Train lekker thuis

We hebben er op deze plek de laatste tijd regelmatig over geschreven: een handige en goedkope manier om te sporten, is gewoon thuis oefeningen doen. Voor de tv, of als je even een half uurtje tussen de bedrijven door tijd hebt. Maar hoe doe je dat nou eigenlijk?

Thuis zelf een trainingsprogrammaatje in elkaar draaien is makkelijker gezegd dan gedaan. Welke oefeningen kun je doen? Hoe voer je ze goed uit? Wat is een uitgebalanceerde training? De website van het Amerikaanse Women's Health Magazine biedt uitkomst met dit instructiefilmpje.

Voer alle oefeningen een minuut lang uit en probeer in die minuut zoveel mogelijk herhalingen te doen. In het begin zal dat nog niet makkelijk zijn, maar je zult al snel merken dat je sterker wordt. Vooral opdrukken en zijwaartse planken gaan snel makkelijker als je ze regelmatig doet.

Succes!

Bron: womenshealthmag