Dagboek

• 21-5-2011
   7,5
  59,6 kg
   

  Ik houd mijn dieet en het vier keer sporten per week nog altijd prima vol. Door het eten van heel veel vezels, val ik flink af. Nu hopen dat het dieet net zo goed werkt voor het verlagen van mijn cholesterol.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 14-5-2011
   8,0
  60,4 kg
   

  Wederom een week waarin ik mij prima kon houden aan mijn cholesterolverlagend dieet. Gisteren kreeg ik een schaal bitterballen voorgeschoteld, maar ik heb bedankt. Afgelopen week vier keer intensief gesport, en een middagje gegolft.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 7-5-2011
   7,5
  61,4 kg
   

  De hele week heb ik mij aan de richtlijnen van de diëtiste gehouden. Alle dagen begonnen met twee sneetjes roggenbrood met Becel en aardbeienjam, een glas magere melk en een kop thee. Tussendoortjes bestonden enkel nog uit fruit (hooguit vier stuks per dag). Lunch bestond uit vier sneetjes brood met becel en mager beleg. 's Avonds at ik aardappelen, twee ons groente en maximaal 100 gram vlees. Als afsluiter een schaaltje magere yoghurt met muesly.
  
  EN ... ik heb in totaal zes keer gesport! Ik wil aanhouden om minimaal vijf keer per week te sporten. Dus het begin is goed. Schijnt dat niet het halve werk te zijn?

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-5-2011
   7,5
  61,6 kg
   

  Sinds eergisteren heb ik voorgenomen om anders te gaan eten. Niet dat ik zeer ongezond at, maar met oog op het verlagen van mijn cholesterol kon het beter volgens de diëtiste.
  
  Vandaag heb ik ruim een uur gefietst. Mijn ontbijt bestond uit roggebrood met Becel en jam, plus magere melk, een kop thee en een peer.
  
  Terug van het fietsen heb ik ontbijtkoek gegeten en een pot thee opgedronken plus nog een glas water.
  
  Zojuist heb ik als lunch vier bruine boterhammen gehad, allen besmeerd met Becel. Tussen twee boterhammen had ik twee plakjes kipfilet, tussen de andere sneetjes had ik ossenworst met een beetje ui.
  
  Vanavond eet ik worst met een paar stukjes aardappelen en 180 sperziebonen.
  
  Later vanavond eet ik een schaaltje magere yoghurt met drie lepels muesly en een appel.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}