Strak zonder botox

Hier vind je zeven heel eenvoudige oefeningen waarmee je de kleine spiertjes in je gezicht kunt trainen. Daarmee zorg je ervoor dat je huid strakker blijft. Je hoeft ze niet voor de spiegel te doen; als je de oefeningen eenmaal kent, kun je natuurlijk ook gewoon voor de tv deze gekke bekken trekken.

Weg onderkin

De huid onder de kin wordt met de jaren door de zwaartekracht naar beneden getrokken. Je krijgt een onderkinnetje. Om dat tegen te gaan, doe je het volgende: hou je mond gesloten, rol je tong op en druk hem zo hard mogelijk tegen je gehemelte. Leg je wijsvinger onder je kin om te controleren of je inderdaad spanning voelt.

Mooie lippen en mond

Krijg je rimpeltjes boven je bovenlip of naast je mondhoeken? Dan moet je misschien wat minder gaan praten, want zulke rimpeltjes ontstaan vooral bij grote kletsers: toneelspelers en presentatoren krijgen bijvoorbeeld relatief jong al veel rimpeltjes rond hun mond. Maar omdat je mond houden niks aan is, kun je ook deze oefening doen: pers je lippen zo strak mogelijk op elkaar. Hou even vast en ontspan dan.

Strakke wangen

Als je mondhoeken naar beneden hangen, dan gaan ook je wangen hangen. Glimlachen gaat dat tegen. Nog beter: glimlachen en daarbij je mondhoeken extra omhoog trekken. Je hoeft je lippen niet op elkaar te duwen, je mond mag best een beetje open staan bij het glimlachen. Hou dit 4 tot 6 seconden vast en ontspan dan. Ben je een geoefende glimlacher? Dan mag je de glimlach ook 6 tot 8 seconden vasthouden.

Nog stakkere wangen

Blaas je wangen bol en leg je platte handen er tegenaan. Geef tegendruk met je vingers en probeer ondertussen je wangen vol lucht te houden.

De oogpartij

Fel licht, schemerige kamers of sterke wind; dat zorgt er allemaal voor dat je je ogen samenknijpt. Door het knijpen krijg je meer rimpels. Deze oefening gaat dat tegen: maak met je duimen en wijsvingers een ‘brilletje’ rondom je ogen. Trek de huid zacht naar boven en beneden en knipper dan 10 tot 20 keer. Het is de bedoeling dat je de weerstand van de huid goed voelt. Deze oefening zorgt ervoor dat de huid rond de ogen extra doorbloed wordt. Bovendien ontspant het de ogen.

Voor de slapen en het voorhoofd

Ben jij ook zo iemand die rimpels in het voorhoofd krijgt als je nadenkt? Om dat tegen te gaan is het belangrijk dat je je voorhoofdsspieren leert voelen. Zo merkt je het meteen als je ze aanspant en kun je ze dus ogenblikkelijk ontspannen. Dat leer je met deze oefening: buig je hoofd een heel klein beetje voorover. Leg al je vingertoppen (behalve de duimen) op je haargrens. Je handpalmen wijzen daarbij een klein beetje naar beneden en naar buiten. Duw gedurende 30 seconden je vingertoppen met een kleine draaiende beweging tegen je hoofdhuid aan. Je mag je ogen sluiten als je dat fijn vindt. Haal na 30 seconden de druk van je vingertoppen en laat je nog 60 seconden op je voorhoofd liggen. Dit haalt de spanning uit je voorhoofd en het gaat rimpels én hoofdpijn tegen.

Ontspanning

Deze oefening is perfect als je veel achter de computer zit of vaak last hebt van hoofd- en nekpijn en het is een mooie afsluiting voor al de andere oefeningen. Doe je ogen dicht en leg je handen op je gezicht, met je vingertoppen op je voorhoofd en je handpalmen op je kin. Adem een paar keer diep in en uit. Adem daarna rustig door je neus in en door je mond uit. Laat je licht gebogen vingers langzaam over je gezicht naar beneden glijden en voel hoe je met deze lichte aanraking de spanning als het ware wegveegt. Laat je vingers nog verder naar beneden glijden, over de kin en hals tot aan het sleutelbeen. Maak de beweging af door je vingers richting oksels weg te strijken.

Bron en foto’s: Brigitte

   

Reacties