Voorkom overgewicht bij je kind
Op dit moment heeft 13% van de kinderen tussen 5 en 16 jaar in Nederland overgewicht. Een schrikbarend aantal, want obesitas kan op latere leeftijd veel problemen geven. Door als ouder het voortouw te nemen kun je jouw kinderen een eindje op pad helpen.
Met enkele simpele wijzigingen in het gezinsleven en natuurlijk vooral de eetgewoonten, kan een klimaat gecreëerd worden waarin kinderen minder vatbaar zijn voor overgewicht. Natuurlijk verhelpt het niet alle verleidingen, maar de basis is in ieder geval gelegd.
- Ontwikkel een gezond eetpatroon
Haal minder vaak fastfood en bestel eens een keer geen pizza’s in het weekend. Zorg ervoor dat de kinderen iedere dag goed ontbijten en een gezonde lunch, met de juiste voedingsstoffen, mee naar school krijgen.
- Blijf van de tussendoortjes af!
Vooral de snacks vol suikers, vetten, conserveringsmiddelen en kleur- en smaakstoffen, zijn vaak calorieën-bommen. Kijk daarom in de supermarkt goed op de etiketten van de producten voor je iets koopt.
- Laat de hele familie in beweging komen
Zorg ervoor dat het hele gezin regelmatig eropuit trekt. Ga dan bij voorkeur op de fiets of lopen. Stimuleer het lidmaatschap van een sportclub en koop cadeautjes waarbij de kids in actie moeten komen.
- Geef zelf het goede voorbeeld
Eet zelf ook gezond en beweeg regelmatig. Kinderen vertonen kopieergedrag en zullen deze levensstijl waarschijnlijk overnemen. Neem daarnaast de tijd om te koeken met zoveel mogelijk verse producten. Vraag de kinderen daarbij te helpen, dat vinden ze meestal leuk en het laat hen beseffen wat ze eten. Zo leren ze verstandige keuzes te maken.
Heb jij ook een tip om kinderen gezonder te laten eten en/of overgewicht te voorkomen? Laat het ons weten met een reactie.
Reacties
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.