Zwem je slank

Zwemmen, dat doen de kids op vakantie. Zelf denk je er misschien niet zo snel aan om ook een duik te nemen. Maar zwemmen is ontzettend goed voor je: je verbrand er snel behoorlijk wat calorieën mee en je krijgt er een prachtig lichaam van.

Kijk maar eens naar het lijf van bijvoorbeeld Ranomi Kromowidjojo of Marleen Veldhuis. Zelfs na de bevalling van haar dochter Hannah ziet ze er weer stralend en strak uit.

En echt niet alleen Olympisch kampioenen krijgen een mooi lichaam van zwemmen. Toen onderzoekers van de Indiana University recreatieve zwemmers met niet-zwemmers vergeleken, kwamen ze erachter dat de recreatieve zwemmers van alle leeftijden soepeler spieren en een slankere taille en heupen hadden dan de niet-zwemmers.

Voor zwemmen heb je ook bijna geen attributen nodig: alleen maar een bikini of een badpak en als je wilt een zwembrilletje en een badmuts.

De beweging is behoorlijk intensief. Met een uurtje rustig zwemmen verbrand je al 500 calorieën. Als je stevig doorzwemt, kan dat stijgen tot wel 700 calorieën per uur. 

Omdat water achthonderd keer dichter is dan lucht, moet je bij elke beweging aardig wat weerstand overwinnen. Daardoor is zwemmen een mini-krachttraining voor je hele lichaam. Vooral je romp, heupen, armen, schouders en bilspieren worden er een stuk krachtiger door.

Je wordt dus sterker en soepeler van zwemmen, maar intussen is de beweging zelf heel mild voor je lichaam. In het water ben je immers gewichtloos. Er is geen sport waarbij je gewrichten zo weinig te verduren krijgen als bij zwemmen. Je kunt iedere dag zwemmen zonder geblesseerd te raken - iets wat zeker niet van een sport als hardlopen of fitnessen gezegd kan worden.

Zwemmen kun je kortom je hele leven blijven doen. Je blijft er bovendien jaren jonger bij. En dat is bewezen: de onderzoekers van de Indiana University ontdekten dat mensen die regelmatig zwemmen lichamelijk wel twintig jaar jonger bleken dan ze in werkelijkheid waren.

 

Bron: Women's Health

   

Reacties