Check je werkstress
Van 3 tot en met 6 november stond in het teken van werkstress. Minister Lodewijk Asscher ging samen met Leontien van Moorsel het land door ter promotie van deze campagne.Hoe zorg je ervoor dat je gezond en met plezier naar je werk blijft gaan? Herken de signalen en check je werkstress.
Volgens minister Lodewijk Asscher is werkstress ‘beroepsrisico nr. 1’ en hij vindt ook dat het taboe op werkstress van tafel moet. Leontien weet als geen ander hoe belangrijk de balans tussen inspanning en ontspanning is en benadrukt daarbij het belang van voldoende beweging, want bewegen houdt je brein fit, geeft je positieve energie en helpt tegen stress.
Het aankaarten van werkstress bij de werkgever wordt vaak moeilijk geacht. Er leeft bij veel werknemers angst om slecht te worden beoordeeld of zelfs om te worden ontslagen. En hoewel het werkgevers handen vol geld kost wordt er bezuinigd op maatregelen tegen werkstress, vanwege onze huidige economie met tijdelijke contracten en ontslagdreigingen.
Wat is werkdruk?
We spreken van werkdruk wanneer de eisen die het werk stelt aan een medewerker niet in balans zijn met de mogelijkheden die een medewerker heeft om het werk goed uit te voeren.
De cijfers op een rijtje
• 1 op de 8 werknemers heeft last van werkstress.
• 12% van de werknemers rapperteert burn-out klachten
• 31% van het werkgerelateerde verzuim is te wijten aan werkdruk of werkstress
• 40% van de werknemers heeft behoefte aan maatregelen tegen werkdruk en werkstress
• Bijna 10% van de werknemers geeft aan vaak tot zeer vaak familieactiviteiten te verwaarlozen door werkstress
• Het verzuim telt gemiddeld 64 werkdagen van werknemers die verzuimden met psychische klachten door werk.
Wat kun je zelf doen in een stress situatie?
- Leer om met stress om te gaan
Ga op zoek naar een balans tussen inspanning en ontspanning. Sporten kan goed helpen tegen stress, zelfs als je denkt dat je de tijd er niet voor hebt. - Relativeer
Er zijn belangrijkere dingen in het leven en er zal geen mens aan het eind van zijn leven zeggen dat ze niet hard genoeg gewerkt hebben. - Blijf werk afwisselen met leuke dingen doen
De boog kan niet altijd gespannen staan. Kies voor je gezin, je hobby of ga er even tussen uit om jezelf weer op te laden. - Herken stress-signalen
Lichamelijk: zweten, klamme handen, trillen, beven, gewichtsschommelingen, toenemende hoofdpijn, slapeloosheid.
Geestelijk: verstrooidheid, snel uit focus, klussen niet of half afmaken
Emotioneel: snelle wisseling van emoties, impulsiviteit
Gedragsmatig: haastig, verstoorde eetpatronen, meer roken, veel koffie - Maak werkstress bespreekbaar met collega’s
Blijf er niet alleen mee rondlopen, maar bespreek het met collega’s en overleg samen met de leidinggevende om tot een oplossing te komen.
Heb jij last van werkstress?
Deze campagne is een initiatief van Duurzame Inzetbaarheid (onderdeel van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid) en het Europees Agentschap voor Veiligheid en Gezondheid op het Werk.
