Dagboek

• 8-9-2010
   7,0
   

  Maandag;
  
  Na het weekend met allemaal feestjes vandaag een beetje rustig aan doen met snoepen, er moet weer gewerkt geworden. Nadat ik me ;s morgens verslapen loop ik de hele dag achter mezelf aan. Nou ja verslapen....... 10 min te laat uit bed, waardoor ik de hele ochtend achter de feiten aan loop bah!
  'S avonds weer lekker naar de body step geweest, vandaag bijna de hele nieuwe release gedaan. Er zit een heel zwaar nummer bij voor de beentjes au! De nieuwe stapjes zitten er eigenlijk al redelijk goed in, komt ook doordat alle releases goed op elkaar zijn afgestemd!
  Nu moet ik een beetje haasten, want moet mijn moeder thuisbrengen, Steef thuis ophalen ( hij mag na een week rust weer de bank af) en daarna zijn vader en zusje ophalen om weer te spetteren in het zwembad.
  We moeten vooral veel lange sprintjes doen van 75 meter en een piramide training.
  
  Dinsdag:
  
  Looptraining! Vandaag hebben we een training in de stad. Dat had ik vroeger nooit gedaan rondjes rennen door de sta...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • esther geeft Marloes een steuntje in de rug
  • stefan geeft Marloes een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Jan-Willem 8 september 2010 - 10:43:

    Ja, dat nieuwe centrum leent zich uitstekend voor trainen. De flapdrol die dat heeft bedacht heeft vast joekels van kuiten. (Erg gelachen om de BMW trouwens).

   
• 5-9-2010
   7,0
   

  Donderdag 2 september,
  Ik ben eigenlijk een beetje moe en heb geen zin om te sporten, maar heb dinsdag tegen de dames gezegd tot donderdag dus nu moet ik wel. Ik pak mijn spullen en ga naar de loopgroep. De vakantie is voorbij en daarbij ook de bruggentraining, vanavond is er weer een duurlooptraining.
  We gaan via verzetswijk, het beatrixpark een rondje weerwater lopen. Onderweg besluit er een hondje met ons mee te lopen, gelukkig raak ik helemaal niet uit mijn ritme en ben ik heel blij als het hondje weer weg is.
  We lopen in een lekker tempo ons rondje, met tussendoor versnellingen. Bij de laatste versnelling die ongeveer een kilometer duurt, lopen we vooraan en kletsen nog een beetje over de inhoud van onze klerenkast. De trainer komt naast ons lopen en zegt dat we 14km/uur lopen. We gaan lekker en houden dit goed vol als we klaar zijn stoppen de mannen zuchten achter ons en zeggen: dames dat had wel iets rustiger gemogen.
  De mannen hebben mazzel we lopen in een rustig dribbel te...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • ingrid geeft Marloes een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ellen 6 september 2010 - 9:07:

    Je verjaardag was erg gezellig! :)

   
• 5-9-2010
   7,0
   

  Donderdag 2 september,
  Ik ben eigenlijk een beetje moe en heb geen zin om te sporten, maar heb dinsdag tegen de dames gezegd tot donderdag dus nu moet ik wel. Ik pak mijn spullen en ga naar de loopgroep. De vakantie is voorbij en daarbij ook de bruggentraining, vanavond is er weer een duurlooptraining.
  We gaan via verzetswijk, het beatrixpark een rondje weerwater lopen. Onderweg besluit er een hondje met ons mee te lopen, gelukkig raak ik helemaal niet uit mijn ritme en ben ik heel blij als het hondje weer weg is.
  We lopen in een lekker tempo ons rondje, met tussendoor versnellingen. Bij de laatste versnelling die ongeveer een kilometer duurt, lopen we vooraan en kletsen nog een beetje over de inhoud van onze klerenkast. De trainer komt naast ons lopen en zegt dat we 14km/uur lopen. We gaan lekker en houden dit goed vol als we klaar zijn stoppen de mannen zuchten achter ons en zeggen: dames dat had wel iets rustiger gemogen.
  De mannen hebben mazzel we lopen in een rustig dribbel te...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 1-9-2010
   8,0
   

  Gister was het dinsdag dus traditie getrouw naar de loopgroep. Bij de mededelingen vooraf aan de training werd de mooie prestatie van Steef genoemd. Klinkt toch wel erg leuk. Ook hier word ik gefeliciteerd met Steef. Het is echt waar als je wint hebt je vrienden. Niet dat Steef gewonnen heeft ( ja wel voor ons) hij heeft gewoon een top tijd neergezet en dan heb je ook nieuwe vrienden, wel grappig.
  
