Dagboek

• 8-1-2012
   7,0
  70,6 kg
   

  Jaaaah, 1`ste weegschaalmoment gehad!!! ben best tevreden :) :)
  
  gewicht nu: 70.6 = -0.9
  vet% : 27.8 = -0.7%
  spier: 33.7 =+0.4%
  
  Nice!! Volgende week hopelijk een hele kilo!!! Nog iets beter opletten, en beter de grondwerkoefeningen doe. Next week zag er wel heel wat strenger uit, soms maar 2 boterhammen pd. Dat gaat hem niet worden, hellup!!! Toch maar een beetje crea bea blijven. We will see next week zo. the results!OP naar de big 6!!!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • esther geeft Big een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 6-1-2012
   6,5
   

  Nog steeds niet gesnoept!!!! jeeeeh! Das wel mijn grootste winst. Tussendoor al stiekum op de weegschaal gestaan, maar vrees dat 1kg per week nog moeilijk gaat worden. Ik heb als vega en halve vegan ook veel moeite met akl dat zuivel, eet ik niet. Dus nu eet ik al een week als ontbijt en lunch in totaal 4 zuurdesemboterhammetjes met vega pate en salade. Maar nu heb ik ook t avondeten aangepast. haha, ik doe nu eigenlijk maar wat. Ik hou t zo nog even vol, een beetje van mezelf en een beetje van leontien en dan zondag de results zien!!! Valt t tegen, dan ga ik toch me meer aan het lijstje houden :(
  Daarnaast heb ik de thuisoefeningen nog niet gedaan,wel omd e dag gejogd en 2x per dag met de doggies gewandeld. Maar of dat genoeg is???
  
  Slaap: veel te weinig, ik ben tot 8.45 in bed blijven liggen terwijl ik er om 07.00 al uit moest :( Slaap inhalen dit wknd!!! proberen minimaal 8u p/d te halen!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 4-1-2012
   6,5
   

  Oes, niet echt bewogen, ja 2x half uurtje doggies, maar had moeten joggen :( Vergeteh! En eten is lastig als vega en geen yoghurt.melk lover. Lunch van vandaag (yoghurt) overgeslagen. Iets vegands voor verzinnen, meet veul groenetn. Er zit te weinig griente in het menu, alsdus moi :)
  
  Slapen: 7 uurtjes
  Niet in slaap gevallen overdag
  
  Vanochtend met duster op de weegschaal gaan staan... niet meer doen!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-1-2012
   6,5
   

  slapen:
  ma 8 uur (nachtdienst)
  di 9 uur (nachtdienst)
  
  nek geen last :)
  
  Oja, nog een afspraak kledingsetje uitzoeken, + foto maken start en foto maken zelfde setje aan het eind! Nog doen!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-1-2012
   6,5
  71,5 kg
   

  Lastig om niet al op de weegschaal te gaan staan ;) haha, heb motivatie nodig!
  Nog wat andere afspraken met mezelf op een rijtje:
  
  -1xpw op de wwegschaal, is zo.ochtend
  -Per week afgevallen? = klein kadootje :)
  -Aan t eind 5 kg eraf en richting de 10k = groot kado (nog bedenken)
  -Eind is 12 feb, dan rustig afbouwen
  
  -Eind jan kk make over: vrg Gab (andere kleur en frisse coupe)
  -Jan. sauna 1 tot 2 x
  -Huid: afblijven en goed verzorgen
  -Tanden goed poesten 2 tot 3x per dag, en spoelen
  -Afspraak huisarts maken voor bultjes
  -Slapen bijhouden!!! en problemen nek
  

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-1-2012
   6,5
   

  Ok, nog een x de startgegevens, wel zo handig!
  
  gewicht:71,5
  vet%:28,5
  spiermassa:33,4
  
  Centimeters
  boven buste: 102
  onder buste: 90
  middel: 85
  buik : 96
  heup : 100
  
  Nu de cijfertjes naar beneden, behalve de spiermassa ofcourse ;)

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 3-1-2012
   6,5
   

  hmmmmf stom dagboek, zit mijn hele relaas van gisterer niet in, grrrrrrrr 2e dagje, eten is wel heeeeel weinig, voelt als een echt dieet ;( Maar we gaan volhouden :)

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-1-2012
   5,0
   

  maarrrre waar zijn die eetdagnoeken gebleeeeven :( :( :( grrrrrrrrr

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-1-2012
   7,0
   

  Morgeh beginnen!!!! eerst nog ff restjes opknabbelen :) :) Kaaaasplankje, jummiieeee. Morgen rustig beginnen én joggeh!!

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 29-12-2011
   7,0
  71,5 kg
   

  Spannend, 2 hanuari beginnen :) Hellup, nu maar jopen dat ik de 6wk ga volhouden. 6wk eten volgens het porgram en 3x pwk joggeh!!! Ben benieuwd

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}