Dertig minuten bewegen is genoeg
Dagelijks dertig minuten flink bewegen bevordert je gezondheid al. Daarom heeft Leontien haar naam verbonden aan de sportformule ‘Hart for her, 30 minuten sporten voor vrouwen’. Dit is een interval circuittraining waarbij spierversterkende oefeningen worden afgewisseld door conditionele oefeningen.
Aanstaande woensdag geeft de oud-wielerkampioene een workshop in de ‘Hart voor her’-vestiging in Oss. ,,Gewoon lekker gezond bezig zijn vind ik belangrijk, maar het kan iedereen helpen bij het streven je beter te voelen. Je hoeft echt niet een topatleet te zijn om dat te bereiken. Bewegen zorgt voor positieve energie, en samen sporten motiveert en is gezellig. Dat zijn de uitgangspunten van dit initiatief voor vrouwen. Als je niet graag alleen naar een sportschool gaat, maar wel wilt bewegen, dan is ‘Hart for her’ de ideale manier,’’ aldus Leontien, die nog wel enkele tips heeft om in beweging te blijven.
,,Ermee beginnen is een eerste stap, volhouden blijkt vaak een stuk moeilijker. Er zijn genoeg valkuilen, zoals een te intensieve start, jezelf irreële doelstellingen opleggen of simpelweg tegen een teleurstelling aanlopen. Kies daarom altijd een sport of manier van bewegen die je echt leuk vindt. Streef duidelijke, maar vooral haalbare doelen na. Begin rustig en voer de intensiteit stapsgewijs op, en zoek een omgeving waarin je je prettig voelt. Verder is het verstandig te sporten met iemand samen, zodat je elkaar kunt stimuleren. En, tot slot, sport op vaste tijden, want zo wordt bewegen sneller een gewoonte.’’
Kijk voor meer info op http://www.hartforher.nl/