  De B groep is vandaag wel erg vol 35 lopers. Er zijn in totaal 4 groepen A,B,C en D aflopend in snelheid. We beginnen met een rustig tempo inlopen naar het lumierepark. Daar aangekomen beginnen we met loopschooloefeningen dit om de looptechniek te verbeteren. In het park liggen twee "driehoeken" bij het eerste driehoek moeten we drien rondjes lopen en steeds versnellen.......dus een zijde snel. langzaam, snel, langzaam, snel, langzaam, snel, langzaam en snel. Onderweg vragen we ons af waarom de trainer het had over twee driehoeken, we dachten dat hij de groep in tweeen wou delen , gezien ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • esther geeft Marloes een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • stefan 1 september 2010 - 9:59:

    Zeurkous! ook de rest heeft recht op een leuke training he. Het is al een prestatie dat die mensen ook komen

   
• 30-8-2010
   7,0
   

  Donderdag 26 augustus:
  Vandaag staat de laatste bruggentraining op het programma. Iedere week zijn de trainingen zwaarder geworden dus dat beloofd wat voor vanavond! Vandaag waren we als eerste aanwezig, we hebben ons lesje dus wel geleerd. Voor de training van vandaag worden alle steile stukken van de brug gebruikt. Dit is echt heel zwaar, van de trainer moesten we ook kikkersprongen, op 1 been de trap op en nog meer van die marteloefeningen. De trap met 31 treden hebben we aan het einde van de training nog even flink te pakken, tot trillende benen aan toe. Gelukkig bleef het deze keer droog.
  
  Vrijdag/Zaterdag:
  
  RUST
  
  Alhoewel, rust. Dit weekend stond in het teken van de UPC Holland Triathlon in Almere. Ik was zaterdags coach van Stefan die meedeed aan de Long Distance. Gelukkig was ik goed getraind en heb ik de onweersbuien goed doorstaan, Stefan trouwens ook en was 72 minuten sneller dan vorig jaar. Hij legde de 3,8 km zwemmen, de 180 km fietsen en de 42 km lopen af in 9 uur ...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • esther geeft Marloes een steuntje in de rug
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • luc en angelique 1 september 2010 - 18:42:

    ach wee en ik moet nog met jou gaan lopen, dat durf ik na dit alles niet meer aan! Ik fiets wel....

  • ellen 31 augustus 2010 - 10:09:

    Wat fijn dat je zo verwend bent, want je verjaardag kon natuurlijk niet zomaar vergeten worden tussen al het sportieve geweld door :)

  • Stefan 31 augustus 2010 - 8:40:

    Volgend jaar doe jij ook gewoon mee aan de OD in Almere. Gewoon knallen op die gooimeerdijk!

   
• 25-8-2010
   7,5
   

  Maandag:
  
  het zomerrooster in de sportschool zit er weer op, dus vanaf vandaag is alles weer normaal. Vanavond zijn we ook weer eens met ze allen: mijn moeder ( o ja die is vorige week ook mee gweest naar de balance en pilates), Esther, JW en Liaan is er ook weer! Gezellig al die drukte. het ziet er ook veel leuker uit als je met ze allen tegelijk een oefening doet. We kennen de oefening ook bijna allemaal, omdat de les via het less mills principe werkt. Dit houdt in dat je drie maanden hetzelfde doet, zodat je meer uit je training kan halen. Nu dat de zomervakantie er weer op zit, is er ook weer zwemtraining. Wow wat kan ik goed merken dat ik de zomer heb doorgetraind met zwemmen. Het doel voor het nieuwe seizoen was dat ik het gat met degene die voor mij zwemt niet meer zo goed zou laten worden......... maar na 2 sprintjes lag ik al naast haar. Ze vroeg vriendelijk of ik voor wou, moest nu wel echt door zwemmen anders staat het ook zo raar als ik meteen weer afzwak. Moe en met hong...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • ingrid geeft Marloes een steuntje in de rug
  • Esther geeft Marloes een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Stefan 30 augustus 2010 - 10:00:

    Heb jij die sociale controle nodig dan?

  • pap en mam 26 augustus 2010 - 10:50:

    He Marloes leuk he dat samen sporten, geeft energie.

   
• 22-8-2010
   7,0
   

  Een samenvatting van het weekend.
  
  Vrijdag:
  
  Vanmorgen vroeg opgestaan voor een uurtje pilates. Veel rekken en strekken, de buikspieren moesten er ook flink aan geloven. Heerlijk zo’n uurtje voor jezelf. Nog even onder de zonnebank en ik ben klaar voor het weekend.
  Om twaalf uur heb ik met Esther afgesproken om een uurtje te gaan zwemmen. Om vijf over twaalf sta ik nog te wachten. Er komen brandweerauto’s voor rijden deze hoeven schijnbaar niet op de parkeerplaats te parkeren. De brandweermannen stappen uit met een handdoekje en zwembroek, sommige hebben hun spullen in een vuiniszak verzameld. Er is nergens brand en aan hun uitrustig te zien gaan ze een uurtje trainen. Ik kijk nog maar eens op het rooster en zie dat het zwemmen om een uur begint. Iets te vroeg dit keer. Esther die meestal op tijd is is er nog steeds niet, ik ga ervan uit dat zij wel op het rooster heeft gekeken. We hebben elkaar misgelopen en spreken een uur later opnieuw af. Ik ga met de grote mannen in baan 6 m...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • joycie, esther en pap en mam geven Marloes een steuntje in de rug
  • Evert,Sandra, ellen , esther en Stefan geven Marloes een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ingrid 22 augustus 2010 - 21:07:

    Pfoe; wat een activiteit in je vrije weekend!!

