Wake-up-Drinks: Een vitamine-injectie in de ochtenduren
Heb je in de ochtend niet zoveel tijd om goed te ontbijten, of houd je simpelweg niet zo van deze maaltijd? Een lekkere vitaminedrank is dan een goed alternatief. Hieronder enkele voorbeelden om je dag fris en fruitig te beginnen.
Rode bes-shake
300 calorieën, 9 gram vet
1 rijpe peer
1 theelepel citroensap
1 / 4 liter melk
200 ml volle yoghurt
2 eetlepels havermoutpap
1 / 2 theelepel siroop
1 / 8 liter rode bes-nectar
Schil de peer en doe deze met het citroensap in de blender. Voeg de melk, yoghurt, siroop en de havermout toe. Goed roeren en inschenken. Vul het glas en voeg als laatste het rode bes-nectar toe.
Musli-shake
330 calorieën, 6 gram vet
1 kleine banaan
1 kiwi of rijpe mango
1 eetlepel rozijnen
100 ml Passievruchtsap
1 eetlepel gemalen amandelen
1 eetlepel gemalen hazelnoten
Schil de vruchten en doe deze met de rozijnen in de blender. Voeg het passievrucht sap toe. Strooi hierna de gemalen noten en amandelen op de drank.
Avocado cocktail
290 calorieën, 27 gram vet
1 rijpe avocado
koriander
Dille
150 ml tomatensap
150 ml karnemelk
Zout
versgemalen peper
tabasco
Snij de avocado in twee stukken en verwijder de pit en het vruchtvlees. Stop deze in de blender. De kruiden afspoelen en malen. Roer de tomatensap, karnemelk en kruiden door de avocadocreme. Voeg naar smaak zout, peper en de tabasco toe.
Reacties
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.