Perfectionisme overwinnen

 Oefening om perfectionisme te overwinnen

•     Kijk eerst naar een film, een zonsondergang of onderneem een activiteit waarbij jouw perfectionisme geen rol speelt. Wees bewust van het plezier dat je eruit haalt.

•    Onderneem vervolgens een activiteit waarbij jouw perfectionisme een bepalende rol speelt, bijvoorbeeld tennis. Vraag jezelf af hoeveel plezier je eraan beleeft.

•    Stel jezelf de vraag: Dus ik mis een backhand, wat voor effect heeft dit op mijn zelfwaardering?

•    Pas het verworven inzicht toe op andere activiteiten. Vraag je af of die een perfectionistische instelling waard zijn.

•    Nu gaan we experimenteren met het evalueren van jezelf en je prestaties.
Maak expres een fout met tennis. Mis een bal of sla hem hard uit.

•    Stel jezelf de vraag: denkt de tegenspeler nu minder over me? Denken omstanders nu minder over me. Als de tegenspeler een fout maakt, denk ik dan minder over hem?

•    Concentreer je daarna een set lang alleen op de bewegingen van je lichaam. Haalde je die set meer plezier uit het spel?

•    Probeer de aard van fouten te begrijpen. Fouten zijn noodzakelijk om te kunnen leren en verder te komen. Je leert er meer van dan je successen.

•    Bekijk een fout of falen als informatie, in plaats van een vastgesteld oordeel. Een fout is een signaal dat je het op een andere manier moet proberen, een kans om te leren.

TIP - Lees ook Ben jij een perfectionist? Let op deze valkuilen

   

Reacties