Platte buik-eten

Het beste is om twee of drie van onderstaande voedingsmiddelen in je dagelijkse menu op te nemen. Ook voor deze producten geldt, net als voor al het andere voedsel: eet het met mate.

1. Amandalen
Amandelen zorgen voor: spieraanmaak. Ze gaan lekkere trek tegen. Neem een handjevol amandelen en je vreetbui is zo voorbij. Let op: neem wel amandelen met het vliesje er nog omheen.
Amandelen helpen tegen: overgewicht, hartfalen, rimpels, kanker, hoge bloeddruk.

2. Peulvruchten
Peulvruchten zorgen voor: spieraanmaak, stimuleren ververbranding en ze reguleren de spijsvertering.
Peulvruchten helpen tegen: overgewicht, darmkanker, hartfalen, hoge bloeddruk.

3. Spinazie
Spinazie zorgt voor: het neutraliseren van vrije radicalen. Dat zijn moleculen in je lichaam die het verouderingproces versnellen.
Spinazie helpt tegen: kanker, hartfalen, beroertes, overgewicht en botontkalking.
Andere groene groentes hebben hetzelfde effect als spinazie.

4. Bessen
Bessen (zoals bosbessen, rode bessen, maar ook frambozen en bramen) zorgen voor: bescherming van het hart, verbetering van de balans, de coördinatie en het korte termijngeheugen en ze gaan vreetbuien tegen.
Bessen helpen tegen: hartfalen, kanker en overgewicht.

5. Magere melkproducten
Magere melkproducten zorgen voor: sterke botten, het stimuleren van gewichtsverlies.
Magere melkproducten helpen tegen: botontkalking, overgewicht, hoge bloeddruk kanker.

6. Havermoutpap
Havermoutpap zorgt voor: een enorme energieboost, cholesterolverlaging en het op peil houden van de bloedsuikerspiegel.
Havermoutpap helpt tegen: hartfalen, diabetes, darmkanker en overgewicht.
Eet je havermoutpap wel puur, dus zonder suiker of andere smaakstofjes.

7. Eieren
Eieren zorgen voor: spieropbouw en vetverbranding.
Eieren helpen tegen: overgewicht.

8. Kalkoen
Kalkoenenvlees zorgt voor: spieropbouw en het versterken van het immuunsysteem.
Kalkoen helpt tegen: overgewicht en verscheidene ziektes – vanwege het sterkere immuunsysteem.
Andere magere vleesproducten hebben hetzelfde effect als kalkoen.

9. Pindakaas
Pindakaas zorgt voor: spieropbouw, vetverbranding.
Pindakaas helpt tegen: overgewicht, rimpels en hart- en vaatziekten.

10. Olijfolie
Olijfolie zorgt voor: een lager cholesterol, bescherming van het immuunsysteem
Olijfolie helpt tegen: overgewicht, kanker, hartfalen, een hoge bloeddruk.

11. Volkoren brood
Volkoren brood zorgt ervoor dat: het lichaam zo min mogelijk vet opslaat.
Volkoren boord helpt tegen: overgewicht, kanker, een hoge bloeddruk en hartfalen.
Andere volkoren producten hebben natuurlijk hetzelfde effect.

Bron: Women’s Heath

   

Reacties