Zoekresultaten voor: wandelen

• 

  Zwanger & sporten

  Veel vrouwen willen tijdens hun zwangerschap graag een beetje in shape blijven, maar durven niet te sporten. Ze zijn bang dat dat niet goed is voor hun kindje. Dat terwijl bewegen tijdens de zwangerschap juist heel gezond is.

     
• 

  Echte caloriesporten

  Calorieën verbranden doe je de hele dag door. Zelfs als je op de bank voor de tv hangt of slaapt. Maar je snapt zelf natuurlijk ook wel: hoe intensiever je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe beter dat voor de lijn dat is. Welke activiteiten zijn het meest effectief?

     
• 

  Grote belangstelling

  Leontien Ladies Run laat nog wel even op zich wachten, maar we kunnen nu al zeggen: het wordt een gezellige bedoening op zaterdagavond 23 juni. Er zijn al ruim 1500 enthousiastelingen die meelopen!

     
• 

  Lopen tijdens reclame

  Wil je eigenlijk wel sporten, maar kom je de bank zo moeilijk af als je er 's avonds eenmaal op neer geploft bent? Probeer dan eens tijdens de reclameblokken te wandelen op de plaats. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat je daarmee net zoveel calorieën verbrandt als met wandelen op een loopband of in het bos.

     
• 

  Fijn lunchwandelen

  Staan er op jouw werk ook altijd potten met snoep, dozen koekjes en plakken chocolade voor het grijpen? En vind je het ook zo moeilijk om daarvan af te blijven? Ga dan een kwartiertje wandelen. Dat halveert de trek in chocolade, zelfs in stressvolle situaties.

     
• 

  Fiets hard, leef lang

  Snelle fietsers leven langer! Het klinkt ongelooflijk, maar door net iets harder dan je gewend bent van A naar B te trappen, kun je je leven wel tot vijf jaar verlengen. Het is heel gezond om je hart flink te voelen bonzen als je naar je werk of de supermarkt fietst.

     
• 

  Wandel je fit

  Ben je dat dure sportschoolabonnement en zweten in zo'n muffe ruimte met honderd spiegels zat? Ga dan lekker wandelen. Want gewoon stevig wandelen is minstens net zo gezond als naar de sportschool gaan. Onderzoekers vermoedden dat al, maar het is nu officieel bevestigd.

     
• 

  Relaxen bij stress

  Heb je last van onrust in je lijf, dan helpt sporten om je lekkerder te voelen. Zo’n twee à drie keer per week twintig tot dertig minuten bewegen maakt al dat je je een ander mens voelt. Maar wist je dat een bezoek aan de schoonheidsspecialiste ook heel rustgevend kan zijn?

     
• 

  Achteruit rennen

  Helemaal hip in 2011: achteruit rennen, oftewel 'running backwards'. Gewoon hardlopen is maar saai, running backwards is de nieuwe trend. Hoewel het jaar al half voorbij is, is het nog lang niet te laat om je bij deze nieuwste mode aan te sluiten.

     
• 

  Beloon jezelf met een vakantie

  Een beloning in het vooruitzicht geeft je motivatie een flinke boost. Maar veel traktaties hebben maar voor korte tijd effect. Die nieuwe jurk hang je in de kast, en een week daarna heb je weer moeite om s’ ochtends je hardloopschoenen aan te trekken. Of een sigaret te weigeren na een etentje. Gelukkig bestaat er een beloning die je maanden lang gemotiveerd houdt…een vakantie. Leontien legt uit waarom.