Sinterklaascalorieën

De feestdagen gaan nu echt beginnen met het Heerlijk Avondje aanstaande maandag. Maar o jee o jee, hoe zorg je er met al dat lekkere eten binnen handbereik voor dat je niet teveel aankomt? Want onder pepernoten, marsepein en suikergoed kom je echt niet uit tijdens de Sinterklaastijd. En misschien moet je dat ook wel niet willen.

Je mag best wel wat lekkers eten tijdens de feestdagen. Er is niks erger dan iedereen te zien snoepen, en jezelf te kwellen door helemaal niets te nemen. Het belangrijkste is dat je van al die lekkernijen met mate eet.

Je kunt natuurlijk al maanden pepernoten kopen, maar probeer dat zo lang mogelijk uit te stellen. Als dat lukt, dan mag je jezelf op 5 december – of op welke dag jullie dan ook Sinterklaas vieren – best eens belonen met een avondje snoepen. Voel je dan niet schuldig en bedenk dat je van één avondje snoepen niet ineens kilo's aankomt.

Op Sinterklaasavond moet je je eigenlijk even niet druk maken over de calorieën. Wil je in de dagen ervoor ook af en toe wat snoepen, maar wil je wel weten wat je eet, check dit lijstje dan even:

Calorieën Sinterklaassnoep per 100 gram

Amandelstaaf: 512
Chocoladecenten: 450
Chocoladekruidnoten: 470
Chocoladeletter melk: 584
Chocoladeletter puur: 565
Chocoladeletter wit: 573
Kruidnoten: 420
Kikkers en muizen: 370
Marsepein: 400
Schuimpjes: 330
Speculaas: 470
Speculaasbrok: 480
Speculaas gevuld: 420
Taai Taai: 330

Eet alleen dingen die je echt lekker vindt. Ga dus niet uit verveling pepernoten eten, of omdat je honger hebt. Je kunt jezelf beter zo nu en dan verwennen met een stukje chocoladeletter dan dat je zomaar in de pepenotenvoorraad gaat zitten graaien. Heb je heel veel zin in een chocoladeletter? Kies dan voor een pure letter. In pure chocolade zitten minder calorieën dan in witte- of melkchocolade. Het is dus net iets gezonder.

Ook een gouden tip: koop niet teveel snoepgoed. Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten. En begin niet aan snoepgoed als je honger hebt. Je kunt dan beter eerst iets gezonds nemen om je trek te stillen, zodat je daarna echt van een stukje chocolade of een paar pepernoten kunt genieten. Ga er dan ook even lekker voor zitten, zodat je de smaak goed proeft en het snoepgoed echt bewust eet.

Heb je op Sinterklaasavond veel gesnoept, hou dan de dag erna een balansdag. Eet drie hoofdmaaltijden en tussendoor een paar stukken fruit. Op deze manier compenseer je de calorieën van de avond ervoor. Als je nog veel Sinterklaassnoepgoed hebt liggen waar je liever niet meer van wilt eten, geef het dan weg of gooi het weg – voor je het weet zit je op een zwak moment toch weer met je hand in die zak pepernoten.

Bron: vrouwblog.nl