Dagboek

• 19-2-2012
   8,0
  68,5 kg
   

  Vandaag eerst een les RPM, gevolgd door body pump gedaan. Het was pittig. Vrijdag een uitgebreid medisch sportonderzoek gedaan. Alle uitslagen waren goed. Bij de inspanningstest op de fiets zelfs 200 KW gehaald, 25 KW meer dan 5 jaar geleden en 90 KW meer, dan iemand van mijn leeftijd moet halen. de VO2max was ook uitstekend. Alleen mijn vetpercentage zat rond 40% ipv de norm 30%. De sportarts raadde mij nog 5 tot 7 kg af te vallen. Daar gaan we dus mee verder.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Sylvia geeft een steuntje in de rug
  • Sylvia geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Sylvia 19 februari 2012 - 18:01:

    Een steuntje om door te gaan met die 5 tot 7 kilo, knap wat je nu al heb bereikt!
    

   
• 12-2-2012
   7,5
  69,1 kg
   

  Afgelopen week elke dag gesport behalve dinsdag. Lekker bezig geweest. Het is alleen in de weekends moeilijk om het glaasje wijn met het hapje erbij te laten staan. Toch wel tevreden over mezelf.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Sylvia geeft een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 5-2-2012
   8,0
  69,8 kg
   

  Afgelopen donderdag voor het eerst weer onder de 70 kg op de sportschool. Wel een mijlpaal voor mijn gevoel! Lekker gepumpt. Vrijdag vanwege het weer en zaterdag vanwege een themadag jury van de atletiekunie niet kunnen sporten. Vanochtend weer lekker bezig geweest. Eerst gepumpt, na een kopje koffie met Connie nog 45 minuten op cardiotoestellen bezig geweest. Zo de verbranding lekker door laten gaan. Ik ben wel tevreden.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-1-2012
   8,0
  70,4 kg
   

  De test is goed gegaan. de maximale zuurstofopname-capaciteit is met een test op de bike bepaald en is 34,6 ml/min/kg. Voor mijn leeftijd is dat een goed resultaat. Na mijn val vorig jaar met mijn rug op de badrand met als gevolg 5 ribfracturen en een klaplong, ben ik zeer tevreden met dit resultaat. Ik ben weer op de goede weg.
  Na de test heb ik nog wat cardio gedaan en de bodybalanceles. Het ging allemaal wel lekker.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Dorien geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 24-1-2012
   7,5
   

  De meeste dagen gaat het sporten wel lekker, maar soms zijn er baaldagen. Dan heb ik geen zin om naar de sportschool te gaan. Vaak heb ik achteraf weer spijt, want van het alternatief op de bank hangen en tv-kijken wordt je ook niet vrolijker. De afgelopen dagen in ieder geval weer lekker gesport. Vanavond ga ik weer eens een test doen. Kijken hoe het met de conditie staat. Misschien pak ik er ook nog wel een lesje Body Balance bij.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-1-2012
   8,0
   

  Dinsdag en vrijdag rustdagen genomen. de andere dagen lekker gesport in de sportschool. Gisteren 1 uur en 20 minuten Nordic walking gedaan. Vandaag eerst bodypump gevolgd door een halfuurtje cardio. Tussendoor met Connie koffie gedronken. We hebben afgesproken meer met elkaar te gaan trainen. Dat maakt het makkelijker om te gaan op dagen, dat je eigenlijk niet zoveel zin hebt. Dat geeft een goed gevoel.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 9-1-2012
   8,0
   

  Vandaag weer lekker gesport, eerst 20 minuten krachttraining voor de armen, vervolgens het buikspierkwartiertje en tenslotte de RPM-training van 50 minuten. Een lekker voldaan gevoel, vooral ook omdat ik vandaag ook alleen gezond gegeten heb.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Dorien geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 8-1-2012
   8,0
   

  Lastige maand geweest met de feestdagen, maar na Nieuwjaar heb ik de draad weer goed opgepakt.
  Afgelopen week weer veel getraind en de verleidingen van lekkernijen en wijn weerstaan. Vandaag lekker een les bodypump gedaan en daarna nog een halfuurtje cardio om de verbranding wat langer door te laten gaan.
  De kilo's van de feestdagen zijn er inmiddels weer vanaf.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Dorien geeft een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 27-11-2011
   7,5
  71,8 kg
   

  De afgelopen periode heb ik op mijn eten en drinken gelet en ongeveer 6 keer per week 1,5 uur gesport. Het viel dan ook wel tegen, dat ik in 7 weken slechts 2,5 kg was afgevallen. Maar we houden de moed erin. Ik merk wel, dat het op papier zetten van mijn doel mij in staat stelt het langer vol te houden dan alle eerdere pogingen. Ik ga gewoon verder. Tenslotte heb ik al 25% van mijn doel bereikt.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Elisabeth geeft Elisabeth een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Elisabeth 30 november 2011 - 14:23:

    AnneMieke, ik zit met hetzelfde "probleem". Ik sport 4 a 5 keer per week anderhalf uur en kwam eerst een kilo bij. Die kilo (plus een halve meer) zijn er nu vanaf maar het is inderdaad erg frustrerend al zegt iedereen dat het door opbouw van spieren komt. Ook ik zet door en hoop dat het afvalproces snel geactiveerd wordt (schijnt na 4 tot 6 weken te gebeuren heb ik gelezen). Hopelijk zijn al die theorieën waar. Succes verder en vooral doorzetten !!!!
    
    Grt. Elisabeth
    

  • Dorien 27 november 2011 - 18:42:

    He Annemieke, hou vol. Je bent nu spieren aan het kweken en die zijn zwaarder dan vet!! Je spiermassa zorgt ervoor dat je staks steeds meer vet verbrand. De kilo's komen echt nog wel.
    Groetjes Dorien

   
• 2-11-2011
   7,0
  72 kg
   

  De afgelopen weken heb ik dagelijks minstens 1,5 uur gesport. Meestal in de sportschool, maar buiten fietsen en nordic walken heb ik ook gedaan. Ik kan nog niet voluit sporten, vanwege een vervelende valpartij afgelopen mei. De opbouw zit er wel in. Daarnaast heb ik mij zoveel mogelijk gezond gegeten en ca. 1500 cal/per dag. Je zou zeggen, dat de kilo's eraf moeten vliegen. Helaas gaat het maar heel langzaam. Ik ben wel geïnspireerd door het programma Obese. Als deze mensen in 10 maanden ca. 70 kg kunnen afvallen, moet het mij toch lukken in 6 maanden 10 kg. af te vallen.
  Daar houd ik mij aan vast en ik blijf volhouden.

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Dorien geeft een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Dorien 2 november 2011 - 5:02:

    He Annemieke, goed bezig zeg! Gaat het bij jou ook zo langzaam? Ik sport 4x pw maar de kilo's gaan niet zo. Ik verander wel qua figuur. Hopelijk volgen de kilo's ook nog.
    Groetjes en volhouden!!