Test je kennis over voeding

(de antwoorden staan onderaan deze pagina)

1. Hoeveel kilojoules mag een gemiddelde vrouw innemen?

1. 3360-7560
2. 7560-8400
3. 8400-13440

2. Hoeveel theelepels suiker zitten er in een glas frisdrank?

1. 6
2. 8
3. 10

3. Waar of niet? Je kunt elke drank gebruiken om uitdroging tegen te gaan. Koffie, thee, melk, water, het maakt niet uit.

1. Waar
2. Onjuist

4. Hoeveel gram voedingsvezels moet een gemiddelde vrouw dagelijks binnenkrijgen?

1. 19-22 gram
2. 22-25 gram
3. 25-28 gram

5. Wat zijn de twee voornaamste voedingsvezels?

1. Vet en niet-vet
2. Natuurlijk en bewerkt
3. Oplosbaar en onoplosbaar

6. Hoeveel gram vet mag een gemiddelde vrouw per dag eten?

1. Minder dan 65 gram
2. Minder dan 75 gram
3. Minder dan 85 gram

7. Waar of niet? Koffiedrinken wordt gelinkt aan Osteoporose (botontkalking).

1. Waar
2. Onjuist

Antwoorden:
(scroll naar beneden)

 

 

 

 

1 = 2
De gemiddelde vrouw heeft tussen de 7560-8400 kilojoule nodig om goed te kunnen functioneren, maar niet aan te komen. Wanneer je kleiner bent is dit aantal natuurlijk minder. Heel actieve vrouwen kunnen wel 10000 kilojoule verbranden.

2 = 3
In een glas frisdrank zitten tien theelepels suiker. Schep dat eens in een leeg glas en je weet niet wat je ziet. Door water te drinken in plaats van frisdranken als cola en sinas, bespaar je jaarlijks meer dan 7 kilo suiker!

3 = 1
Hoewel water natuurlijk de voorkeur verdiend, zorgt iedere drank dat je niet uitdroogt.

4 = 3
Een vrouw heeft minimaal 25 gram voedingsvezels nodig. Zwangere dames zelfs 28. Je vindt voedingsvezels vooral in graanproducten.

5 = 3
Voedingsvezels zijn onder te verdelen in oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare vezels mengen met water tot een soort gel dat de spijsvertering vertraagt. Hierdoor voelen we ons sneller ‘vol’ en wordt overeten voorkomen. Je vindt deze vooral in sinaasappels, bonen, grapefruit en peren. Onoplosbare vezels veranderen niet in je maag. Ze nemen wel cholesterol en andere ongewenste stoffen mee ‘naar buiten’. Deze vezels vindt je vooral in fruitschillen en zaden.

6 = 1
De gemiddelde vrouw tussen de 20 en 60 jaar mag ongeveer 65 gram vet per dag.

7 = 1
Cafeïne is inderdaad slecht voor de botten. Dit heeft een Zweeds onderzoek uitgewezen. Wanneer vrouwen meer koffie drinken, verdwijnt er namelijk veel calcium in de urine uit het lichaam. Het gebruikt van koffiemelk vermindert deze hoeveelheid aanzienlijk. Calcium is een belangrijke bouwstof voor de botten.    

   

Reacties