   
• 18-8-2010
   7,0
   

  Regen regen en nog eens regen! Ik dacht dat het zomer was hier in Nederland en dat in augustus over het algemeen niet zoveel regen viel......... Gistermorgen flink moeten doorfietsen om net voor de regen op het werk aan te komen. Op een paar regendruppels na is dat gelukt, ze zeggen toch altijd een goed begin van de dag is het halve werk, dus de dag verliep verder heerlijk!
  
  's avonds naar de loopgroep geweest, was lang aan het twijfelen. De donkere wolken bleven dreigen. Steef was wel gaan trainen en alleen op de bank zitten is toch ook niet echt leuk. Dus spullen gepakt en gaan met die banaan. Geen regen onderweg gehad, we waren naar de goede kant van almere gelopen en optijd terug.
  Heerlijke sprintjes getrokken de brug op...... het was niet eens bruggentraining (was niet echt goed gepland) daarna met kleine snelle pasjes over het strand rennen. Dat gaat gewoon niet snel, je voelt hoe lekker je ook begint dat je per meter langzamer gaat. Stukje uitlopen, stukje sprinten enzovoort....lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • ingrid 19 augustus 2010 - 10:03:

    Je bent een toppertje! Jammer dat ik niet in de gaten had dat Beesd afgelopen zondag was! :(

  • ellen 19 augustus 2010 - 9:00:

    lekker bezig hoor meis!!! en nu is het wel donderdag, dus nog maar 2 daagjes yeaahhhhhh :)

   
• 16-8-2010
   5,5
   

  The day after!!!!
  
  Na de triathlon van gister was ik stiekem erg moe. 's Middags heb ik de hele middag op de bank gehangen, er kwam niets uit mijn handen. Na de pizza van Pulcinella (die had ik wel verdiend) ben ik om half 8 naar bed gegaan voor een schoonheidsslaapje van wel 11 uur!!!!
  
  Vanmorgen opgestaan met een zwaar hoofd en een lichte hoofdpijn van het vele slapen. Ik dacht dat je uitgerust werd van een lange nacht, niet dus!!!
  
  Met het zware hoofd toch maar gaan werken, het werd echt een ongeluksdag. Ik had een b-dienst, dit is echt een baal dienst. Toen moest ik 's middags 3 kwartier (!) wachten voor een afspraak van 5 minuten!! Daarna kapte ook mijn Iphone er nog mee (bleek wel mee te vallen, maar ja ik ben een vrouw he). als klap op de vuurpijl was mijn maaltijdsalade niet meer vacuum verpakt wat betekende dat ik vieze bruine snotsla had!
  
  Daarna mocht ik eindelijk het ziekenhuis verlaten om nog een uur de frustraties eruit te zweten tijdens de bodystep. Dit ging gel...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • jolanda geeft Marloes een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

   
• 15-8-2010
   8,5
   

  Zaterdag heb ik niet gesport. Ik heb een rustdag gehouden. 's Avonds heb ik nog wel heerlijk gedanst op een tuinfeest. het is natuurlijk niet al te laat geworden want vanmorgen was het al vroeg dag.
  
  Om half 7 maakte de wekker ons namelijk al wakker want ik doe vandaag mee aan de "Vrouwentriathlon" in beesd. De afstanden van vandaag zijn 250 meter zwemmen, 10 km fietsen en 2,5 km hardlopen. Tussen acht en negen konden we ons inschrijven , we kregen ons startnummer, nummer voor de fiets en een mooie roze badmuts! Waarna ik mijn fiets in het parc ferme kon zetten en mijn wisselzone kon indelen.
  
  Ik zou starten in de tweede serie om half elf, hierdoor kon ik nog ff afkijken bij de eerste serie die om kwart voor tien zou starten.
  
  De start was een beetje rommelig, het water was koud en een idee van de tijd hadden we niet echt. Er werd gezegd dat we nog 2 minuten hadden, maar voor ik het wist ging de hoorn al, wat betekende dat we mochten starten.............. Deze start was echt heel...lees verder

   

  Geef:

  beloning

  naam: Belonen

  steuntje

  naam: Steun

   
   

  naam:

  E-mail: optioneel

  Reageren

  Vul je e-mail in om reacties van anderen te ontvangen.

   

  Bedankt voor je reactie!

   
  • Patries en jolanda geven Marloes een beloning
  • {NAAM}:

    {TXT}

  • Jan willem 15 augustus 2010 - 23:13:

    Binnen de 38 minuten. Klinkt als heel snel. Ben eigenlijk wel benieuwd naar de inden per onderdeel. Goed gedaan hoor!

  • Superfan 15 augustus 2010 - 20:24:

    Tussen al die onervaren triathleten heb jij toch maar een goede prestatie geleverd!

  • Cor Boerman 15 augustus 2010 - 18:40:

    Knap hoor, zie het mijn vrouw niet doen.