen
  1 km hardlopen
  2:30 min rustig lopen
  1 km hardlopen
  2:30 min rustig lopen
  1 km hardlopen
  2:30 min rustig lopen
  1 km hardlopen
  2:30 min rustig lopen
  5 min cooling down

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 28-6-2012
   7,0
   

  Het is inmiddels al een tijd geleden dat ik wat heb geschreven. Het gaat goed met me. Ik vorig jaar nog rond de 120 kg, nu weeg ik 106 kg. Mijn streef gewicht is rond de 90 kg (BMI van 25).
  
  Ik probeer nu tweemaal in de week te lopen, in ieder geval train ik 1 maal per week bij de Fysio.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Corina en Mattanja Smith-Jansen geven Erwin een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 19-7-2011
   7,5
   

  Loop nu al een paar weken de 5 kilometer dorr het bos... Een heerlijk gevoel.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Mattanja Smith-Jansen 20 juli 2011 - 16:54:

    (Y)(Y)

   
• 28-6-2011
   7,0
   

  Vandaag ga ik ondanks het warme weer les 26 van start to run lopen. Eens kijken hoe dat gaat. Kan trouwens mijn riem alweer een gaatje verder trekken.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Mattanja Smith-Jansen geeft Erwin een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-6-2011
   7,0
   

  Gisteren les 20 van start to run gelopen, 4 maal 8 minuten. Het ging lekker. Vandaag maar het vervolg van deze cursus gedownload.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Mattanja Smith-Jansen geeft Erwin een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 17-3-2011
   6,0
   

  Op dit moment ben ik nog oververmoeid. Dat betekent licht in je hoofd, soms duizelig voelen met daarnaast psychische problemen zoals angsten. Maar ik zit nu op les 11 van start2run en voel me alweer een stuk beter.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Redactie Leontien.nl, Ria de Bruijn en Mattanja Smith-Jansen geven Erwin een steuntje in de rug
  • Mattanja Smith-Jansen geeft Erwin een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Mattanja Smith-Jansen 3 mei 2011 - 12:32:

    You go, les 15 gehad en je gaat superrrr!! Ben trots op je!!!
    
    xxxx